乒乓球打球14個經典技術 養生之道網:乒乓球作為我們的國家代表性的運動,無數人喜歡學習乒乓球打球技術,希望為國爭光。下面養生之道網為您介紹14大經典的乒乓球打球技術,供參考。 乒乓球打球技術:推擋球技術 1、擋球 擋球是推擋球技術的基礎,球速慢,力量輕,動作較簡單,初學者應形成正確的動作手法:引拍時,上臂應靠近身體。前臂前伸近球,手腕手指調節拍形,食指用力,拇指放鬆。 2、快推 站位近,動作小,借... 2018年04月17日 體育健身 暫無評論 閱讀 113 ℃ 次 閱讀全文
時下最熱門減肥方法?哪個最有效? 養生之道網導讀:什麼瘦身減肥運動最有效?下面為你推薦健身房中最熱門最時尚最有效的兩種瘦身減肥運動,適合年輕愛漂亮的你,這些運動不但可以減去你…… 什麼瘦身減肥運動最有效?下面為你推薦健身房中最熱門最時尚最有效的兩種瘦身減肥運動,適合年輕愛漂亮的你,這些運動不但可以減去你身上的贅肉,還能幫你鍛煉優美的線條和過人的氣質。 瘦身減肥運動一:瑜伽 主要人群:經常久坐導致的小肚腩 熱瑜伽是當... 2018年04月17日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 63 ℃ 次 閱讀全文
玩水上摩托的32個注意事項 養生導讀:水上摩托是無數男孩子的最愛,因為該活動有冒險和刺激的元素在裡面。那麼玩水上摩托的注意事項都有哪些呢?養生之道網為您總結了32條不可不知的玩水上摩托的注意事項和安全問題,供參考! 1、水上摩托可以在瞬間提速,貼水面飛行每小時達60公里以上。因為沒有剎車系統,所以在靠岸時只能依靠減速或熄火滑行。 2、摩托艇操作方便,而且配有專門的教練和救生人員。初學者最好先由專業人士陪伴體會... 2018年04月16日 戶外活動 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次 閱讀全文
懶貓性的小美女們要瑜伽啦 貓伸展式 功效:柔軟靈活脊柱,減去腰圍脂肪,美化臀型,強化腹部血液循環,緩解腰背疼痛。治療痛經,糾正經期不規則。 step1 雙手雙膝撐床,保持跪立姿勢,放鬆腰背部。 step2 吸氣,背部下沉,抬頭看天花板。 step3 呼氣,背部拱起,脊柱向上頂,低頭看腹部,下巴抵住鎖骨。重複整套動作十個回合。 tips:注意一定要配合呼吸來做,將速度放慢,功效更為明顯。 蜥蜴式 功效:緩解身體疲勞,去除肩部多餘的... 2018年04月16日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次 閱讀全文
準新娘婚前如何減肥?減肥操改變肥胖體質 養生之道網導讀:有人說,女人在當新娘的那一刻是最美的,而很少人會關注到新娘在結婚前的狀態,很多都是為了在結婚那一刻變得更美而進行節食減肥。那…… 有人說,女人在當新娘的那一刻是最美的,而很少人會關注到新娘在結婚前的狀態,很多都是為了在結婚那一刻變得更美而進行節食減肥。那麼,準新娘婚前如何減肥? 只要每日三餐之前按照以下步驟進行70秒的伸懶腰操(也就是說每天只要3分30秒),就能有效鍛煉... 2018年04月16日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次 閱讀全文
舉重運動鍛煉了哪些關鍵性肌肉 規則的變化影響技術的進化 1924年,IWF修改了規則,去掉了單手舉項目,項目修改為3個。這一直持續到1972年。運動員需要練習的項目更少,舉重技術開始了進化。身體各部位力量的重要性發生了變化。 舉重技術從箭步蹲方式進化為全蹲方式。這樣對上肢極限力量的要求大大降低了,而對腿部極限力量的要求大大提高。 1964年,規則再次變化。舉重過程中槓鈴允許接觸大腿。這樣腿部肌肉的重要性得到了進一步提高。19... 2018年04月16日 體育健身 暫無評論 閱讀 45 ℃ 次 閱讀全文
怎麼成為職業拳擊手:站姿 養生之道網:怎麼成為職業拳擊手,很多人在問,拳擊是一項很耗費體力的武術,正確的站姿可以幫助選手釋放能量。那麼怎麼成為職業拳擊手呢?先從拳擊的基本站姿開始。 正確的姿勢能幫助拳手更好的法力,也能使拳手更好地保持身體平衡。這樣才能將力量從拳頭裡釋放出來。好的姿勢不僅能使出拳的速度加快,而且還能夠承受對手強有力的擊打。體重均勻地分到兩腳趾骨基節部位,輕鬆上跳,著地要使體重均勻地分佈... 2018年04月16日 中華武術 暫無評論 閱讀 236 ℃ 次 閱讀全文
酵素減肥真的靠譜嗎? 真相是酵素其實就是酶 養生之道網導讀:最近,在微博、微信上熱傳酵素減肥的相關內容。各位愛美的女士看到後,欣喜不已,有些人直接買來酵素減肥食品嚐試,更有人在家裡學著…… 最近,在微博、微信上熱傳酵素減肥的相關內容。各位愛美的女士看到後,欣喜不已,有些人直接買來酵素減肥食品嚐試,更有人在家裡學著自製酵素。酵素究竟為何物?對減肥排毒真的有用嗎?讓我們一起來深入瞭解下。 目前市場上銷售的減肥藥物和減肥食品中... 2018年04月16日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 37 ℃ 次 閱讀全文
瑜伽精妙在於身心雙修 養生導讀:瑜伽不是只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。它是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術於一身。越來越多的人喜歡上瑜伽這項運動,它讓我們的身體更靈活、心態更年輕。練習練瑜伽越來越成為一種時尚和心態。真正靜下心來習練過的人才會感受到瑜伽的精妙之處。瑜伽不僅僅可以達到減肥美體的效果,更重要的是會使人達到一種平和沉靜的狀態。 瑜伽起源於古老的印度,距今已有5000... 2018年04月16日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 52 ℃ 次 閱讀全文
高血壓可以打羽毛球嗎? 養生之道網:疾病患者的運動量和運動種類因為病情而受到限制,那麼高血壓可以打羽毛球嗎?下面養生之道網為您解析高血壓可以打羽毛球嗎,看看吧。 高血壓可以打羽毛球嗎? 高血壓的症狀一般表現為頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、心悸、失眠等,隨著受損器官併發症的出現而有更加明顯的症狀。目前沒有任何一種特效藥能夠根治高血壓,只能通過藥物來緩解病情,減少併發症。 運動療法是治療高血壓眾多方法中的一種,... 2018年04月16日 體育健身 暫無評論 閱讀 174 ℃ 次 閱讀全文