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簡單五式瑜伽輕鬆塑造完美胸型
A、自然托高式
雙臂平舉與肩同高
Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好。
雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏
Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏，靜止5秒後慢慢放鬆，重複8至12次。
B、健胸瘦臂式
雙手向前伸開
Step1：雙手向前伸開，手掌直立。
手掌以畫圈的方式帶動手臂運動
Step2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反覆畫圈10次，保持自然呼吸。
C、提胸堅挺式
手掌交叉輕撫雙肩
Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。
將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置
Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。
D、挺胸伸展式
雙手掌心交叉置於腦後
Step1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘盡量伸平。
上半身盡量向左側傾斜
Step2：吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置。
注意：左右各完成1次為1組，每次做10組。
E、完美胸型式雙腳分開與肩同寬
Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲後抬高與胸部平行。
雙手慢慢向前推
Step2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然後慢慢回到Step1的位置，重複8至12次。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2021年05月30日最後更新
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