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冬天腳冷怎麼辦

2019年09月06日中醫常識暫無評論閱讀 61 ℃ 次

養生之道網導讀：冬天腳冷怎麼辦？天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。那麼冬天腳冷怎麼辦？下面一起來看看冬天腳冷的保暖方法。

手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。

冬天腳冷怎麼辦

1、每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒，還有助於睡眠與養生。如果在熱水中加入一些養生中藥，就會讓你更舒適，更快產生睡意。

此外，晚上睡覺時，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。

2、有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

3、選保暖作用好的鞋襪

對於腳部易乾裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要，如果鞋子窄小，穿上後不僅有礙血液循環，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

一般來說，老年人由於氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由於皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴寒野外作業的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

4、穿棉衣棉褲

千萬不能逞強，下半身保暖一定要注意，棉衣棉褲一定要穿。

5、進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。也可以買一些巧克力備在家裡，補充熱量。

6、保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

7、按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。

8、桔皮治療手腳冰涼

日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。

冬天容易腳冷的朋友，一定要注意以上保暖方法哦。

標籤：【冬天】、【腳冷】、【怎麼辦】、【養生之道】、【導讀】