養生導讀：夏末初秋，天氣慢慢轉涼，夏季的運動已不適合這個時節，想要養生保健，就要選擇合適的運動項目，那麼最適宜夏末初秋的運動有哪些呢？爬山、慢跑、爬樓梯……這八項運動是最適合夏末初秋的鍛煉項目，大家一定要選對運動方式哦！
最適宜夏末初秋的運動
一、爬山
推薦理由：爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢；爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐...
最適合夏末初秋的運動
女人經期吃什麼可以減肥
養生之道網導讀：據科學實驗的證明說明女人在經期內的荷爾蒙波動很大，甚至可以影響脂肪的燃燒，所以說這是女性朋友們用來減肥的最佳時期。因此越來越……
據科學實驗的證明說明女人在經期內的荷爾蒙波動很大，甚至可以影響脂肪的燃燒，所以說這是女性朋友們用來減肥的最佳時期。因此越來越多聰明的女性朋友們懂得利用這個特殊的經期來進行減肥。下面養生之道網小編就為大家分享女人經期應該吃什麼可以減肥，...
鳥啼聲中 享受清晨瑜伽
清晨，當鳥兒的一聲啼鳴已經將我從夢中喚醒，身體卻不能捨棄對於床的眷戀的時候，我會練習以下這兩個姿勢。因為它們的開始很柔和，不會讓我因為一夜睡眠而僵硬的身體受到過於強烈的拉抻刺激，又會從脊椎向外發散出一股暖流，那種身體逐漸變暖的感覺，就像兒時被媽媽溫柔地抱在懷中。
一、山式
兩腳分開與肩同寬，身體穩定，脊椎正直，雙手在身體兩側。吸氣，雙手臂伸過頭部上方，手掌向前，頭向上仰起；吐...
日本BM瘦身法，只需牢記3步驟+2動作
養生之道網導讀：減肥要有方法，也要有方案，才能使得減肥的方法順利進行，所以，在這裡小編要跟大家介紹一下減肥方案—日本BM瘦身法，大家一起看看……
減肥要有方法，也要有方案，才能使得減肥的方法順利進行，所以，在這裡小編要跟大家介紹一下減肥方案—日本BM瘦身法，大家一起看看吧。
獨特的響庭式呼吸法
學會響庭式呼吸法，對接下來要為大家介紹的瘦身動作起著關鍵性的作用。這個方法其實很簡單，用5秒...
比較適宜秋天的健身運動
登高
就是指爬山運動。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化。
慢跑
是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有...
詳解氣功養生原理
養生導讀：氣功之所以有養生益壽的作用，首先是因為通過練氣功，可以疏通人體經絡，流通氣血，特別是使人體的元氣旺盛，所以無病可以強身，有病可以治病；其次，是因為運用氣功各種功法的鍛煉，可以使“精、氣、神”三者融為一體，增強機體的生命活力，生命自然會延長，推遲衰老，健康長壽。
氣功養生的道理：
1、培補元氣，扶正法邪
在氣功學理論中，貫穿著“以氣為本”的...
哪種減肥方法最有效 保鮮膜減肥
養生之道網導讀：哪種減肥方法最有效?說到減肥方法，當然大家是要想找到最有效的減肥方法。因為有些方法雖然可以減肥，但是減肥的效果不太好，而有些……
哪種減肥方法最有效?說到減肥方法，當然大家是要想找到最有效的減肥方法。因為有些方法雖然可以減肥，但是減肥的效果不太好，而有些方法減肥的速度比較慢。而我們要選就想選擇最有效而且減肥速度快的方法。
哪種減肥方法最有效?保鮮膜助減肥
減肥瘦身減...
滑雪 時尚的健身運動開始了
每年的11月底到第二年的3月，滑雪運動又回到了它的起源地——歐亞大陸。歲末的假期讓我們留在地球的北部，開始滑雪！
滑雪，以時尚為名
·平民滑雪勢力日益高漲。
·滑雪是冬季重要的社交生活。
許多時尚品牌都推出了滑雪系列，從服裝到配飾，意思只有一個──去滑雪，你也可以穿得很時尚！
滑雪，以健康為名
·減肥。每小時消耗600千卡的熱量。
·塑型。最“動人&r...
熱愛網球 必知防治網球肘妙招
養生之道網導讀：長時間打網球的人們會有網球肘的困擾，那麼，對於喜愛網球的人們來說要如何預防和改善這一狀況呢?網球肘預防方法有哪些?體育健身指南帶你解決。
熱愛網球必知防治網球肘妙招
該病與職業有關，多見於需要反覆的，用力的，以手、腕活動為職業的，尤其是頻繁地旋轉前臂者，如網球、羽毛球、高爾夫球運動員、小提琴手、瓦木工人、家庭婦女等。
90%的網球肘患者都是因為過度使用肌腱，導致肌腱...
讓呼吸增加你的瑜伽減肥效果
這是最最重要的一點，因為如果屏息的話，就走到了減肥的反面——增肥。
1、盡量用完全呼吸法或腹式呼吸法。
呼吸對瑜伽的作用，相信很多朋友都已經體會過了，一般來說，在做瑜伽體位法的時候，最好運用完全呼吸法，當然，如果完全呼吸法做得不很熟練的時候，用腹式呼吸也可以。瑜伽的瘦身、豐胸、保健等功能，都是通過特殊的姿勢，配合呼吸來達到按摩內...