減肥的好方法有哪些
養生之道網導讀：我們不少朋友整天在喊要減肥，卻始終沒有去做，但到了真正要減的時候卻不知道怎樣才能找到適合自己的，頓時就傻眼了，最後也就胡亂去……
我們不少朋友整天在喊要減肥，卻始終沒有去做，但到了真正要減的時候卻不知道怎樣才能找到適合自己的，頓時就傻眼了，最後也就胡亂去找幾個嘗試，效果卻不佳。因此本編在這給這些朋友推薦幾個簡單有效的方法，解決她們的難題。
一白開水減肥法：晨起一杯白開水
起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。
二蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡過多進食。
三跳繩減肥法
跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。
四自由泳減肥法
每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
五散步 長距離疾步走。宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。
這五個就是小編推薦的好方法了，它能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動，不妨嘗試一下小編推薦的，不會令你失望的哦。
標籤：【最有效的減肥方法】
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