瑜伽緩解壓力 讓你生活更輕鬆 瑜伽是近幾年來風靡中國的一項健身運動,尤其是對年輕女性而言,天天瑜伽是必不可少的鍛煉方式之一。瑜伽在有益我們的身體健康的同時,還能適當幫忙我們減壓,緩解現代人的生活壓力,你快跟我來試一試吧。 輕瑜伽 生活減壓進行時 過快的生活節奏、過長的工作時間、過重的情緒壓力、過量的飲食習慣讓我們離健康越來越遠,離壓力越來越近。在各式各樣的解壓方式中,瑜伽是唯一結合了... 2018年04月22日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 36 ℃ 次 閱讀全文
科學的健身法太極拳 太極拳的健身價值是多方面的:有身體上的,也有精神上的,還有藝術修養方面的。太極拳外練全身的關節、骨骼、肌肉,內練意識、精神氣質、神經功能。起初練的是動作、姿勢、筋骨和皮肉,深入進去練的是意念、內氣活動,從而由外至內、由內向外鍛煉。這種方式就不是簡單的活動了,是在意念的支配下,使人的神經系統、運動機能和呼吸系統、循環系統、消化系統、免疫系統等得到全面的改善,它的健身價值是全面... 2018年04月22日 中華武術 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次 閱讀全文
男士瘦腹三大方法,解你所憂 養生之道網導讀:如今社會不斷發展,日常的應酬也日益增加,不少男士沒到中年就已經開始有肚腩了。這不僅影響自身的形象,還可能帶來高血壓等疾病。如…… 如今社會不斷發展,日常的應酬也日益增加,不少男士沒到中年就已經開始有肚腩了。這不僅影響自身的形象,還可能帶來高血壓等疾病。如今,小編將為這些男士推薦瘦腹的好方法,讓他們解決後顧之憂。 男人肚子減肥方法1:多做腹部健美操 盤腿而坐,手握一... 2018年04月22日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 47 ℃ 次 閱讀全文
克服春困的小妙招 有人認為,只要春天多睡就不會發困了,其實不然。一般情況下,成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處於抑制狀態,人會變得更加昏昏欲睡,無精打采,結果是越睡越困。科學的做法可以從以下三點預防春困: 方法一: 要克服春困,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。 實踐證明,對冬日裡... 2018年04月22日 體育健身 暫無評論 閱讀 47 ℃ 次 閱讀全文
戶外運動皮膚曬傷後如何緊急救護 曬傷後處理不當,會對皮膚造成嚴重的傷害,紫外線對肌膚的傷害絕不僅僅是曬黑和留下曬斑那麼簡單,它還會使肌膚變得敏感、出現幼紋、過早衰老等等問題。故學會幾招曬傷補救處理法,是戶外活動的必要防身秘籍。 同皮膚的普通護理一樣,曬後護理也要根據膚質的不同來進行。 干性膚質重點在於保濕滋潤,油性膚質重點在於清潔美白,中性膚質重點在於祛斑抗皺。曬後護理一般分為清潔、保濕、祛斑美白抗皺... 2018年04月21日 戶外活動 暫無評論 閱讀 72 ℃ 次 閱讀全文
女生減肥——睡覺減肥法 養生之道網導讀:睡覺,我們很多人很喜歡卻很缺的活動,冬天外面天氣寒冷,躲在被窩裡別提多舒服了,根本不想起床。所以總是被人說「睡成了豬」。但是…… 睡覺,我們很多人很喜歡卻很缺的活動,冬天外面天氣寒冷,躲在被窩裡別提多舒服了,根本不想起床。所以總是被人說「睡成了豬」。但是喜歡睡覺就是豬嗎?其實女生減肥,也有一招睡覺減肥法,怎麼做呢?小編來告訴大家。 睡覺減肥法要點: 要點1:有規律... 2018年04月21日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 38 ℃ 次 閱讀全文
巧用健身球 大減腰腹背 腰腹減肥三步曲 球操動作多樣,完成全套動作需要45分鐘左右,每週進行2至3次為宜。做球操可以幫助你鍛煉全身肌肉,其中以腰、腹部的瘦身效果最為顯著。 腿部及平衡能力訓練 仰臥健身球上,並保持身體平衡,最好還是把您雙手分放兩側,當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是摔啦幾個仰天跤。而且最好是以上背部接觸健身球,以下背部觸球的話,哈哈,更慘啦。... 2018年04月21日 體育健身 暫無評論 閱讀 41 ℃ 次 閱讀全文
教練戒毒所裡教瑜伽 24歲的花季少女,曾勤奮刻苦練瑜伽,只用一個月的時間就拿到了瑜伽教練證。工作一年就存了2萬元,可是由於交友不慎染上毒癮,不到2個月存款就揮霍一空,自己也進了強制戒毒所。在戒毒所裡,她再次練起了瑜伽,還教姐妹們和管教們一起練。 戒毒所裡的瑜伽教練 於慧卿(化名)今年24歲,挺清秀的一個女孩,白皙的皮膚,小小的臉,動作輕盈,神態淡定。乍看一眼,還以為是哪個學舞蹈的學生。記者見她時,她正帶... 2018年04月21日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 40 ℃ 次 閱讀全文
午餐上班族該怎麼吃?馬虎不得! 養生之道網導讀:由於上班族是一種時間很趕的職業,除了工作之餘似乎也沒什麼多的個人時間,所以甚至於在就餐的時候也是比較馬虎。但是如果你作為上班…… 由於上班族是一種時間很趕的職業,除了工作之餘似乎也沒什麼多的個人時間,所以甚至於在就餐的時候也是比較馬虎。但是如果你作為上班族有想要減肥的心思,對於午餐就一定不能馬虎!以下是有助於減肥的一些午餐的秘訣: ●餐廳用餐吃什麼熱量更少? ★肯德... 2018年04月21日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 50 ℃ 次 閱讀全文
少林螳螂拳40招圖解 養生之道網:少林螳螂拳是動作敏捷、靈活多變的少林正宗拳法之一。少林螳螂拳40招圖解更是練拳之人必修功課。下面養生之道網為您介紹少林螳螂拳40招圖解,供參考。 少林螳螂拳有哪些流派? 少林螳螂拳是少林寺正宗拳法之一,屬於象形拳,講究臂肘出擊靈活,變化多端,動作敏捷,剛柔相間。其主要流派如下: 1、太極螳螂拳 以《亂接》練手稍之勁,以《崩補》練身法之變化,以《八肘》為母演勁法之變化,更以... 2018年04月21日 中華武術 暫無評論 閱讀 332 ℃ 次 閱讀全文