“意”是指練功中意念的運用,“感”是指練功時產生的各種感覺。
在練功中會出現各種感覺,這種感覺有局部的脹、癢、冷、熱。酸、麻,有全身的輕、飄、深、沉,甚至有一定路線上的暖流感覺。有些人練功中出現這些感覺很高興,認為這是練出成效的唯一標誌,把注意力和興趣都集中在這些感覺上,意念跟著這些感覺走;有些人練功中從未出現這些感覺,看見、聽見別人津津...
學會五式健身舞可幫你減肥瘦身
養生導讀:健身舞是健身的方式之一,專門針對身體的一些部位,為了維持其健康的狀態,而做的類似於舞蹈的健身操,就是健身舞。
一:肚皮舞。
肚皮舞起源中東地區,最早作為一種宗教儀式出現。近兩年,隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種減肥舞蹈。
肚皮舞
二:雙人瑜伽。
除了瑜伽以外,還有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不僅能一同打造魔鬼身材能更促進夫妻感情...
掌握6大招 輕輕鬆鬆即減肥
養生之道網導讀:因為害怕辛苦,所以很多朋友空有減肥的心卻沒有減肥的實際行動。不用害怕,接下來,養生之道網小編教大家6招輕鬆減肥,讓大家再也沒有借……
因為害怕辛苦,所以很多朋友空有減肥的心卻沒有減肥的實際行動。不用害怕,接下來,養生之道網小編教大家6招輕鬆減肥,讓大家再也沒有借口不用迷人的好身材啦。
1.多喝無糖綠茶——加強新陳代謝
無糖的茶飲料熱量幾乎為零,而且所含的茶多酚對減肥有一...
沙灘健身勾勒魅力身姿
養生之道網導讀:夏季戶外選擇什麼運動最好呢?自然是沙灘健身最適合了,既能鍛煉身體,又能享受海邊的風光,清涼舒適,和小編一起去看看沙灘健身方法吧!
週末選擇沙灘健身 清涼又養眼
練習部位:後背、小腹
俯身趴在健身球上,使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂彎曲,與頭部成一條直線,雙手扶在腦後,雙腿併攏、伸直,腳尖著地。以小腹和大腿根部為支點,慢慢向上挺直上身,直到背部不能再向後彎曲為止,...
8節瑜伽減肥苗條操
經過一天緊張忙碌的工作,回到家中,是否感覺到頸、肩酸痛,頭腦發漲,身心俱疲?做做下面這幾節能幫你放鬆壓力的簡單瑜伽減肥苗條操,它們可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。
第一節 踮足伸臀
身體自然站立,兩腿稍分開。深吸氣,足尖踮起,兩臂成V字形上舉,然後徐徐呼氣,腳跟落回地面,雙臂也落下,身體恢復原先站立姿態。反覆做15次。
第二節 貓伸展示
面向下,雙膝和雙手支撐,成膝臥撐姿...
快速減肥小妙招,招招讓你快速瘦身減肥
養生之道網導讀:根據小編我的調查,現在網絡流傳的節食運動減肥方法都讓很多想要減肥的MM大喊吃不消。其實小編我覺得大家不妨養成好的減肥習慣,將……
根據小編我的調查,現在網絡流傳的節食運動減肥方法都讓很多想要減肥的MM大喊吃不消。其實小編我覺得大家不妨養成好的減肥習慣,將減肥融入生活中,這樣我們就會在不知不覺中變瘦也不反彈。下面就讓小編我為你介紹幾個良好減肥習慣,讓你改善易胖體質不反...
踢足球可強身健體放鬆心情
踢足球者和慢跑者每週運動3次,每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌肉組織。
研究人員經過12周研究發現,踢足球者脂肪減少3.7%,新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%,肌肉沒有明顯增加。不運動者兩項指標均變化微小。
研究人員分析,雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同,但踢足球者需要運用爆發力,所以心臟功能可以得到充分鍛煉。
研究人員還發現,慢跑者運動時常感精疲力竭,而...
健身養生渾元樁
立式功法
第一式 養生渾元樁★★★★★
雙腳距離與肩同寬平行站立,緩緩抬起雙臂高與肩齊,掌心向內環抱撐開—彷彿懷中抱著一個大紙球,舌頂上顎、收下頜、百匯穴上頂,鬆肩垂肘,胸部微向裡含,收胯、尾骨向前上卷(盡量保證脊椎保持垂直),膝關節微屈膝蓋前指,腳趾扒地重心放在前腳掌湧泉穴,腳跟微微離地。保持這個姿勢,意想自己站在齊胸深的水中全身放鬆隨著水波蕩漾,就這麼自在的呼吸(盡量採用腹...
怎樣健康減肥之7個春季減肥的方法
養生之道網導讀:現在已經進入春季了,很多MM開始在看到厚重衣服下的肥肉的時候,開始想要減肥啦,然而別提到減肥就想到節食,因此現在不提倡節食的……
現在已經進入春季了,很多MM開始在看到厚重衣服下的肥肉的時候,開始想要減肥啦,然而別提到減肥就想到節食,因此現在不提倡節食的減肥方式。下面就讓小編為你介紹怎樣健康減肥之7個春季減肥的方法吧。
(1)慢食減肥。食物進入體內,血糖會升高,當血糖...
瞭解體質再選瑜伽 塑身養生超有效
養生之道網導讀:各式瑜伽並不是可以隨便選擇,想要達到瑜伽的保健功效先要分清體質,根據體質選擇適合自己的瑜伽。那麼,瑜伽指南教你如何根據體質選擇減肥養生瑜伽。
瞭解體質再選瑜伽 塑身養生超有效
一、火性體質:
這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶,容易失眠,大便乾燥,尿黃;不耐春夏,多喜冷飲。
瑜伽養生方法:
1.精神調養:這類人體質陰火虛旺,性情急躁,常常心煩...