瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充分伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後 就會發覺腰...
減肥瑜伽掌握八大技巧要領
慢走常做6件事 健康又有趣
養生之道網導讀：走路健身的確是一件非常無聊的事情，但是它的健身效果卻是非常的好。那麼怎麼樣才能讓這簡單乏味的運動變得有趣呢?
慢走
6個方法讓慢走不再單調
無論健走還是慢步，都有益健康。但試過的人都知道，儘管這項運動強度不大，堅持起來卻不太容易。如何讓慢走不再單調?下面就給您推薦幾個有趣的方法。
觀察路兩側的房子。在慢走時欣賞周圍風格不同的房子，甚至一個屋簷，一塊牌匾，都能發現這...
常吃3款減肥吃沙拉，贅肉不見了
養生之道網導讀：想減肥就要學會對熱量的控制，因此減肥期間就要對飲食下的了手，下面小編就給大家推薦幾份低熱量的沙拉，讓你吃的美味又能減肥。一、……
想減肥就要學會對熱量的控制，因此減肥期間就要對飲食下的了手，下面小編就給大家推薦幾份低熱量的沙拉，讓你吃的美味又能減肥。
一、金槍魚沙拉
材料：罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。
做法：
1、將蘆筍切成小段，聖女果對半切開，蘑菇切片...
年輕人也要當心脊椎勞損
北京新近一次“倒春寒”結束之後，記者從北京中醫藥大學東直門醫院瞭解到，從春節期間到目前為止，脊椎病患者的就診數量在迅速增多。因此，北京中醫藥大學東直門醫院按摩科3個治療室，僅上午就診的脊椎病患者數量就超過了百人，比以往的正常情況增加了兩成。而在就診的患者當中，初次就診的患者佔了相當的數量。記者還瞭解到，從目前就診人群上看，40歲以上的患者數量不低於60%。與以往情況有所...
生活好習慣，幫助男士保持好身材
養生之道網導讀：現在很多男士由於工作應酬多等原因，很容易就形成肥胖問題，可是肥肥的外表總是給別人不太好的形象。那麼男士怎樣才能減肥呢？其實小……
現在很多男士由於工作應酬多等原因，很容易就形成肥胖問題，可是肥肥的外表總是給別人不太好的形象。那麼男士怎樣才能減肥呢？其實小編我說減肥成敗在於細節，不要小看生活中的日常習慣，長年累月會讓你體重發生很大的改變。
1、適量喝水成習慣。很多男...
太極拳內功的練習方法
太極拳的“四兩撥千斤”、“借力打力”等招式都是需要太極拳內功轉化的，所以練好太極拳內功對於太極拳的練習至關重要。下面是對於太極拳內功的練習方法的敘述，領架與運襠是太極拳內功的主要手法。
一、領架
太極拳內功之修煉法，這對我們練太極拳者都十分重要。究竟太極拳功夫有多高，有多深，如何修煉，誰都講不清楚。對這種博大精深的學問，數百年來，既困惑，又有人追求，因為...
辦公室瘦身提神瑜伽
養生導讀：每天上班下班，工作忙個不停，身體缺乏實踐鍛煉，導致身上的肉越長越松，體重越來越胖，而且在辦公室裡總是會出現昏昏欲睡的現象。那麼，接下來跟著小編來試試一些辦公室減肥提神的簡單動作。
1、伸展運動。
這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反覆20~30次，會感覺...
6個動作練出健康挺拔身姿
精緻的女人大多工作忙碌，常常令自己的身體在不知不覺中受“傷”，對此健身教練介紹了幾個簡單實用的健身方法，可對肩頸部、腰部及腹部等小肌肉進行專項訓練，工作之餘即使不出家門，也能照常練出一個優美身姿。
方法一、舉翅百拍式
先平臥，然後深呼吸，配合雙腿交叉上抬，大小腿呈90度彎曲，頭與肩也同時盡量往上抬，兩手平抬放在腿的兩側，配合呼吸連續拍打100次為1組，每次做3~5組為宜。此法...
女性冬季減肥妙招 蜂蜜+運動塑造好身材
養生之道網導讀：冬季是最容易長贅肉的季節，大多數的人都會存在著冬季胖，夏季瘦的情況。因此，到了冬季就得要採取減肥的方法來保持苗條的身材。冬季……
冬季是最容易長贅肉的季節，大多數的人都會存在著冬季胖，夏季瘦的情況。因此，到了冬季就得要採取減肥的方法來保持苗條的身材。冬季減肥一定要找到好的減肥方法，否則會事倍功半。為了能夠讓大家冬季減肥有效，我們就給大家提供女性冬季減肥妙招。
女...
四大運動 養生春天
養生導讀：生命在於運動。而春天，又是一個疾病多發的季節，所以，我們更要加強運動。而且很多人春季都外出踏青，並一定要賞花遊玩，也可以跟朋友一起運動健身嘛。那麼，適合我們女生的運動有哪些呢？下面，給大家介紹幾大最適合女生的運動。
運動一：自行車。
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。
適合人群：任何人，不論...