熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。
雙腿分開大約肩寬的兩倍，左側膝蓋彎曲使得大腿與地面平行，同時上半身向左側彎曲，手指尖觸大腳趾，掌心翻轉向前。注意右腿伸直，右側手臂向上，保持其與地面垂直，均勻呼吸，保持10秒鐘。換方向再做一遍。這個動作能夠增強髖關節和側腰力量，對...
夏季盡情享受汗水浴 試試熱瑜伽
牙疼有妙招 試試虎口拔罐
在針灸學中，有一組非常重要的穴位叫做“四關穴”。《靈樞·九針十二原》中講，“五臟有六腑，六腑有十二原，十二原出於四關”，充分說明了“四關”的重要性。四關穴一般是指雙側合谷穴(俗稱“虎口”)和太衝穴，前者位於第一、第二掌骨之間，後者位於足背第一、第二蹠骨之間。
在經絡學說中，手陽明大腸經從手出發，沿著手臂外側，終止...
夏季易中暑試試中醫刮痧
夏季中暑分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑。先兆中暑主要表現為頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高，短時間休息可恢復；輕度中暑除以上症狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經休息後，可恢復正常。重度中暑也稱熱衰竭，表現為皮膚涼、過度出汗、噁心、嘔吐、瞳孔擴大、腹部或肢體痙攣、脈搏快，常伴有昏厥、昏迷、高熱甚至意識喪失。當...
腿腳抽筋試試足部按摩
養生之道網導讀：抽筋十分常見，尤其好發於腿腳部位，寒冷的天氣，如不注意保暖則更容易出現抽筋的現象，其實發生抽筋不要著急，做些足部按摩就可以緩解抽筋症狀，我們一起來學學吧。
腿部抽筋要按足部反射區：膝膕神經、腓膕神經、副甲狀腺。
1. 腓膕神經：
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炎炎夏日 試試水上瑜伽吧
目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國，還是剛剛起步。
水上瑜伽的六大功效
(1) 消除疲勞
配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
(2) 提高注意力
可幫助我們學習放鬆和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放鬆，因此對於初學者而言，...
治療女性更年期綜合症試試針灸
雖然眾多女性為更年期所苦，但很多人並不知如何選擇合理的治療方式。“目前國內外較常採用性激素治療，如雌激素替代療法。但雌激素的應用必須有實際需要和指征，長期應用還需要監測肝腎功能。另外，臨床上更年期女性的某些神經精神症狀，實際上與雌激素無關。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科王琴玉博士在接受《生命時報》記者採訪時說，“事實上，中醫學對這類疾病的認識和治療具有獨特...
你亞健康嗎 請試試推拿
亞健康狀態是指人的身心介於健康與疾病之間的一種健康低質狀態，常表現為情緒低落、心情煩躁、憂鬱焦慮、胸悶心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏無力、腰背酸痛、易感疾病等。亞健康狀態多由人體生理機能或代謝機能低下、退化或老化所致。現代生活節奏越來越快，競爭越來越激烈，環境問題越來越突出，亞健康狀態的人也越來越多。據WHO的一項全球性調查表明，75％的人處於亞健康狀態。
工作累了多吃雞
當亞健康...
調理亞健康試試刮痧
疲勞
中醫認為疲勞與五臟失調密切相關，如腰腿酸軟多與腎相關，氣短乏力多與肺相關，不耐勞多與肝相關，神疲多與心相關，肢體疲勞多與脾相關。因此治療亞健康疲勞應以調節五臟為關鍵。
刮頭部 1.以百會穴為起點分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。2.以刮痧板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。3.用直線刮法自風府穴至身柱穴刮10～...
試試三種「另類」教育方法
[導讀]教育寶寶是不是一定要一本正經？你可以嘗試以下幾種另類的教育方法，這些新的方法能從新的角度，給孩子更有效的影響。
照顧寵物：培養起責任感
父母平時會教育孩子寬容、忠誠的好品質，但常常由於概念抽像，使得孩子難以理解和接受。其實在這方面，寵物可以助你一臂之力。專家認為：“養寵物可以培養孩子照顧另一種生物的責任感。照顧狗、貓等，可以讓孩子懂得什麼是責任感。”
譬如，當家...
慢性疲勞綜合征試試針罐
慢性疲勞綜合征在中醫學屬“虛勞”範疇，又稱“虛損”，是由多種原因所致的。中醫學認為虛勞總離不開五臟，而五臟之傷又不外乎氣血陰陽。故對虛勞的辨證，應以氣血陰陽為綱，五臟虛候為目。
湖北省襄樊市中醫院針灸科應用針罐結合的傳統治療手段，治癒了眾多患者。運用針罐治療本病可以調節激素水平，激發神經體液諸系統，使人體系統營養結構協調與功能協調，從而達到使人體生命過程協...