養生之道網：怎麼讓臀線提高？臀部是比較性感的部位，翹臀更是無數人追求的目標，那麼怎麼讓臀線提高、讓臀部變翹呢？下面養生之道網總結了一些提臀運動，練起來吧。
1、深蹲
雙腿打開比肩稍寬，腳尖與膝蓋向外，呼氣屈膝下蹲至大腿與地面平行、與小腿成九十度，吸氣起立還原。注意動作要慢，意念集中在腿和臀部。動作重複10-15次，每天做3-4組。
下蹲時膝蓋垂直線不超過腳尖，直立時膝蓋不要完...
怎麼讓臀線提高？10招擁有翹臀
練完太極拳六大禁忌事項不要做
“強度適宜、方法得當、安排合理”的運動有益健康，已被當今越來越多的練功者所認可、接受。然而，有些人同樣運動適時定量，方式得法，但始終未練功之益，反而被一些疾病纏身。
練功運動後人們應注意到以下六個方面：
一忌蹲坐休息：
運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂...
室內運動 消除肌肉緊張
白領麗人經常處於座位固定的姿勢下工作，容易引起頸肩、腰背肌肉緊張，造成肌肉血液循環障礙;而經常手握鼠標，又容易得“鼠標手”。結合她們的工作特點，我們編排了一些簡單操練動作，有利於消除肌肉的緊張和疲勞，瘦身纖體，大家不妨一試。
點點頭：
站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)後伸(抬頭後仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一...
女人必知快速減肥食譜
養生之道網導讀：俗話說，女為悅己者容。女人總是想把自己打扮的漂漂亮亮的，這樣不僅可以讓自己變得自信，還可以收穫到別人的青睞。然而，我們都知道……
俗話說，女為悅己者容。女人總是想把自己打扮的漂漂亮亮的，這樣不僅可以讓自己變得自信，還可以收穫到別人的青睞。然而，我們都知道臉蛋可以靠化妝品來修飾，而身材可不行。一個女人臉蛋在漂亮，可是身材卻很肥胖，終究也會給我們自己減分。所以女人一...
每天練一練頭皮運動三法
健身感悟：我以前學過針灸，經常拿自己的身體做扎針試驗，在頭皮上扎針，血會大股冒出來。這是因為頭皮上的血管是身體上最興奮的血管。所以，同西方的器械運動一樣，每天做做頭皮運動同樣能促進身體血液循環。
其實這些方法很多老一輩人都知道，但卻往往被年輕人忽視了。第一個方法就是干梳頭。干梳頭這件事情，必須每天都得做，持之以恆才有效果。將雙手十指彎曲成“梳子”狀，放在前額髮際的位...
專家教你瑜伽健身減肥最簡單的入門動作
養生之道網導讀：專家教你瑜伽健身減肥最簡單的入門動作，減肥瑜伽的動作和體式有很多，但是在開始練習瑜伽前，必須先練習和懂得這五個瑜伽基本動作。將這五個動作練熟了，身體的柔韌性就增加了，每天堅持20到30分鐘，減肥效果都看到了。
一、樹式
樹式能鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
1、自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。
2、右腳膝蓋彎曲並抬起，用...
每逢佳節胖三斤，清腸食物助你瘦
養生之道網導讀：很多人都抱怨，在春節期間，走訪親朋好友，不得不把許多脂肪大，含油多的食物吃進肚子裡，導致出現了「每逢佳節胖三斤」的情況。下面……
很多人都抱怨，在春節期間，走訪親朋好友，不得不把許多脂肪大，含油多的食物吃進肚子裡，導致出現了「每逢佳節胖三斤」的情況。下面，小編就來為大家介紹幾款清腸的食物，讓你把佳節中胖的三斤減掉。
果蔬清腸，輕鬆度過油膩新年。當食物進入小腸和結...
三招式讓孩子健康長高
運動保健導讀：兒子長得昂揚挺拔，女兒出落得亭亭玉立，這是每一個父母的理想。據研究，身高與遺傳有關，但遺傳只是先天的隱形條件，能否扭轉乾坤還需後天努力。青少年時期是各方面發育的時期，尤其骨格生長，這時期的發育影響一生的身高。因此，這時候家長們就要注意一些如何讓孩子健康增高的方法了。
每個人從小開始，就要養成一個科學的飲食習慣，做到葷素搭配、營養均衡、同時牢記“早餐要吃好...
真的能吸收日月精華？
養生之道網導讀：日精乃太陽之氣，月華乃太陰之氣。二氣交觸，是生萬物。故螺蚌受之則生珠，頑石蓄之則產玉。惟古賢人如此，而善采之，行運納之法，得以完體，采咽日精月華則得清陽之氣，能使愚拙潛消，清靈暢達，頑疾不染，神氣日增，其益無量。
一，采法 又名太極納氣法。為初級功，多站式，主要是以兩手勞宮穴的開合，採納日月之精華。
操作方法：在室外選一清明幽靜之地，凝神返於內，調息致勻，靜...
想要快速減肥，那麼就利用小方法來實現瘦身
養生之道網導讀：什麼方法才是快速有效的減肥方法呢？小編我相信這是很多女生一直都在尋找這個問題的答案。其實從小編我個人角度，我認為想要快速有效……
什麼方法才是快速有效的減肥方法呢？小編我相信這是很多女生一直都在尋找這個問題的答案。其實從小編我個人角度，我認為想要快速有效減肥，那麼我們就要利用一些小方法、從一些細節入手來實現瘦身減肥。所以今日小編我就來根據這個問題告訴大家一些有效...