經期吃什麼可以減肥呢？
養生之道網導讀：經期是女性生理上一個特殊的時間段，這段時間女性應該盡量避免劇烈運動，注意多喝水和休息。但是雖然女性在經期很虛弱，卻也能夠做一……
經期是女性生理上一個特殊的時間段，這段時間女性應該盡量避免劇烈運動，注意多喝水和休息。但是雖然女性在經期很虛弱，卻也能夠做一些比平時效率更高的事情。比如減肥。經期是減肥的黃金時段，那麼在經期吃什麼可以減肥呢？下面讓小編來告訴你！
月經結束後的一周是減肥瘦身的黃金期，但想要減肥的美眉也不要忽略了月經結束後的一周也是「把失去的血補回來」的最佳調養時機，所以這時候採用減肥的方法千萬不要使用非常手段，以免得了身材卻失了健康。
事實上，減肥的方法有很多種，其中以「長期」食用均衡低熱量飲食並配合適度運動最有效。目前國人每日攝取之飲食普遍熱量偏高，例如市售一個炸雞腿飯熱量即高達900卡！
注意喔，便利超商販售之蛋包飯的熱量亦高達600多卡，再搭配一些飲料、點心……那麼單天攝取之熱量很容易就破2000卡。
一般而言，減肥者最理想之熱量攝取為1200卡至1600卡為標準。如果能藉由健康飲食計劃，每天能較原本攝取的熱量減少500至1000卡，一星期即可減輕0.5～1公斤的體重，一個月則可減輕2~4公斤(每減輕7000卡相當於減輕1公斤體重)，這是最健康也最能長期持續的減肥方法喔！
月經過後，新陳代謝速率加快，宜選擇「多纖維、低熱量」的食物進行瘦身。
1．多纖維食物：葉菜類、瓜類、水果、菇類、蒟蒻
2．少鈉食物：不宜攝取含高鈉的煙熏食物、醃漬品、罐頭加工品，可以減少水腫，有效減輕體重。
3．多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黃瓜、蛤蜊、海帶、綠豆、紅豆、西瓜、香瓜、奇異果……
4．中藥藥膳：山楂可分解油膩、決明子可潤腸通便幫助減重、利水藥材有：荷葉、薏仁、赤小豆。
以上的內容，就是經期吃什麼減肥的詳細要點。在經期女性不僅可以更輕鬆地達到平時達不到的減肥效果，而且還能美容養顏。不過前提是吃正確的東西，做正確的事情。所以女同胞們趕緊珍惜這個機會動起來減肥吧！
標籤：【女人減肥】
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