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男性減肥吃什麼？注重一日三餐調理很重要
養生之道網導讀：愛美不僅僅是女人的專利，男性對於美的追求也是很高的，那麼，男性減肥吃什麼呢？下面就讓小編為大家介紹一下男性飲食減肥法，大家一……
愛美不僅僅是女人的專利，男性對於美的追求也是很高的，那麼，男性減肥吃什麼呢？下面就讓小編為大家介紹一下男性飲食減肥法，大家一起看看吧。
早餐吃9分飽、中餐吃6分飽、晚上吃3分飽。這個可以慢慢適應。並且每日食醋15-20毫升，一個月內可減輕體重3—5公斤。每日取干玉米須15—20克，沖水200毫升，稍燜一下，不加糖飲用，有減肥之效。
水果可以選擇蘋果、橙子、柚子、草莓、聖女果、獼猴桃；鴨梨、香蕉要少量吃，另外榴蓮、芒果減肥期間盡量不吃。
綠茶和普洱茶都是減肥很好的茶，對身體也有好處，另外可以買新鮮的檸檬切片泡水喝，一次2—3片就可以了。在減肥茶上，男性朋友可以將鮮荷葉100張(晾乾)，生山楂、生薏苡各1000克，陳皮500克，共研細末拌勻，分成100包，開水泡飲，每晨1包，有減肥之功效。將紅小豆和薏仁淘洗乾淨，蒸20分鐘，然後放入洗淨的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁食用。
下面還有一些男性減肥時的小動作：
揉腹時，要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動手要輕而緩慢，連綿不斷。不能過分用力，以免傷及內臟。作揉腹功，一定要精力貫注，思想集中，呼吸自然，要做到「手到心至」。仰臥位，以肚臍為中心，以10厘米為半徑，由上左下右圓周按揉30分鐘，每天1—2次。
以上就是男性飲食減肥法的介紹啦，希望對於大家有所幫助，男性朋友在減肥期間最好是加強運動鍛煉哦。
標籤：【男士減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年06月22日最後更新
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