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練習活力瑜伽易傷膝關節
“活力瑜伽有很多跳躍動作，極易使初學者的踝關節、膝關節及骨膜組織受損。”昨天，北京悠季瑜伽會館資深教練陸翊提醒瑜伽初學者，練習活力瑜伽一定要慎重選擇老師，如果老師指導不當就會使自己受傷。
陸翊說，活力瑜伽本身是一種很好的運動方式，但是如果在練習前熱身不充分，關節、韌帶和血液循環未達到預熱狀態，練習中老師的指導不當，就會把好事變成壞事。她還指出，不僅活力瑜伽，所有的瑜伽運動若方法不正確都會使人受傷。“我在門診也遇到一些因練瑜伽而導致膝關節受傷、肌肉和韌帶拉傷的患者，這些人都是時尚女青年。她們受傷的原因是練的太急了，練習時玩命地壓腿、抻拉，致使原本缺乏韌性的肢體受傷。”昨天，北醫三院運動醫學研究所田得祥教授提醒白領女性，練瑜伽不是比賽，不要給自己過多的壓力，一定要根據自身條件量力而行。
陸翊分析說，平時運動少、身體素質差的初學者最易受傷。但她們受傷的原因往往是老師教學方法不當，而非學員自己弄傷。“初學者的筋骨比較僵硬，如果沒有完全熱身就急於做高難度的抻拉、扭轉等動作，老師在糾正學員動作時未考慮學員身體的柔韌度，一味使勁拉、用力扳就會使某處的“弓”繃斷。
“其實，對於每個習練者來說，只要把動作做到自己的最大限度，無論其肢體能彎到30度還是90度，結果都是一樣的，都達到了放鬆身心、調節呼吸、循環等系統的作用。”陸翊說，初練者若僅為肌肉酸痛不是受傷，那只是肌肉疲勞可自行緩解；如果某個部位很痛，有針刺感，軟組織出現腫脹，局部發麻等症狀，就說明確已受傷。這時應停止練習，盡快就醫。
她提醒準備練瑜伽的女性，練習前一定要告訴老師自己的病史，身體的任何不適都應告知老師，否則老師就不瞭解學員的身體狀況，指導練習時會因潛在疾病被忽略而致傷。自己練習時，一定要遵循循序漸進的原則，不可強行抻拉、扭轉身體。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2019年03月10日最後更新
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