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氣功修煉的四個階段

 氣功修煉的四個階段
筆者修煉多年,通過實踐,認為修煉氣功者,一般要經歷如下四個階段。 第一階段:初試階段 初試階段又稱感性認識階段。起初,有的對氣功持懷疑態度;有的對氣功誤認為是迷信;有的練功沒有幾天,就希望把自己多年來經中西醫藥久治無效的疑難病症治好;有的一開始練功,就希望氣功師為自己“灌頂”、“開天目”;其實,以上這些認識是模糊的和不現實的。 須知,氣功鍛煉是培補元...



魚式瑜珈輕鬆緩解失眠的困擾

 魚式瑜珈輕鬆緩解失眠的困擾
   現在教給大家一個可以讓你在忙碌了一天之後,順利進入夢鄉、提升睡眠質量的瑜伽——魚式——至少在夢裡,讓我們的生活平靜一些吧。  練習魚式 1、蓮花坐姿,將左腳至於右大腿上,右腳至於左大腿上(身體不夠柔軟的情況下,也可以只將右腳置於左腿上,左腳靠近會陰處)。 2、吸氣,上身慢慢後仰,用頭頂頂住地面,雙手自然放落在大腿上。 3、呼氣的同時高抬胸部,呼...



21天快速減肥法

 21天快速減肥法
養生之道網導讀:21天快速減肥法,就是在21天內,通過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等,不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三…… 21天快速減肥法,就是在21天內,通過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等,不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段,分別是前3天斷食階段,中8天蔬果餐,後10天6成飽飲食。 21天減肥法分三個階段進行 第一階段 前3天:斷食療法(註:完全禁食...



健身後如何恢復肌肉

 健身後如何恢復肌肉
 健美訓練運動強度大,能量消耗多,神經負擔重,因此,必須特別注意訓練後的恢復。總的說來,健美訓練後在營養充分和休息良好的情況下,機體恢復到90%需要18小時,完全恢復需要72小時。如果肌肉沒有完全恢復就進行第二次訓練,則效果肯定不好。長此下去還會造成肌肉僵硬、過度疲勞,使訓練效果大打折扣。 恢復主要有兩種形式,即消極性恢復和積極性恢復。 消極性恢復是指一般的靜止休息、睡眠等。睡眠...



游泳「游」出好身材

 游泳「游」出好身材
當奧運越來越近,大家的視線開始更多關注奧運明星們,從希臘到中國,從倒計時到火炬傳遞,我們總能看到他們矯健美麗的身影,奧運冠軍、蛙泳皇后羅雪娟無疑是今年最耀眼的明星。   不搞游泳的她身材更美麗,用她自己的話說就是從小練習游泳積累的:“我們游泳運動員從12、13歲開始長身體,骨骼其實很均勻,身材都很好!希望大家都來學游泳吧!” 不可能所有的女孩子都練游泳拿獎牌,但游泳對...



經期吃什麼可以減肥呢?

 經期吃什麼可以減肥呢?
養生之道網導讀:經期是女性生理上一個特殊的時間段,這段時間女性應該盡量避免劇烈運動,注意多喝水和休息。但是雖然女性在經期很虛弱,卻也能夠做一…… 經期是女性生理上一個特殊的時間段,這段時間女性應該盡量避免劇烈運動,注意多喝水和休息。但是雖然女性在經期很虛弱,卻也能夠做一些比平時效率更高的事情。比如減肥。經期是減肥的黃金時段,那麼在經期吃什麼可以減肥呢?下面讓小編來告訴你! 月經...



怎麼練習引體向上

 怎麼練習引體向上
養生之道網:一個人體格健壯才能去實現夢想,引體向上是鍛煉的好辦法,那麼怎麼練習引體向上,引體向上技巧有哪些呢?下面養生之道網為您介紹怎麼練習引體向上,看看吧。 怎麼練習引體向上? 1、引體向上 凡是能完成一個以上的,應以練習引體向上為主。按自己完成最大量為指標練習一次,稍事休息後再練習1~2次。如只能完成一個,則需反覆多做,以6~10次為宜。 2、斜身引體 要求槓面與練習者自身乳頭齊平...



瑜伽術礦泉調息手法

 瑜伽術礦泉調息手法
催生這套瑜伽術礦泉調息手法的,是日前親自來台示範的黎巴嫩裔丹麥籍、長年致力於身心療愈藝術的瑜珈大師Elias Alouf。簡要來說,瑜伽術礦泉靈量活絡的原理,就是找出自己的體質屬性,搭配合適的精油芳香療法,再加上瑜珈調息能量按摩,達到放鬆、排毒活化、調整體態的效果。 瑜珈調息能量手法是依序從頸、肩、手,進行充氧、排毒、活化的按摩,再加上萊法耶精油進行芳香療法,讓人體透過呼吸精油的芳香而...



瘦人怎麼按摩可以豐胸

 瘦人怎麼按摩可以豐胸
養生之道網:胸部是男人的視線聚集地,也是女人塑身的重點部位,那麼瘦人怎麼按摩可以豐胸呢?下面養生之道網為您詳細分析瘦人怎麼按摩可以豐胸,看看吧。 瘦人怎麼按摩可以豐胸? 瘦人胸部要想吸收更多的營養成分,就需要用按摩的方法來打開乳腺,這樣乳腺就能吸收更多的營養成分,胸部也就自然而然的能堆積更多的脂肪,變的更大了。 1五指分開呈弓形,指腹置於乳房周圍,垂直向下壓放數次,然後手指向內...



梅花螳螂拳簡介

 梅花螳螂拳簡介
中華武術博大精深,很多武術在門外漢看來只是一項陽光的舞蹈,其實各種隱含著武術的精髓所在。梅花螳螂拳就是其中一個實用性的武術拳種,採集了眾多拳術的絕招,再在後人的創新上加以改進而形成,下面的梅花螳螂拳簡介希望可以幫助讀者瞭解這個拳種。 螳螂拳為明末清初陝西省淳化縣王郎,即王文成所創。王文成初練少林功夫,後與習通背功的張琦比武失敗,在回鄉途中,看到螳螂斗鳥,由此得到啟發。他回家...