美國健身專家克裡斯汀·拉夫指出，她處理過的很多跑步健身人士的咨詢，都不是關於跑步期間問題的，而是跑步後身體的不適。例如，不少跑步者抱怨跑完後總是頭疼，這可能是因為脫水，也可能是因為運動後遺症，在炎熱天氣下跑步尤其容易出現。另一些跑步的人則表示跑完後肌肉酸痛，尤其是長跑或者快速跑之後容易出現。如何應付這些問題，克裡斯汀女士給出了幾點專業意見。
第一，一些...
跑步減肥後 如何避免頭痛或肌肉酸痛
正確的仰臥起坐姿勢
有些人做仰臥起坐喜歡平躺著做，有些人喜歡把腳墊高做，有些人喜歡屈膝做......那麼，哪些是正確的仰臥起坐姿勢呢?下面就來介紹下仰臥起坐需要注意的動作要領。
美國印第安納波利斯的勞拉·梅特卡爾芙進行了腰腹部鍛煉15年，然而，“我做了不計其數的腹肌練習，但直至一個體能教練推薦後，我才嘗試做真正的仰臥起坐，我簡直不敢相信要做一個標準的竟是如此之難。”她說。
Crunches和Sit-up...
跑步減肥 你跑「對路」了嗎
很多人通過跑步來減肥。在眾多的大活動量運動中，跑步是一種有效燃燒脂肪消耗卡路里的方式。一個150磅（136斤）的人每慢跑一英里（1.6公里）將大約燃燒100卡路里的熱量。
Healthy Eating is the First Step——健康飲食是第一步
如果你希望通過跑步來減肥，記住，只有當你的消耗超過攝入量時才能有效的減下體重。為了減肥，你可以通過運動或養成少攝入的健康生活方式，可以幫助你然繞大約...
產後怎麼練瑜伽瘦肚子最快
養生之道網：新媽媽們產後4個月就要開始做身材恢復計劃了，那麼產後四個月怎麼樣瘦肚子最快呢？下面養生之道網為您介紹產後四個月怎麼樣瘦肚子最快，看看吧。
產後四個月怎麼樣瘦肚子最快：產後飲食
1、海帶
熟悉韓國飲食文化的人都知道，韓國人生日的時候必吃海帶湯，以此來感激母親的養育之恩，那是因為產婦食用海帶有催乳作用，經常吃海帶，可以保證乳液的新鮮和營養，有助於孩子成長。
不僅如此，海帶...
寶寶營養健康速遞
一歲半的寶寶可以吃雞精嗎？
雞精裡含有17%的味精。最好不要，畢竟不是天然食品，裡面有些添加物。家長可以熬些雞高湯凍起來，給寶寶做菜的時候放點調味，美味又營養。
哪些食品可以保護牙齒？
可以這麼說，孩子的食譜影響著牙齒的健康。人們普遍認為，蛀牙與含糖食品有關，其實這並不全面。例如，添加有巧克力的牛奶是很好的健齒的食品，它富含寶寶牙齒生長所必需的蛋白質、鈣以及維生素。比起純牛奶，...
仰臥起坐能減肚子減肥嗎
養生之道網：很多女人都有小肚子，工作之後小肚腩更是越變越大，那麼仰臥起坐能減肚子減肥嗎，下面養生之道網為您分析仰臥起坐能減肚子減肥嗎，看看吧。
仰臥起坐能減肚子減肥嗎？
根據調查顯示，85%美眉認為仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。
仰臥起坐不僅能有效鍛煉直肌，還更能鍛煉腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。不但...
每天游泳多長時間能減肥
養生之道網：夏季到了，看到游泳池你是否心動了，想游泳減肥嗎？那麼每天游泳多長時間能減肥呢？下面養生之道網為您介紹每天游泳多長時間能減肥，看看吧。
每天游泳能減肥嗎？
１阻力大
由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。
２熱量多
游泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體...
獨家秘籍 預防乳癌呵護女性健康
養生之道網導讀：乳房是女人的驕傲。然而，乳房在帶給我們美麗的同時，還在不同是生命階段，給女性朋友設置了健康障礙。乳房疾病是女性當中備受關注的疾病，不過女性朋友又知道乳房疾病有幾多種？應如何預防？以下就為你介紹幾種乳房疾病及預防方法。
傳授預防7大乳房疾病獨家秘籍
一、乳腺纖維腺瘤
該病症多發在20~25歲女性之間。妊娠和哺乳期，由於雌激素大量分泌，可誘發腫瘤生成，而青春期前後的女性性...
還原纖臂 如何挪走手臂贅肉
養生導讀：繁忙了一天的工作，身體也不受控制，特別手臂比較酸痛，連抬起來都覺得費力。久而久之，肥肉，贅肉就長在本來纖細的手臂上，怎麼才能把贅肉挪走呢？不要著急，下面小編給大家介紹一套還原纖細手臂的動作，讓贅肉跑光光。
以下動作容易掌握，且不受場地限制，每天練一次，不僅可以緩解疲勞，對手臂也有很好的塑形效果伏牆挺身
1.腳併攏站立，距離牆面約1.5公尺。
2.兩手貼於牆面，掌心向下，手指...
仰臥起坐肚子疼怎麼辦
養生之道網：每天堅持做仰臥起坐運動，可以鍛煉我們的小腹肌，而仰臥起坐的姿勢要正確，不少人反應說做完仰臥起坐肚子疼的情況，這與仰臥起坐的誤區有關的，那麼，仰臥起坐肚子疼怎麼辦呢?
仰臥起坐的誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。
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