1、注意太陽出來再上山
冬天天亮得晚，摸黑出門鍛煉容易出危險。冬天的早晨是一天中氣溫最低的時候，室內外溫差很大，猛地受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙攣，誘發心絞痛或心梗。此時血液黏稠度最高、血糖最低，因此早飯後再去爬山為好。
2、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的健身活動，但並非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，...
爬山健身確保安全的7個注意事項
真空拔火罐的優勢與注意事項
真空拔火罐克服了傳統拔火罐的諸多缺點，不但效果不亞於傳統拔火罐，而且罐體透明，易於觀察皮膚變化情況，並且罐體內的氣壓可以隨意調整，易於控制。下面是關於真空拔火罐的優勢與注意事項敘述，讓我們一起來認識下真空拔火罐吧。
傳統玻璃火罐的缺點主要表現在：口徑較為單一(導致使用的部位相對有限)，負壓不易調節，易碎，質量較重不易攜帶，投火、閃火手段可能燙傷、燒傷患者皮膚等等。這些不足都...
白領脂肪肝不能吃什麼
養生導讀：脂肪肝已經是白領的常見病了，上班族患病率持續上升，那麼白領脂肪肝不能吃什麼呢？下面養生之道為您介紹白領脂肪肝不能吃什麼，看看吧。
脂肪肝尤其青睞城市白領一族，患者越來越年輕。除少數患脂肪肝化驗者會有食慾減退、噁心、腹脹、肝區不適等症狀外，多數人並無明顯自覺症狀，常在體檢做B超時才被發現。
脂肪肝是因為人體肝臟內脂肪堆積過多產生的肝臟病變，可以通過飲食調節與積極治療來進...
父母如何開發孩子社會性技能
寶寶具有一定的自我意識之後，社會性技能的發展隨之開始了。社會性技能主要包括：交往技能、與同伴合作解決問題的能力以及關心、同情他人的情緒。
這時寶寶的生活空間從家庭拓展出來，開始與更多的人交往，與更廣闊的生活環境互動交流。為了幫助寶寶跨出家庭的生活圈，在家中媽媽爸爸可以陪伴寶寶一起做些遊戲，能磨練寶寶的社會性技能。
猜猜他是誰
1. 媽媽爸爸與寶寶坐在一起，先請寶寶猜猜看，例...
新媽媽 請珍惜寶貴的初乳
新生兒最好的“開口茶”是初乳。初乳被人們稱為第一次免疫，對寶寶的生長發育具有重要意義。初乳還有促進脂類排泄作用，減少黃疸的發生。媽媽一定要珍惜自己的初乳，盡可能不要錯過給寶寶餵養初乳的機會。
產婦在產後最初幾天分泌的乳汁叫初乳，雖然不多但濃度很高，顏色類似黃油。與成熟乳比較，初乳中富含抗體、豐富的蛋白質、較低的脂肪及寶寶所需要的各種酶類、碳水化合物等，這些都...
鍛煉六條經絡健身術
經絡養生提示：手上有六條經絡，心包經、肺經、心經、大腸經、小腸經、三焦經，拍手臂可鍛煉這六條經絡。
方法：左右手分別拍另支手的手臂內、外側（可根據自身的狀況，重點選拍）。
1、心臟不好拍手厥陰心包經（上有9個穴位），這條經脈直接關係著心臟的健康，此經脈不通暢，就會表現為：手心發熱、腋窩腫脹、胸悶、面赤、心律不齊、頭暈眼花等。通過拍手疏通心包經，則可以治癒心血管系統和神經系統疾病...
睡袋的使用技巧有哪些
養生之道網：戶外露營少不了睡袋的陪伴，但是睡袋也是有使用技巧的，不會用的人即使一般低溫下也會感到冷，那麼怎樣才能睡得更暖些，睡袋的使用技巧有哪些呢？下面養生之道網為您介紹睡袋的使用技巧，看看吧。
1、在野外，一個擋風的帳篷能提供一個溫暖的睡眠環境。在選擇營地時，不要選擇谷底，那裡是冷空氣的聚集地，也盡量避開承受強風的山脊或山凹。
2、一張好的防潮墊能有效地將睡袋與冰冷潮濕地面分...
中醫減肥常識：氣虛體質的減肥方法
養生之道網導讀：減肥其實是採用中醫的方法會比較好，因為它會根據個人的體質進行減肥，而今天小編就跟大家介紹氣虛體質的減肥方法，大家一起看看吧。……
減肥其實是採用中醫的方法會比較好，因為它會根據個人的體質進行減肥，而今天小編就跟大家介紹氣虛體質的減肥方法，大家一起看看吧。
像氣虛體質的肥胖者多是虛胖，傳統中醫認為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關。如《內經》曰：「素嗜肥甘，好酒色，體肥痰...
春天飲食均衡能預防脫髮
乾燥的氣候和風，以及紫外線，使春季成為一年裡脫髮最多的季節。專家表示，人的皮脂腺排泄夏天比較興旺，所以毛髮比較滋養，而春天頭皮易枯燥，毛髮易變脆、乾枯、折斷，若是人體貧乏維生素等營養的足量攝入，很容易發生脫髮現象。一年四季中，尤以3、4月份掉頭髮會比較多，應想辦法減少對頭皮和頭髮的損傷，加強滋養。
據哈醫大四院皮膚科專家王曉春副教授介紹，假如春季裡每天掉頭髮量在50—...
青光眼患者如何合理飲食
養生之道網導讀：青光眼是最為常見的眼科疾病，一旦患上它，隨時都有失明的可能。因此日常做好預防青光眼措施是非常重要的，那麼如何預防呢？青光眼怎麼治療？青光眼患者飲食注意什麼？下面小編做了詳細解答，快去看看吧。
找準病因控制眼壓 與青光眼共舞
每年，眼科門診都會接待大量因體檢懷疑青光眼前來咨詢就診的患者。大多數患者會憂心忡忡地問：“大夫，體檢時醫生說我是青光眼，我會不會失明啊...