節食是許多人常用的減肥方法，不過節食效果不大，透過有氧運動才能減去脂肪。慢跑則屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但必須持續20分鐘以上，才會燃燒脂肪。運動瘦身也比節食瘦身不容易復胖，因為運動後的瘦肌肉組織代謝比較強。不過瘦身這回事是欲速則不達，且要持之以恆，建議每週慢跑2~3次，每次最少30分鐘，瘦身效果每人不一。
慢跑是最簡單有效的減肥...
初夏慢跑三十天 苗條一整夏
練習活力瑜伽易傷膝關節
“活力瑜伽有很多跳躍動作，極易使初學者的踝關節、膝關節及骨膜組織受損。”昨天，北京悠季瑜伽會館資深教練陸翊提醒瑜伽初學者，練習活力瑜伽一定要慎重選擇老師，如果老師指導不當就會使自己受傷。
陸翊說，活力瑜伽本身是一種很好的運動方式，但是如果在練習前熱身不充分，關節、韌帶和血液循環未達到預熱狀態，練習中老師的指導不當，就會把好事變成壞事。她還指出，不僅活力瑜伽，所有的瑜...
30歲懷孕優劣一道檻？
雖然每個人的情況不盡相同，但是所有過了30歲的准媽媽們都面臨著同樣的顧慮，或者是健康方面的問題，尤其是已過了35歲，你會被認為是“高齡產婦”，好像處處充滿危險。30歲真的是一個神奇的界限嗎？超過這個年齡，是不是所有的事情都會發生變化？
30歲懷孕的危險確實有
“過了30歲，你的身體並不見得會發生巨大的變化，但是這一階段確實有一些坎兒要過。”一位專...
按摩鞋需慎重挑選 易引起足跟痛
這位婦女檢查時發現，除了後足跟中心有明顯壓痛，旁邊的跟腱及軟組織亦有壓痛外，沒有發現特殊異常。結合她的年齡，懷疑是足跟骨骨刺誘發的疼痛，於是讓她去拍足底X光片。可結果顯示：未發現骨刺，但足跟處軟組織腫脹。這說明病人的疼痛是由軟組織損傷引起的。
繼續追問病因，病人想起一周前，街邊有好多人在買一種按摩拖鞋，鞋面上鋪滿凹凸不平的鵝卵石。據說穿著該鞋可以按摩足底，有保健作用，於是自...
五大簡單動作，令你速效實現減肥願望
養生之道網導讀：現在很多人都是追求健康養生的生活，因此很多朋友都不會選擇過於極端的減肥方法幫助自己減肥，比如吃減肥藥、節食減肥、高強度減肥等……
現在很多人都是追求健康養生的生活，因此很多朋友都不會選擇過於極端的減肥方法幫助自己減肥，比如吃減肥藥、節食減肥、高強度減肥等。可是現在很多朋友就有這樣的疑問，我們有什麼好的簡單減肥動作可以幫助我們減肥嗎？其實，答案是肯定的，小編我今天...
孩子不願意去幼兒園的理由
1、不想與爸爸媽媽分開。對孩子來說，爸媽在身邊，心裡會有無比的安全感。而上幼兒園以後，要獨自面對、處理問題，不難想像孩子會產生失落、焦慮與不知所措的感覺。
2、對陌生環境感到害怕。習慣了自己熟悉的家，現在卻得長時間待在充滿陌生人的學校裡，孩子會感到莫名的焦慮與不安。
3、無法適應團體生活。孩子到了幼兒園，必須遵守團體的規範，想要的東西需與人分享，想吃點心、玩玩具都得排隊，到處都...
中醫告訴你16種不健康面容表現
人的面容是體內諸多疾病的“窗口”，俗語說“健康不健康，看面容”，通過“察言觀色”可發現早期疾病，這不失為一種自檢的方法之一，以下是16種不健康面容的表現，來學習下吧。
1、急性病面容
表現為潮紅，呼吸急促，鼻翼扇動，表情痛苦，煩躁不安等。中醫認為常見於大葉性肺炎、瘧疾等。
2、慢性病面容
表現為面容憔悴，面色灰暗或蒼白，目光暗淡，神疲力乏等。中醫...
緩解失眠症狀按壓三個穴位
不少失眠者，動不動就會吃安眠藥，時間長了甚至會上癮，還會產生耐藥性。其實，祖國醫學的推拿、導引等方法，對失眠都有很好的效果，特別是輕度睡眠障礙，只需一些按摩小方法，就能夠調節和放鬆機體，改善睡眠質量。
根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。所以，我們應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法。按照經絡歸屬，可...
局部熱敷效果好 睡覺落枕的中醫治療方法
睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等因素都有可能引起落枕，落枕表現為：落枕的人清早起床後感到頸部疼痛，且不能轉動，用指壓有痛感。下面為您介紹治療和應對落枕的方法，來看看吧！
治療落枕的方法：
（1）局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
（2）按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動
（3）貼傷濕止痛膏，必要時針灸，效果都比較好
穴位按摩
講到落枕治療之法，各書...
如何快速去除肚子上的贅肉
養生之道網：如何快速去除肚子上的贅肉，是很多人的苦惱，因為大腹便便有傷美觀且衣服難買難穿，下面養生之道網為您介紹如何快速去除肚子上的贅肉，看看吧。
如何快速去除肚子上的贅肉：飲食調理
1、多吃纖維
纖維可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
2、蜂蜜清腸
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，清腸排毒是減肚子...