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七招讓夏天感冒遠離你

2018年11月03日中醫常識暫無評論閱讀 24 ℃ 次

養生之道網導讀：今年夏天的天氣真是熱鬧，尤其是北京，進入三伏天以來，持續了幾天高溫悶熱，然後又迎來了一場大暴雨，近日網上又頻發大雨警報。忽冷忽熱的天氣極易讓人們惹上夏季感冒，那該如何預防呢？

1、經常洗手

有研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中，僅8%有感冒病毒，大多的病毒傳染仍通過手。如健康人群碰了患者接觸過的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就會染上感冒。為此，預防感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。

要經常洗手
2、吃蔥蒜預防

夏日平時飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時保持良好心態，增強自身抵抗力。針對體質較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。

吃大蒜防感冒
3、睡眠保證8小時

睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時的睡眠時間，晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會。

保持充足的睡眠
4、膳食合理增加蛋白質

膳食一定要合理，天熱本來就胃口不好，抵抗力降低，所以要多吃青菜，番茄、黃瓜都是維生素含量很高的食物。多吃瘦肉，增加蛋白質。

多吃含有蛋白質的東西
5、空調使用有講究

夏季空調開得過猛，室內外溫差過大，常會引發感冒影響健康。建議人群減少在空調房間裡的時間，一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜；“上班族”回到家裡不要急著鑽進空調間；即便開空調，室內也應適時保持通風。

吹空調要講究
6、喝水要夠量可以喝淡鹽水

高溫會消耗大量的體液，注意多喝白開水，飲水要少量多次，一般每次以300～500ml為宜。必要時可以喝點淡鹽開水。

多喝淡鹽水
7、感冒食療方法

1、感冒食療方：藿香代茶飲

鮮藿香葉、鮮荷葉各12克(干者減半)，白糖適量。水煎(或開水沏)，代茶飲。適用於暑濕型感冒。

白菜蘿蔔湯

2、感冒食療方：蘿蔔白菜湯

用白菜心250克，白蘿蔔60克，加水煎好後放紅糖10～20克，吃菜飲湯。
3、感冒食療方：五神湯

荊芥9克，蘇葉9克(洗淨)，茶葉6克，生薑 9克。一齊煎煮，濾汁去渣，加入紅糖30克，攪拌使糖溶解。一日內分數次服用，適用於風寒型感冒。

蘆根菊花飲

4、感冒食療方：菊花蘆根飲

菊花6克，蘆根20克(鮮者加倍)，水煎 (或開水沏)，代茶飲。適用於風熱型感冒。
5、感冒食療方：桑菊飲

桑葉、菊花、金銀花各9克，薄荷、淡豆豉各6克，蘆根15克(鮮者加倍)。水煎，一日內分數次飲服;或開水沏，代茶飲。適用於風熱型感冒。

菊花飲

6、感冒食療方：薏米扁豆粥

薏苡仁、白扁豆各30克，粳米100克，共煮成粥。每日分兩次服食。適用於暑濕型感冒。