養生之道網導讀：瑜伽能達到減肥的效果，這是眾所周知的。但是對於瑜伽的練習是不能盲目的，有的人也不管自己的體質是否適宜瑜伽的練習，就會通過視頻……
瑜伽能達到減肥的效果，這是眾所周知的。但是對於瑜伽的練習是不能盲目的，有的人也不管自己的體質是否適宜瑜伽的練習，就會通過視頻盲目的練習，結果減肥的效果並不好。因為瑜伽這種減肥方法不是隨便亂練習的。不同的體質採取的瑜伽方法不...
六招快速減肥瑜伽，讓你盡情享瘦
塑身減肥健身操塑造完美身材
好身體靠調養，好身材也需要塑造，下面為大家推薦一套健身操，塑身減肥健身操助你塑造完美身材。這套健身操雖然操作簡單，但是貴在堅持，最好就是堅持每天一小練。
炎熱的夏天，不少女性想到游泳解暑，而游泳自然離不開穿泳衣。很多姐妹們一想到要穿泳衣就頭疼：全身有很多尷尬的贅肉，穿上比基尼不是自曝其短嗎?你的比基尼救星來了：燃脂減肥操。這套減肥操可以很好地鍛煉你的全身肌肉，燃燒多餘脂肪，使...
瑜珈練習七須知
瑜伽練習，非同一般的體育鍛煉，練習前需要知道一些注意事項。
1、練習冥想：
冥想是種意識狀態。當你練習冥想時，要盡量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、瞭解體能：
練習瑜珈姿勢之前，要瞭解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運...
運動過程中常犯的20種錯誤
養生導讀：運動有利健康，這句話的前提是運動得當！不正確的運動反而傷害身體健康，今天為你盤點運動過程中常犯的20種錯誤，如不少人認為晨練最好，其實不然。鍛煉時間並非越長越好。一起來看看以下健身錯誤方式，你犯了幾個！
運動過程中常犯的20種錯誤
1、週末戰士
平時不運動，週末瘋狂鍛煉者被稱為週末戰士。週末集中鍛煉的確可以在短時間內完成一周的鍛煉目標，但是容易造成運動過量，出現傷病。其實...
男性減肥吃什麼？注重一日三餐調理很重要
養生之道網導讀：愛美不僅僅是女人的專利，男性對於美的追求也是很高的，那麼，男性減肥吃什麼呢？下面就讓小編為大家介紹一下男性飲食減肥法，大家一……
愛美不僅僅是女人的專利，男性對於美的追求也是很高的，那麼，男性減肥吃什麼呢？下面就讓小編為大家介紹一下男性飲食減肥法，大家一起看看吧。
早餐吃9分飽、中餐吃6分飽、晚上吃3分飽。這個可以慢慢適應。並且每日食醋15-20毫升，一個月內可減輕體重3...
每天10分鐘肚皮舞扭出性感身段
最新研究表明，肚皮舞是一項對人體心血管功能有益的健身項目。經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道，有效延緩衰老。肚皮舞舞步隨意，對女性有很好的塑身效果，現在就每天晚上抽出10分鐘扭一扭，定會讓你收到意外的效果。
肚皮舞完全不受年齡和體型的限制，舞步自然隨意；也不受場合的限制，不需要借助任何健身器材，對女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有很好的塑身效果。每天清晨起床或晚...
四式道家養生臥功
養生導讀：道家有許多養生鍛煉的方法，下邊介紹這四勢功法，針對性很強，只要認真練習，定能收到定效果。不論男女老少及體質狀況，均可選擇適合自己身體情況的功法練習。
第一勢：骶椎功。
此勢臥功，是在原"順六合"功中發展起來的。骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。
方法：預備勢：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔1厘米，腰部兩...
夏季減肥最快速有效的方法大推薦
養生之道網導讀：夏季火辣又短暫，這可是充分展示美麗身材的時節，可以輕鬆地脫下厚重的衣服穿上清涼漂亮的裙子，展示青春與活力。但是身上突然長出的……
夏季火辣又短暫，這可是充分展示美麗身材的時節，可以輕鬆地脫下厚重的衣服穿上清涼漂亮的裙子，展示青春與活力。但是身上突然長出的贅肉讓很多朋友感到自卑，不敢大膽展示。那麼那些追尋夏季減肥的最快方法的MM們，我們在夏季如何才能減肥最快呢？今天...
健身瑜伽三動作 暖足一冬
牛式/貓式
1、 跪姿預備。
2、 采四足跪姿，雙手雙腳打開與約與肩同寬，手肘不完全打直鎖死，兩手手肘內側相對，手腕約置於肩膀正下方。牛背式：吸氣時，脊椎朝頭尾兩端延長，略為抬頭，伸展頸部，臀部微微向上抬起尾椎，動作看起來像牛頭朝上的感覺。
3、 貓式：吐氣時，肚子往內收，背部往天花板方向拱起，眼睛看向肚子，想像下巴往胸部靠近。重複練習步驟 2、3 幾個回合。
全貓伸展
1、 四足跪姿，雙手...
掌握單反攝影基本技巧
單反的出現，更清晰的留住了記憶。而單反的攝影與傳統的攝影有所區別，特別是對於調焦等方面的要求較高。掌握單反攝影基本技巧，讓我們抓住更美好的瞬間。
一、入門玩家進級攻略,三招搞定微距攝影
第一招：使用增距鏡
其實所有使用增距鏡的朋友都知道，接駁了增距鏡以後，相機能把遠處的東西放得更大，同樣的，在進行微距拍攝的時候，由於使用增距鏡時，最近相機對焦距離不會改變，所以也能讓拍攝的物體...