下半身肥胖讓許多MM煩惱，有一種原因可能並不是因為你貪吃，而是“骨子裡”的問題而已。沒關係，下邊的這套動作就是針對你的下半身骨骼來進行校正，相信找對原因的你，下半身會有一個驚喜的變化。
一、骨盤歪斜下腹部屯積脂肪
具體做法：
1、如果你本身並不胖，但是卻有個突出下腹的話，可能是骨盤歪斜所致。骨盤一歪，下腹部就容易屯積脂肪，趴著以左右腳交互敲臀40～50下，...
關於下半身肥胖的骨骼校正運動
七個快速運動減肥的方法
養生之道網導讀：快速減肥運動方法告訴你一個你可能不知道的事實：在你25歲左右，你的新陳代謝每天可以幫你消耗200卡路里，過了這個年齡，你身體……
快速減肥運動方法告訴你一個你可能不知道的事實：在你25歲左右，你的新陳代謝每天可以幫你消耗200卡路里，過了這個年齡，你身體的新陳代謝也會相對減弱，所消耗的卡路里也會更少。這裡有七個運動減肥的方法，將有助於你的新陳代謝（即使當您在睡覺的時候），...
減肥小竅門之吃出健康
養生之道網導讀：很多朋友都經受不了美食的誘惑，而放棄擁有好身材的機會。但是，朋友們又是否清楚其實，減肥還有很多小竅門可以幫助我們吃出健康呢？……
很多朋友都經受不了美食的誘惑，而放棄擁有好身材的機會。但是，朋友們又是否清楚其實，減肥還有很多小竅門可以幫助我們吃出健康呢？不清楚不要緊，接下來，養生之道網小編詳細為大家介紹一下減肥的小竅門之吃出健康啦。
一、金針菇炒大白菜
材料：大白...
腳扭傷了怎麼好的快
養生之道網：練武術的人很容易會傷到自己，腳扭傷是很常見的，那麼腳扭傷了怎麼好的快呢？下面養生之道網為你介紹腳扭傷了怎麼好的快，看看吧。
腳扭傷了怎麼好的快？
1、分清傷勢輕重
１如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。
２如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
2、正確熱...
步行–腳底功夫不可小視
正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。
如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考：
1.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。
2.快速步行法
每小時步行5-7...
趣味瑜伽運動減肥最快
養生之道網導讀：在當今這個高速發展的社會，越來越多人通過做瑜伽來進行減壓，瑜伽不但可以減壓還可以減肥瘦身。其中很多人認為趣味瑜伽運動減肥效果……
在當今這個高速發展的社會，越來越多人通過做瑜伽來進行減壓，瑜伽不但可以減壓還可以減肥瘦身。其中很多人認為趣味瑜伽運動減肥效果最好，現在向你介紹趣味瑜伽運動。
動作1：貓式伸展
趴在地上，以雙手、雙膝著地，採取匍匐姿勢。慢慢抬起雙腿膝蓋，...
女性瑜伽冥想 改變人的內在情緒
養生之道網導讀：瑜伽在近年來流行於女性生活之中，瑜伽的魅力在於能讓女性更健康，身心得到更大的放鬆，瑜伽中開始是老師都會要求學員們進行冥想練習，讓身心得到全身的放鬆，才能真正達到瑜伽的功效。
冥想瑜伽
一種鍛煉方式在美國開始盛行，那便是“冥想”。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在...
玩攀巖怎麼練手臂力量
養生之道網：眾所周知，攀巖依靠的是手臂，所以喜愛攀巖就必須鍛煉手臂力量，那麼玩攀巖怎麼練手臂力量呢？下面養生之道網為您介紹玩攀巖怎麼練手臂力量，希望對您有幫助。
玩攀巖怎麼練手臂力量：徒手鍛煉
1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。這運動要重覆三次，就是前轉與後轉各90次。
2、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直...
去啤酒肚的形體操健身
啤酒肚的預防，注意飲食和健身，一旦已經形成了啤酒肚，採取健身方式，做形體操也能有效的消除啤酒肚。 在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。
有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。
只要抽空一天做15分鐘，堅...
最簡單有效三種有氧減肥運動
養生之道網導讀：運動分為有氧運動和無氧運動，而這兩種方法都是很好的減肥方法，受到很大人的推崇，而今天小編就跟大家介紹最簡單有效三種有氧減肥運……
運動分為有氧運動和無氧運動，而這兩種方法都是很好的減肥方法，受到很大人的推崇，而今天小編就跟大家介紹最簡單有效三種有氧減肥運動，一起看看吧。
有氧運動的特點是：運動所需的能量主要由氧化體內的脂肪等物質來提供;約有2/3的肌肉群都參加運動;運...