踢毽子是集休閒、娛樂、觀賞、競爭為一體的簡便宜行的健身運動項目，是中國民間傳統運動項目之一，隨著奧運會在北京的成功舉辦，全民健身活動的熱情倍增，只要稍加留意，便可隨處看到踢毽子的群體。
踢毽子是一年四季、老少皆宜開展的一項體育運動，它是一項具有較強健身功能和娛樂性、藝術性的運動。這項運動不受年齡限制，不受時間和場地限制，隨時隨地都可開展，運動量也可根據愛好者的實...
老人常踢毽子可防糖尿和癡呆
快速減肥之瘦大腿
養生之道網導讀：瑜伽減肥效果一直受到廣大人們認可。那麼，相信大家也會相信瑜伽減大腿的快速方法啦。接下來，養生之道網小編就為大家介紹幾款啦。1、下……
瑜伽減肥效果一直受到廣大人們認可。那麼，相信大家也會相信瑜伽減大腿的快速方法啦。接下來，養生之道網小編就為大家介紹幾款啦。
1、下狗式
step1站姿，雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置於小腿面上，臀...
骨折的預防與保健有哪些原則和方法
骨折的預防方法
一、練功強身：應積極長期地堅持鍛煉，增多在戶外活動時間，多呼吸新鮮空氣，促進全身血液循環和新陳代謝。可選擇散步、慢跑、太極拳、保健操等項目。多活動能使血液中的鈣質更多地在骨骼內存留，因而提高骨的硬度，能有效地減少骨折的發生。
二、多曬太陽：陽光可以促進維生素Ｄ的合成，而鈣的代謝依賴維生素Ｄ的作用；陽光中的紫外線能促進體內鈣的形成和吸收，維持正常的鈣磷代謝，使骨...
日常運動鍛煉最常見的錯誤
養生導讀：日常生活中，養成鍛煉身體的習慣，對提高身體素質有很大的幫助，但如果鍛煉過程中存在這不良的習慣，就會使得運動效果大打折扣，影響身體健康。今天，小編來給你指出日常錯誤的鍛煉壞習慣。
1、只選擇一種運動
很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。
“步行1英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里;但在相同...
早晚瑜伽 讓你健康又美麗
早晨瑜伽：
做一個“活力”超人：早上起床後，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，你還可以做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果你能夠持之以恆，每天都做的話，你一定可以鍛煉成為青春健康的“活力”超人。
第一步：喚醒肌肉
做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。對身體的益處：在準備...
母乳餵養3大法防乳房下垂
很多媽媽也許不知道，在妊娠時期乳房會繼續發育，為哺乳做準備。
乳房變大後如果護理不好極易鬆弛。因此應從懷孕後就開始注意乳房的護理，使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。有些准媽媽在哺乳期間為圖方便不戴乳罩，結果使乳房下垂，以為是哺乳所致。
新媽媽可以經常按摩，以促進血液循環，增加皮膚及皮下組織的彈性，乳房回縮越緩慢，鬆弛下垂的程度就越不明顯。平時也可多做擴胸運動，促使胸肌發達有力...
冬季團隊攀登要注意什麼
養生之道網：攀登可以是單人進行，也可以是團隊活動，那麼冬季團隊攀登要注意什麼，如何保證每個隊員都安全呢？下面養生之道網為您介紹冬季團隊攀登要注意什麼，看看吧。
冬季團隊攀登要注意什麼：繩隊結構
1、人數：標準繩隊是二或三人隊伍，四人或四人以上繩隊，遲緩而不切實際。
2、主繩：在雪地攀登的繩隊，通常採用直徑七至九厘米，長三十至四十公尺的編織繩，而普魯士繩或次級品材質較差繩子可用作固...
服中藥時的兩個誤區
有些白領為了讓身體適應高強度的工作，除了補充維生素外，還會定期吃些滋補中藥。由於中藥不同於西藥，有些人並不知道中藥到底如何服用。有關專家指出了人們在服中藥時的兩個誤區。
誤區一：服中藥白開水最好
一般人都認為，服藥不能用果汁或茶水送服，應該是白開水最好，其實這並不是絕對的。因為在服用一些中藥時，用淡鹽水或生薑水等送服可以起到藥引的作用，更有利於發揮藥效。
送服以下5種常見中藥，...
冬天孩子爛嘴角怎麼辦
養生之道網：冬季天氣乾燥，不少孩子有爛嘴的問題，那麼孩子爛嘴是什麼原因，孩子爛嘴怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹孩子爛嘴怎麼辦，看看吧。
天氣乾燥，對臟腑和肌膚嬌嫩、體溫調節中樞功能不完善的小孩子來說，很容易出現發燒、爛嘴角、嘴唇乾裂、嗓子痛等上火症狀，並且周圍的病菌也容易乘虛而入造成感染，引起口角炎。
特別是在嘴巴上，許多小孩都忍不住用舌頭舔嘴唇，慢慢嘴唇邊出現了潮紅，寶寶...
冬天腳冷怎麼辦
養生之道網導讀：冬天腳冷怎麼辦？天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。那麼冬天腳冷怎麼辦？下面一起來看看冬天腳冷的保暖方法。
手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。
冬天腳冷怎麼辦
1、每天...