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腿腳抽筋試試足部按摩
養生之道網導讀：抽筋十分常見，尤其好發於腿腳部位，寒冷的天氣，如不注意保暖則更容易出現抽筋的現象，其實發生抽筋不要著急，做些足部按摩就可以緩解抽筋症狀，我們一起來學學吧。
腿部抽筋要按足部反射區：膝膕神經、腓膕神經、副甲狀腺。
1. 腓膕神經：
2.副甲狀腺(反射區有交叉)：
位於雙腳底內側約45度，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的感覺。按摩時找到微凸的顆粒時定點按摩。
3 .膝膕神經：
在雙腳小腿外側有一根大骨頭，按摩時由下往上按摩。
如何預防：
1.穿舒服的鞋子：平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
2.拉松被褥：很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。
3.伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
4.大量飲水：如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。
在此小編建議各位，應對“腿抽筋”應該“防患於未然”。如果腿腳抽筋了也不必過於慌張，適當用力按揉上面提到的足部反射區0.5—1分鐘，可改善血液循環，對中老年人尤其管用。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2020年07月27日最後更新
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