開車族想要為健康加分，平時有必要加強胸腔以下膝蓋以上的核心肌群的鍛煉，因為這段肌群是維持人體穩定的重要組織，肌肉力量夠強的話，姿勢很難不正常，腰背的酸疼也隨之消彌無形。
屈膝仰臥起坐
訓練部位：腹肌
預備姿勢：身體平躺，雙手交叉於胸前，兩腿彎曲成90℃，腳掌平置於地面。腹肌力量不足者，可以採取比較容易的預備姿勢，雙手放在膝蓋上，其餘姿勢相同。腹肌力量已經不錯的人，不妨嘗...
有車一族如何來健身
中醫保健按摩 拉拉耳朵就養腎
養生之道網導讀：耳朵不是一個單獨存在的器官，它和臟腑也有密切的關係。不同的耳朵按摩方法所起到的養生功效也不同，那麼想要養腎要怎麼拉耳朵呢?
中醫保健按摩 拉拉耳朵就養腎
經常按摩耳朵，可以健腎壯腰，增強聽覺，清腦醒神，養身延年。下文將介紹摩耳的10種方法。
耳垂肉厚豐滿腎氣盛，耳垂薄不堅者腎脆。中醫認為：耳是“腎”的外部表現，“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”，耳廓...
武術養生法有益慢性病治療
為加強對武術養生功法的管理，國家體育總局於2001年4月成立健身氣功管理中心。在健身氣功管理中心的領導下，創編推廣了五禽戲、易筋經、六字訣、八段錦4種健身氣功新功法，並將推出5種新的健身氣功功法：大舞、太極養生杖、十二段錦、導引養生功十二式、馬王堆十二式。
2003年2月，國家體育總局已將健身氣功確立為我國的第97個體育運動項目。一直以來，套路以競技武術的形式、格鬥以散打的形式佔據了武術運...
感冒咳痰清光妙招
春天氣溫不穩定，是細菌滋生的“大好時機”，幼兒抵抗力低，很容易感冒咳嗽。本期小編教你5招有效的排痰方法。
1、保持環境濕潤
增加室內空氣的濕度極為重要，可用乾淨的濕布抹地板，也可使用超聲或電動霧化器，每次20分鐘，每天3～4次，使室內相對濕度保持在60%～65%，這樣可使呼吸道黏膜保持濕潤，有利於黏膜表面纖毛的擺動，幫助排痰。另外，每天要定時開窗通風，保持室內空氣清新。
2...
骨質疏鬆症的飲食治療
骨質疏鬆是厭食主義者的一種常見合併症，多種因素可增加其危險性，體重降低、減肥、閉經和低雌激素血、高可的松水平、不足的Vit D和鈣吸收，所有這些均減低了骨的形成，增加了骨的吸收。
而其治療無疑是增加體重，多食富含Vit D和鈣的食物，雌激素替代療法則效果不佳。成人體內有大約1千克的鈣，而且絕大部分位於骨骼和牙齒中，因此增加骨量，鈣十分重要，也不應忽略促進腸管吸收鈣的Vit D。
鈣和Vit D對...
產後素食排毒這麼吃
產後素食排毒這麼吃
產後，特別在月子裡，由於活動量比較少，而食物攝入量又比較多，很多新媽媽都會有便秘的苦惱；另外，不幸被乳腺炎光顧的媽媽也大有人在，有什麼辦法通過吃素來減低二者對媽媽們的困擾呢？
一、排毒早餐
每天早上吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯和一份雜糧飯，該方法可以吸收足夠的營養並將體內的毒素排出，還能起到減肥作用。
Tips:
1.水果應符合當季當地、連皮食用原則，反季和進口的...
駕車時間長影響男性生育能力
據最新研究，職業駕駛汽車的男性，更容易發生不育。研究者發現，駕車會引起陰|囊溫度升高，而高溫對睪丸內的精子形成，會產生不良影響。
研究小組對9名成年男子進行了試驗。他們把溫度計固定在受試者陰|囊表面。受試者先步行，然後駕車160分鐘。在前20分鐘的駕車過程中，受試者陰|囊平均溫度從34.2℃上升到35.5℃。在後兩小時內，陰|囊溫度高達到36.2℃。駕車過程中平均溫度比步行時高2.2℃。
過去的研究已經發...
煎中藥三常識
煎藥的正確程序
先把藥物放入鍋裡，然後加入涼的飲用水，浸泡20~30分鐘，再加水沒過藥物，將藥鍋放在火上用中火煎煮。一般情況分兩次煎煮，第一次煎煮後，把藥液倒出150～200毫升，叫頭煎藥：然後，再加溫水適量(若藥渣放涼再煎煮時應放涼水)，進行第二次煎煮，叫二煎藥。有時也可以再加水，煎煮第三煎，或是第四煎。這要按照醫生的要求去做。
如何計算煎藥的時間
從水開後算起，分為三種情況：
(1)用於治...
常用電腦一族不可缺少的五類營養
養生導讀：如今，電腦已成為白領一族離不開的工具，但你知道麼，常用電腦帶來很多問題：肩酸腰痛、眼睛疲勞、頭痛和食慾不振等。為了減輕危害，除了要少用電腦，飲食也要多下功夫，那麼常用電腦吃什麼呢？讓我們有針對性補充營養。
常用電腦吃什麼？
據調查，常用電腦的人群中感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食慾不振的則占56.1%和54.4%，其他不良反應還包括自律神經失調、憂鬱症、動脈硬...
減肥的好方法有哪些
養生之道網導讀：我們不少朋友整天在喊要減肥，卻始終沒有去做，但到了真正要減的時候卻不知道怎樣才能找到適合自己的，頓時就傻眼了，最後也就胡亂去……
我們不少朋友整天在喊要減肥，卻始終沒有去做，但到了真正要減的時候卻不知道怎樣才能找到適合自己的，頓時就傻眼了，最後也就胡亂去找幾個嘗試，效果卻不佳。因此本編在這給這些朋友推薦幾個簡單有效的方法，解決她們的難題。
一白開水減肥法：晨起一...