關於下半身肥胖的骨骼校正運動 下半身肥胖讓許多MM煩惱,有一種原因可能並不是因為你貪吃,而是“骨子裡”的問題而已。沒關係,下邊的這套動作就是針對你的下半身骨骼來進行校正,相信找對原因的你,下半身會有一個驚喜的變化。 一、骨盤歪斜下腹部屯積脂肪 具體做法: 1、如果你本身並不胖,但是卻有個突出下腹的話,可能是骨盤歪斜所致。骨盤一歪,下腹部就容易屯積脂肪,趴著以左右腳交互敲臀40~50下,... 2018年04月19日 體育健身 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次 閱讀全文
七個快速運動減肥的方法 養生之道網導讀:快速減肥運動方法告訴你一個你可能不知道的事實:在你25歲左右,你的新陳代謝每天可以幫你消耗200卡路里,過了這個年齡,你身體…… 快速減肥運動方法告訴你一個你可能不知道的事實:在你25歲左右,你的新陳代謝每天可以幫你消耗200卡路里,過了這個年齡,你身體的新陳代謝也會相對減弱,所消耗的卡路里也會更少。這裡有七個運動減肥的方法,將有助於你的新陳代謝(即使當您在睡覺的時候),... 2018年04月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次 閱讀全文
減肥小竅門之吃出健康 養生之道網導讀:很多朋友都經受不了美食的誘惑,而放棄擁有好身材的機會。但是,朋友們又是否清楚其實,減肥還有很多小竅門可以幫助我們吃出健康呢?…… 很多朋友都經受不了美食的誘惑,而放棄擁有好身材的機會。但是,朋友們又是否清楚其實,減肥還有很多小竅門可以幫助我們吃出健康呢?不清楚不要緊,接下來,養生之道網小編詳細為大家介紹一下減肥的小竅門之吃出健康啦。 一、金針菇炒大白菜 材料:大白... 2018年04月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 46 ℃ 次 閱讀全文
腳扭傷了怎麼好的快 養生之道網:練武術的人很容易會傷到自己,腳扭傷是很常見的,那麼腳扭傷了怎麼好的快呢?下面養生之道網為你介紹腳扭傷了怎麼好的快,看看吧。 腳扭傷了怎麼好的快? 1、分清傷勢輕重 1如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置。 2如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。 2、正確熱... 2018年04月19日 中華武術 暫無評論 閱讀 39 ℃ 次 閱讀全文
步行–腳底功夫不可小視 正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。 如果你已經決定把步行列如自己的健身方案,那還有幾種步行鍛煉方法供你參考: 1.普通散步法 用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。 2.快速步行法 每小時步行5-7... 2018年04月19日 體育健身 暫無評論 閱讀 90 ℃ 次 閱讀全文
趣味瑜伽運動減肥最快 養生之道網導讀:在當今這個高速發展的社會,越來越多人通過做瑜伽來進行減壓,瑜伽不但可以減壓還可以減肥瘦身。其中很多人認為趣味瑜伽運動減肥效果…… 在當今這個高速發展的社會,越來越多人通過做瑜伽來進行減壓,瑜伽不但可以減壓還可以減肥瘦身。其中很多人認為趣味瑜伽運動減肥效果最好,現在向你介紹趣味瑜伽運動。 動作1:貓式伸展 趴在地上,以雙手、雙膝著地,採取匍匐姿勢。慢慢抬起雙腿膝蓋,... 2018年04月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 48 ℃ 次 閱讀全文
女性瑜伽冥想 改變人的內在情緒 養生之道網導讀:瑜伽在近年來流行於女性生活之中,瑜伽的魅力在於能讓女性更健康,身心得到更大的放鬆,瑜伽中開始是老師都會要求學員們進行冥想練習,讓身心得到全身的放鬆,才能真正達到瑜伽的功效。 冥想瑜伽 一種鍛煉方式在美國開始盛行,那便是“冥想”。每天花10~40分鐘靜坐,把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上,你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想,而是將注意力集中在... 2018年04月19日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 38 ℃ 次 閱讀全文
玩攀巖怎麼練手臂力量 養生之道網:眾所周知,攀巖依靠的是手臂,所以喜愛攀巖就必須鍛煉手臂力量,那麼玩攀巖怎麼練手臂力量呢?下面養生之道網為您介紹玩攀巖怎麼練手臂力量,希望對您有幫助。 玩攀巖怎麼練手臂力量:徒手鍛煉 1、身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。這運動要重覆三次,就是前轉與後轉各90次。 2、身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直... 2018年04月18日 戶外活動 暫無評論 閱讀 66 ℃ 次 閱讀全文
去啤酒肚的形體操健身 啤酒肚的預防,注意飲食和健身,一旦已經形成了啤酒肚,採取健身方式,做形體操也能有效的消除啤酒肚。 在白領階層當中,有些男性職員因平時不注意運動,飽餐過頻,故腹部脂肪逐日囤積,形成了惹人注目的“啤酒肚”。 有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方,推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。 只要抽空一天做15分鐘,堅... 2018年04月18日 體育健身 暫無評論 閱讀 52 ℃ 次 閱讀全文
最簡單有效三種有氧減肥運動 養生之道網導讀:運動分為有氧運動和無氧運動,而這兩種方法都是很好的減肥方法,受到很大人的推崇,而今天小編就跟大家介紹最簡單有效三種有氧減肥運…… 運動分為有氧運動和無氧運動,而這兩種方法都是很好的減肥方法,受到很大人的推崇,而今天小編就跟大家介紹最簡單有效三種有氧減肥運動,一起看看吧。 有氧運動的特點是:運動所需的能量主要由氧化體內的脂肪等物質來提供;約有2/3的肌肉群都參加運動;運... 2018年04月18日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 71 ℃ 次 閱讀全文