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變瘦的捷徑,對症飲食減肥

 變瘦的捷徑,對症飲食減肥
養生之道網導讀:其實肥胖是吃出來的,然而要那些肥胖著們進行控制飲食又十分的艱難。怎麼辦呢?其實不妨根據自己的身材來定制不同的飲食方案,或許有…… 其實肥胖是吃出來的,然而要那些肥胖著們進行控制飲食又十分的艱難。怎麼辦呢?其實不妨根據自己的身材來定制不同的飲食方案,或許有所幫助,所以,小編要在這裡跟大家介紹變瘦的捷徑。 早餐 梨型身材 經常說梨型身材MM難減肥,其實梨型身材...



男人健身就要多吃糖

 男人健身就要多吃糖
有些健身者、運動員認為糖對提高運動能力有好處,就一味的大量攝取糖類食物、食品,想以大量補充糖分來提高運動能力及成績。這是沒有用的,而且還會造成副作用的產生。 一、如果在短期內大量攝取糖分,糖分進入了血液中,使血糖(血糖食品)過高,因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋,進而影響了胃的排空,進而引起腹部不舒服、頭暈、噁心等不適的感覺。 二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯...



5款節後排毒減肥妙招

 5款節後排毒減肥妙招
養生之道網導讀:春節期間的大吃大喝難免會讓身材走樣,對於很多MM來說,恢復身材是頭等大事。節後要減肥最重要的第一步就是要清腸排毒。那到底有什…… 春節期間的大吃大喝難免會讓身材走樣,對於很多MM來說,恢復身材是頭等大事。節後要減肥最重要的第一步就是要清腸排毒。那到底有什麼清腸排毒又減肥的小妙招呢?今天,小編就向大家介紹幾款清腸排毒減肥食譜,讓大家清楚腸道毒素。 排毒又減肥的小妙招一...



太極健身 強身健體

 太極健身 強身健體
 隨著現代人生活節奏越來越快,對自身的要求也在逐漸提高,壓力自然會更上一層樓,越來越多的都市白領處於亞健康狀態。據瞭解,目前,陳式太極拳館等能使人保持心態平和、減輕壓力的運動在都市中逐漸流行起來。 形形色色的養生文化中,太極養生正當其時。 在新時代廣場的陳家溝陳式太極拳館,每天晚上一幫中青年在練習陳式太極。總教練張其濟介紹,拳館開業4年以來,越來越多的中青年人參與進來。 而...



瑜伽練習熬注意的要點

 瑜伽練習熬注意的要點
瑜伽練習者首先應該瞭解從事這一練習最適合的時間、地點、身體狀況、練功服裝,以及其他注意事項。 時間: 清晨,早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習,但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時,喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。事實上更為具體的練習時間規定,早晨在太陽出來以前要進行練習,中午在太陽到頭頂時進行練習,晚上在日落以後練習,凌晨在入...



常用健身塑形法超級PK

 常用健身塑形法超級PK
何時、何地、如何健身才會達到最好的效果呢?讓我們共同探討吧。 1.室內鍛煉pk戶外鍛煉 在戶外,相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響,運動的身體會受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑,練習者在戶外運動會受到更大的阻力,身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛煉,戶外跑步可以多消耗3%~5%卡的熱量。另外...



健康瘦身減肥方法,5種排毒瘦身的食物

 健康瘦身減肥方法,5種排毒瘦身的食物
養生之道網導讀:如果體內積聚有一些垃圾或對人體有害的物質,就容易導致人出現肥胖的情況。所以要想減肥還得要將體內的這些毒素清除出去,再去減肥。…… 如果體內積聚有一些垃圾或對人體有害的物質,就容易導致人出現肥胖的情況。所以要想減肥還得要將體內的這些毒素清除出去,再去減肥。如何才能清除毒素呢?利用5種食物可以起到排毒的效果,而這5種方法也是健康瘦身減肥方法之一。 健康瘦身減肥方法之飲食...



夏季釣魚實用技巧有哪些

 夏季釣魚實用技巧有哪些
養生之道網:夏季雷雨天偏多,再加上氣溫很高魚兒上竄,所以是釣魚的好時候,那麼夏季釣魚實用技巧有哪些呢?下面養生之道網為您總結夏季釣魚實用技巧有哪些,看看吧。 1、夏季釣魚一般是在凌晨3時出發,釣到上午9時收竿,或在下午4~5時出發,釣到晚上9時多收竿,多數能在3~5千克的收穫,並且多是大魚。 2、如果全天垂釣,就早晚用手竿,中、上午用拋竿遠投,釣10米左右的深水,常有大傢伙咬鉤。如果只想釣...



夏季健身男性運動後的飲食要訣

 夏季健身男性運動後的飲食要訣
1、能把來自碳水化合物食物的糖“驅動”到肌肉中,為下次訓練儲備能量。 2、能把來自蛋白質食物的氨基酸“驅動”到肌肉組織中,促進肌肉生長。 3、能抑制腎上腺皮質激素(人體在大強度訓練時分泌的一種激素)的促分解代謝作用。   碳水化合物的攝入量一般女性每天每磅體重2-2.5克,男性2.5-3.5克。為了最大限度地利用訓練後合成代謝的機會,最好把每天碳水化合物總量的25%安排在...



營養師教你如何減肥

 營養師教你如何減肥
養生之道網導讀:減肥作為各愛美女士的終生事業,每個女士都孜孜不倦地埋頭苦看各種減肥攻略,現在就由小編分享一下營養師的關於如何減肥的一些建議營…… 減肥作為各愛美女士的終生事業,每個女士都孜孜不倦地埋頭苦看各種減肥攻略,現在就由小編分享一下營養師的關於如何減肥的一些建議 營養師教你如何減肥:首先計算每天所需的飲食量,然後有計劃地進行飲食控制,同時配合運動,當然運動前後的飲食尤其要...