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減肥小竅門之吃出健康

2018年04月19日減肥瘦身暫無評論閱讀 34 ℃ 次

養生之道網導讀：很多朋友都經受不了美食的誘惑，而放棄擁有好身材的機會。但是，朋友們又是否清楚其實，減肥還有很多小竅門可以幫助我們吃出健康呢？……

很多朋友都經受不了美食的誘惑，而放棄擁有好身材的機會。但是，朋友們又是否清楚其實，減肥還有很多小竅門可以幫助我們吃出健康呢？不清楚不要緊，接下來，養生之道網小編詳細為大家介紹一下減肥的小竅門之吃出健康啦。

一、金針菇炒大白菜

材料：大白菜、金針菇。

做法：

1、大白菜洗淨切段；金針菇去尾端，切段備用。

2、待鍋油燒熱，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。

3、打開鍋蓋，加入所有調味料拌炒均勻入味即可。

原理：蘑菇、金針菇、草菇、香菇等菇類食物，均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物，可加快腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽腹感，有助於減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。

二、番茄土豆湯

材料：番茄、土豆片。

做法：

1、土豆洗淨去皮，切片；番茄洗淨，切塊；

2、待鍋中油六成熱時放入番茄翻炒，隨後加入清水煮。

3、水開後放入土豆片，煮熟，即可關火。

原理：黃番茄比紅番茄更具有高含量維生素C及低糖，被食用後會增加人體的飽腹感，降低其他熱量的攝取。番茄所含的纖維還可加速腸胃蠕動、消化，促進新陳代謝，具有很好的減肥功效。

三、鮮蝦冬瓜茸

材料：冬瓜一塊、河蝦。

做法：

1、河蝦剝殼成蝦仁，用一點點料酒和鹽抓勻醃製；冬瓜切塊；

2、冬瓜稍微加清水，放入攪拌機攪成冬瓜茸。

3、把攪拌好的冬瓜茸和醃製好的蝦仁倒入鍋中，加水，燒開轉小火煮到蝦仁變色。

4、倒入一些香麻油，撒蔥花或者香菜就可以出鍋了。

原理：冬瓜能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。同時富含的纖維素，具有利水消腫、通等功效，可以減少食量，是減肥的聖品。

四、土豆泥

做法：

1、把土豆蒸熟，去皮，放涼後，把土豆攥成泥。

2、在土豆泥中加入適量的奶油，然後攪拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。

3、將攪拌好的土豆泥放在鍋中，開小火，然後加入適量的雞湯和水，不停地攪拌，直到土豆泥和雞湯溶為一體。

4、加入適量的鹽和胡椒粉調味即可。

原理：很少有人知道土豆是可以減肥的，其實土豆含有豐富的營養成份，它不僅能潤腸，而且還能加快體內脂肪的燃燒、促進膽固醇的新陳代謝。因此，常吃土豆的你就不用擔心會增加體內脂肪，讓身體的脂肪過剩。另外想減肥的美眉，你可要每天多吃土豆，這樣就可以減少脂肪的攝入，讓多餘的脂肪漸漸被代謝掉哦。

通過上述的簡單介紹，大家已經很清楚該怎樣在享受美食的同時可以健康減肥啦。另外，養生之道網小編特別提示：減肥不能半途而廢，必須要堅持才能有效喔。

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