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怎樣健康減肥之7個春季減肥的方法

2019年06月16日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 38 ℃ 次

養生之道網導讀:現在已經進入春季了,很多MM開始在看到厚重衣服下的肥肉的時候,開始想要減肥啦,然而別提到減肥就想到節食,因此現在不提倡節食的……

現在已經進入春季了,很多MM開始在看到厚重衣服下的肥肉的時候,開始想要減肥啦,然而別提到減肥就想到節食,因此現在不提倡節食的減肥方式。下面就讓小編為你介紹怎樣健康減肥之7個春季減肥的方法吧。

(1)慢食減肥。食物進入體內,血糖會升高,當血糖升高到一定水平時,大腦食慾中樞就會發出停止進食信號;往往已吃了過多的食物,從而因食物過多的食物而致肥胖。

(2)早食減肥。飢餓之前吃些東西以控制胰島素的分泌。正餐之前進食,可以使人的正餐時食慾大減,從而減少食物的攝入。

(3)分食減肥。在一餐中不能同吃某食物。例如:人們在吃高蛋白、高脂肪的葷時,可以食用一些蔬菜,但不可喝啤酒食米面、馬鈴薯等碳水分化合物食品。

(4)食醋減肥。每日飲用15~20毫升食醋,在一個月內就可以減輕體重3~4公斤。

(5)冬瓜減肥。肥胖者大多有過多水分,冬瓜可以利尿。每天用冬瓜適量燒湯喝。冬季無冬瓜,可以每日用冬瓜皮50克煎湯飲用。

(6)荷葉湯治肥胖是行之有效的。許多文獻資料都有介紹,方法是每日用干荷葉3錢(中藥店有售),鮮的1兩左右,煎湯代茶,或把荷葉同大米一起煮成荷葉粥吃。如能堅持天天飲服,兩三個月後體重顯著降低;如一時找不到荷葉,荷梗亦可天天煎湯或煮粥。

(7)蘋果減肥。蘋果含有豐富的果膠,可以加速排毒、防止腿部水腫,卡路里熱量也不高,是減肥水果的佳品。

好了,怎樣健康減肥之7個春季減肥的方法就介紹到這裡了,是不是覺得很簡單呢?有興趣的話就不妨試一試吧。堅持下去的話,會收到意想不到的效果哦。

標籤:【健康減肥法


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