養生之道網：拳距感好的運動員，能做到先發制人，使其重拳發揮最大威力。那麼如何訓練拳擊的距離感呢？下面養生之道網為您詳細介紹如何訓練拳擊的距離感，看看吧。
拳距感好的運動員，能做到先發制人，如拳王泰森，只要找到最佳拳距感，則能使其重拳發揮最大威力，使比賽在短時間內結束，反之，則敗北。
霍氏和泰森的兩次較量中，由於霍氏常用頭掛和摟抱戰術，再加之霍的頻頻有力的左右直拳及強...
如何訓練拳擊的距離感
4個妙招讓晨練效果最大
美國健身專家推薦幾個小秘技，讓晨練變得更有效果，作用最大化。
現代人由於事務繁忙，健身時間很難把握。如果要在工作後鍛煉，就可能佔用傍晚的黃金時間，或者要在深夜運動。
另一個選擇則是早上工作前進行鍛煉，但這對很多覺得睡眠不足的人來說更加困難。
那麼，如果你想進行晨練，有什麼辦法可以幫助你更有效地達成目標呢？
一、夜晚需在黑屋沉睡
美國新澤西的“巴黎速度學校”體能教...
冬季快速減肥法——白粥減肥！
養生之道網導讀：冬季快結束了，但是由於各自都滋潤了一個假期，不少人不知不覺開始惹肥肉上身了。想要在冬季結束前消滅掉贅肉，小編下面來教大家一個……
冬季快結束了，但是由於各自都滋潤了一個假期，不少人不知不覺開始惹肥肉上身了。想要在冬季結束前消滅掉贅肉，小編下面來教大家一個冬季快速減肥法——白粥減肥！靠白粥能減肥？沒有錯，快來跟著小編學一下吧！
Day 1
早餐：白粥，一個饅頭
午餐：白粥，...
肥胖者的瑜伽鍛煉計劃
現在你要繼續鍛煉瑜伽姿勢，保證你的體重恢復平衡。如果你要恢復你的身材體重，需要你有選擇的進行瑜伽的練習，初期，不能要求進行所有的練習，也不需要你為了達到期望的效果而勉強練習難度較大的方法。許多簡單的阿薩納姿勢，對於控制體重，和調整身體狀況有非常明顯的效果。
在剛開始練習的時候，你千萬不要鍛煉過多的姿勢，你應該循序漸進，並且堅持不懈的。第一周你去按照我推薦的姿勢開始，第二周、第...
跳繩每分鐘至少跳100次
跳繩花樣繁多，隨時可做，一學就會，是一種簡單有效的健身運動。跳繩能增強人體肌肉力量和耐力，改善心血管、呼吸和神經系統的功能，預防慢性病，特別是有些花樣跳繩還可以鍛煉人體的協調性和反應能力。
但是究竟應該怎麼跳？跳多快才好？這些問題很多人都不太清楚。其實以每分鐘120次的速度持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘的運動量相差無幾。但選擇跳繩健身要有個循序漸進的計劃：初學時，僅在原地跳1分鐘；...
健身房裡要注意
健身運動是保持身體健康和促進身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法;但是，如果我們在運動時不能正確的進行訓練，也會出現危險。特別是那些急於求成、不掌握運動方法的人，往往會導致體能耗竭、身體受傷，甚至出現拉傷肌肉和筋腱。
1、選擇白天健身。盡可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每週必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的...
5式瘦腰瑜伽 助你輕鬆瘦下來
養生之道網導讀：相信有很多人都聽說過瑜伽，瑜伽因為它獨特的功效而受到女性朋友的廣泛歡迎。今天，你們有福啦，養生之道網小編要給您們介紹瘦腰的瑜伽動……
相信有很多人都聽說過瑜伽，瑜伽因為它獨特的功效而受到女性朋友的廣泛歡迎。今天，你們有福啦，養生之道網小編要給您們介紹瘦腰的瑜伽動作哦，有瘦腰需求的小夥伴們趕緊收藏起來，每天堅持鍛煉，相信會有不錯的效果哦。
一、坐姿扭轉
1、 雙腿打直...
截拳道自衛踢擊應用原則
養生之道網：李小龍的截拳道以踢技見長，在實戰中應用很有威力，那麼怎麼用截拳道踢擊自衛呢？下面養生之道網為您介紹截拳道自衛踢擊應用原則，介紹了怎麼用截拳道踢擊自衛，看看吧。
踢，在“踢、打、摔、拿”四擊中占首位。沒有威力的踢擊，必然是“起腳三分輸”。從形式上來講，踢擊有多種變化。從其實質上來講，卻都是為了一個目的：準確擊中目標、重創對手！李小龍曾經說過：&ldq...
必知 偶爾健身=暴食更易長胖
不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身專家指出，懶得運動會傷身害體;而偶爾運動更會害體傷身，無異於“暴飲暴食”。現代醫學研究發現，對於不能長期堅持運動的人來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。
現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將...
宅男減肥必備四大水果
養生之道網導讀：如果您每天宅在家裡，總覺得無聊，就很想吃東西來打發時間，而這一吃不要緊，結果導致身體發胖。無論是宅男還是奼女都會出現這種情況……
如果您每天宅在家裡，總覺得無聊，就很想吃東西來打發時間，而這一吃不要緊，結果導致身體發胖。無論是宅男還是奼女都會出現這種情況，其實要想吃東西的話，就不如吃些減肥的食物，下面我們就給大家介紹宅男減肥水果。
可以令宅男減肥的水果有以下的幾...