經期吃什麼可以減肥？
養生之道網導讀：不少的女性朋友都知道，經期雖然是最脆弱的時間段，卻也是能夠幫助自己做一些美容瘦身的時候。因為在月經期間，我們的身體非常敏感。……
不少的女性朋友都知道，經期雖然是最脆弱的時間段，卻也是能夠幫助自己做一些美容瘦身的時候。因為在月經期間，我們的身體非常敏感。那麼，如何利用好經期來減肥呢？下面小編就來跟大家一起分享一下經期吃什麼可以減肥吧。
1、月經期間吃什麼減肥：月經第一天到結束(準備期)
飲食特別注意事項
多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚乾，葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥麵包、糙米、燕麥、牛奶等。
避免生冷的食物，冰品或飲品。
少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。
正確瘦身手則
在這一至七天當中，由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間[福利期]對正在進行的節食計劃可緩和些。
2、月經期間吃什麼減肥：月經的第7-13天(黃金減肥期)
飲食特別注意事項
進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計劃也能持續。
經血乾淨後的1-7天，可進行氣血方面加強補充，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
正確瘦身手則
月經結束後是最恰當的減肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。
3、月經期間吃什麼減肥：月經週期的第14-20天(堅持期)
飲食特別注意事項
維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥麵包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充飢。多吃牛奶、起司、小魚乾類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體內新陳代謝。
不要連續兩餐進食澱粉(醣類)，或含高糖的食物。包括：甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正確瘦身手則
此時要耐著性子，堅持持續上一週期的計劃。
4、月經期間吃什麼減肥：月經週期的第21-28天(緩慢期)
飲食特別注意事項
飲食不要松洩，保持健康的節食千萬不要放縱口欲。雖然這時體重下降不明顯，若控制的好生理期後，說不定體重很容易就下降。
正確瘦身手則
黃體後期，代謝能力會越來越緩慢，而體重就不容易下降。在這個階段，你必須要注意飲食控制，月經來之前為下一個生理期的減肥計劃作準備。
以上就是經期吃什麼可以減肥的內容。在經期，只要我們能夠充分利用好這個機會，選擇正確的食物來食用，相信我們可以比平日更容易減肥，達到瘦身的目的。減肥雖然是很多女生常掛在嘴邊的詞彙，實施起來卻似乎相當費勁。因此，從現在開始動起來吧！好好利用經期這個機會進行減肥，讓自己瘦出理想的身材！
標籤：【女人減肥】
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