養生導讀:據調查顯示,有30%的男人認為女人最漂亮的部位是迷人的鎖骨,香肩美背配上精緻的鎖骨,柔弱纖細的氣質很是吸引人的眼球。那麼怎麼練出迷人鎖骨呢?下面養生之道教您怎麼練出迷人鎖骨,都看看吧。
一、拉伸側面
拉伸平時不經常運動到的身材側面肌肉,讓腋下至腰部線條更加明顯,實現瘦身目的。延展拉伸手臂,配合呼吸節奏,慢慢充分的進行練習。
基本站姿:身體站直,雙腿打開與肩同寬...
上班也能做的簡易瑜伽
養生之道網導讀: 常聽辦公室一族抱怨,每天趴在辦公室做事,十有八九都有頸椎、腰肌勞損的問題。其實,平日裡每天只要花10分鐘,做做瑜珈招式,一定可以讓你的症狀減輕不少。現在就教你幾式簡單易學的瑜珈,午休時間和同事們一起在桌邊學著做,健康有益又樂趣無窮。
1、桌邊半蹲式
離開你長久依賴的椅子,讓全身上下精神為之一振!
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瘦臉瑜伽 還原巴掌小臉
小編教你兩個瑜伽動作,讓你可以擁有一張令人羨慕的小臉,消除雙下巴。除此之外,還可以疏通臉部的神經血液,讓你的臉部皮膚變得更好。
小臉瑜伽(1)
這個瑜伽動作,不僅可以塑造臉部線條,更加可以紓緩頸部僵硬的肌肉,促進頸、臉部的血液循環。
step1:雙手合十,五指分開,將中指置於下巴最尖處。這時不妨笑一笑,放鬆一下臉部肌肉。呼一口氣,做好準備。
step2:一邊吸氣,一邊慢慢地用雙手輕輕將下巴抬...
太極內功養生二十五個簡易方法
1.十指梳頭:雙手相貼快速搓擦36次,使手心發熱,然後以十指尖從前髮際向上梳至百會穴,再下行梳至後頸部,向上梳時吸氣,向下梳時呼氣,連梳36次。有醒腦提神、防神經衰弱及抗腦動脈硬化之功效。
2.掌心擦額:以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。
3.指叩百會:雙手十指尖從前髮際正中適度叩擊頭頂至後頸部,叩擊36次。
4.搖頭晃腦:頭頸部低垂,緩緩向左右兩側搖擺至最大限度,盡量抻拉脖...
夏季四款減肥食譜,助你搞定輕鬆脂肪
養生之道網導讀:隨著夏季的到來,天氣越來越熱,減肥出外運動已經不合時了,因此今日小編就教大家四款夏季的減肥食譜,助你搞定脂肪。一、涼拌芹菜海……
隨著夏季的到來,天氣越來越熱,減肥出外運動已經不合時了,因此今日小編就教大家四款夏季的減肥食譜,助你搞定脂肪。
一、涼拌芹菜海帶蝦仁
材料:海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。
做法:
1、先將海帶泡30分鐘,這樣比較好炒;...
綠色減肥 健身晨跑前吃香蕉讓你丟掉贅肉
養生之道網導讀:綠色減肥 健身晨跑前吃香蕉讓你丟掉贅肉 有人認為早上跑步有利健康,有些人則認為晚上跑步更好。其實任何時候鍛煉都好,只要看方法。就如早上只要不是空腹鍛煉就能得到效果,反之則對身體有著很大的壞處。
很多人減肥法的人喜歡晨跑,以為早上的鍛煉效果好,特別是喜歡早上不吃早餐後就直接進行鍛煉。殊不知,這是非常錯誤的觀點,是對身體傷害巨大的一種錯誤認知。
正確認知
美國孟菲斯...
冬季養生 薦7種戶外強身運動
俗話說:“冬天動一動,少生一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”寒冬時節,做做運動,強化身體,可有效改善機體抗寒能力。今天推薦7種冬天最適宜的運動,為了自己及家人的健康,一定要多運動哦。
冬季堅持每天做戶外運動,可消除因長期工作所致的大腦疲勞,增強記憶力,從而提高工作和學習效率。冬季鍛煉在受到冷空氣的刺激後,血液中的抗體會明顯增多,人體免疫力由此提高不少。
冬天的運動不用...
給力減肥法,專為白領設計
養生之道網導讀:我們都知道,很多白領由於工作繁忙,缺少運動,漸漸的水桶腰、大象臀、蘿蔔腿、小腿肚、都找上門來,那可怎麼辦呢?下面小編專門為每……
我們都知道,很多白領由於工作繁忙,缺少運動,漸漸的水桶腰、大象臀、蘿蔔腿、小腿肚、都找上門來,那可怎麼辦呢?下面小編專門為每天忙於工作的白領MM們制訂一套健康輕鬆的減肥方法,讓你們輕鬆塑造婀娜的下半身曲線。
隱藏你的美味
遠離視線,自然遠離...
抽空做運動 健康身心
1、盡量不吃零食。
因為我曾嘗試過,晚飯少吃,然後吃了少許零食。但第二天體重還是比前一天有所上升;
而晚飯正常吃,甚至多吃了點,而飯後不吃任何零食,則第二天體重最多不下降,但基本不會有大的提高。(前提:不要見晚飯對胃,就暴飲暴食)
2、每天午飯、晚飯後再累也要站一個小時。
但不是傻站,可以站著看電視,或和家人聊天。這樣幫助消化,減少脂肪快速堆積在腰腹部。
3、每天抽...
高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好
養生之道網:高溫瑜伽近幾年比較流行,那麼高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好呢?下面養生之道網為您分析高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好,看看吧。
高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好?
1、練習目的
如果是減肥塑身,那麼高溫瑜伽肯定是有常溫瑜伽不可替代的作用的。因為高溫瑜伽最主要的目的就是為了出汗,排毒養顏。出汗是人體排毒三大系統之一,排除毒素,加快新陳代謝,提高心肺功能是高溫瑜伽的最大功效。
如果你練習瑜伽只...