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經期減肥吃什麼?——經期減肥食譜推薦

 經期減肥吃什麼?——經期減肥食譜推薦
養生之道網導讀:女性在經期是十分脆弱的,身體比較弱,很有可能出現不適,甚至是生病之類,因此無法做劇烈運動,在飲食上也會有些講究。那麼,經期可…… 女性在經期是十分脆弱的,身體比較弱,很有可能出現不適,甚至是 生病之類,因此無法做劇烈運動,在飲食上也會有些講究。那麼,經期可以減肥嗎?應該吃什麼減肥?小編推薦幾種適合經期減肥的食譜給大家。 一,紅糖山藥粥 紅糖有補血益氣的效...



運動過量有12個信號

 運動過量有12個信號
瞭解運動過度的12種警示現象: 1.疲勞、精力不濟; 2.精神萎靡或沮喪; 3.急性傷害,例如膝蓋扭傷等; 4.生活步調完全以運動為中心,忽略對家庭與朋友的承諾; 5.錯過運動時間,而出現非理性的憤怒與罪惡感; 6.持續出汗或大量出汗; 7.不顧生病或受傷,仍進行健身; 8.運動成效沒有進展,甚至下滑; 9.感冒等小病不斷; 10.難以入眠; 11.緊張不安; 12.食慾不振。 標籤:【信號】、【12個】、【過量】、【運動】



白領戶外旅遊完全攻略

 白領戶外旅遊完全攻略
徒步如何選擇鞋子 俗話說:‘工欲善其事,必先利其器。’做運動也是如此,尤其戶外運動不比室內運動,無論在場地或個人熟悉度上,皆較具挑戰性,此時你就必須針對運動的種類,挑選一雙最適合的戶外運動鞋,無論上山、溯溪或越野慢跑,皆能讓你輕鬆面對。 戶外運動鞋與一般運動鞋最大不同之處在於,整體更強調運動時的舒適及安全性,運用透氣的織布、耐磨的橡膠外底與加強穩定性等設計,即使面對...



瑜伽 提升你的女人味

 瑜伽 提升你的女人味
在練習瑜伽前,你知道自己為的是什麼嗎?也許答案很簡單:減肥塑形。目標固然明確,可是你對瑜伽瞭解足夠多嗎?如果你在練習瑜伽時還在找“我沒有時間練習”、“我年輕好動,靜不下來”……這些理由的話,那你需要好好讀讀下邊的文字。 你需要瑜伽嗎? 需要1:能量 “賜予我力量吧”,童年嬉戲時最順口的咒語,卻成為現在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭&hellip...



隨時隨地零成本塑身小方法

 隨時隨地零成本塑身小方法
養生之道網導讀:減肥不一定要按嚴格的時間表來執行,下面這些零成本塑身小方法,讓你無時無刻瘦身,其實簡單的一些身體舒展,就能消耗身體熱量,平時…… 減肥不一定要按嚴格的時間表來執行,下面這些零成本塑身小方法,讓你無時無刻瘦身,其實簡單的一些身體舒展,就能消耗身體熱量,平時多多舒展身體,隨時幫助身體解壓,給自己打造一個健康的體質。 上廁所前的塑身法 有沒有這種經驗?清晨6點,鬧鐘響了又...



盤點超有效的十個健腹運功

 盤點超有效的十個健腹運功
 腹部是肥胖mm做難減的部位了,因為每天吃的有營養的食物都到那裡去消化了。那麼那些瘦瘦的女孩是怎樣瘦腹的呢?下面小編為你推薦最有效的10個瘦腹方法。 踩單車動作 ·踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。正確的動作做法是: 1.仰面躺在地板上,兩手交叉抱在頭後; 2.兩膝向胸部收,把兩肩胛骨提離地板,但不是拉動脖子; 3.伸直左腿,與地約...



老人練太極應注意

 老人練太極應注意
俗話說:“吃飯防噎,走路防跌。”老年人易患骨質疏鬆和心血管病,不慎摔跌,輕者傷筋傷骨,重者臥床不起。如何防摔跌,太極拳是較為理想的運動項目。   姿勢中正保持平衡 楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚,脊樑與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳,拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡,久而久之,任憑風吹雨打...



我在減肥 一起約加餐嗎?

 我在減肥 一起約加餐嗎?
養生之道網導讀:減肥主要是要找對方法,如果方法不對,總見不到效果,就非常容易在中途放棄,然後自暴自棄,出現大反彈。把前面的努力全廢了不說,肥…… 減肥主要是要找對方法,如果方法不對,總見不到效果,就非常容易在中途放棄,然後自暴自棄,出現大反彈。把前面的努力全廢了不說,肥肉還變本加厲地長。 所以減肥方法很重要,我也在減肥,我發現給自己加加餐也是非常有效的。別驚訝,參考一下米國媒體...



透過瑜伽可以緩解憂鬱症

 透過瑜伽可以緩解憂鬱症
●拒絕憂鬱症!一起做開心瑜珈 * 開胸動作 Step 1. 雙手平放於胸口前方 吸氣 雙手往前延伸併攏 Step 2. 吸氣 掌心朝上打開 雙手慢慢往兩側延伸 再次吸氣時,將掌心朝天花板方向打開,接著,雙手慢慢往兩側延伸,然後吸氣。保持延展動作,就會發現胸大肌呈完全的打開的狀態。 Step 3. 吐氣 雙手往前併攏 再次吸氣 身體往上延伸 延展胸大肌 提醒:動作配合深度的呼吸 動作重複數次 Step 4. 雙臂往兩側展開 呈...



散步輕鬆鍛煉兼養生

 散步輕鬆鍛煉兼養生
 別小看散步這項人人都會的運動,如果方法不對,很可能會適得其反。下邊的跟隨小編的步伐一同來瘦身吧! 正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。 如果你已經決定把步行列如自己的健身方案,那還有幾種步行鍛煉...