戶外探洞，對很多人來說還比較陌生。黑暗和喪失方向感是絕大多數人從未體驗過的，黑暗、幽閉給人的緊張和恐懼遠遠大於人對洞穴本來奇形怪狀風光的認識。人要怎樣克服自身對未認知世界的恐懼、現有感官在黑暗未知中所產生的種種不安？探洞正是這樣一種挑戰。探洞的魅力就在於你永遠不知道你的下一步會看見什麼，會發現什麼，能滿足你無限的想像，不斷探索的慾望。
探洞歷史：
其實早在北宋，王安...
探洞 挑戰你無限慾望和想像
運動延伸你的美麗
美麗當然不是靜止的，它需要不斷地延伸，才得以延續。有沒有一種運動，能夠讓我們快捷地獲得美麗，並將之延續下去，而且不會像其他運動那樣感到疼痛呢？很簡單，伸展運動就是最好的選擇。
清晨走進寫字樓我在電梯的鏡子裡看到自己的形象衣著妥帖得體髮型一絲不苟挺胸、抬頭、肩靠後優雅得像一枝風中的百合。下班時走進電梯我發現自己駝著背、含著胸、耷拉著肩……上午還時時提醒自己收...
五款夏季減肥粥，排毒又美容
養生之道網導讀：夏季來了，女生在這季節裡最害怕的是什麼？當然是自己的身材呢，今天小編就推薦五款夏季減肥粥給大家，堅持食用，能讓你排毒又美容哦……
夏季來了，女生在這季節裡最害怕的是什麼？當然是自己的身材呢，今天小編就推薦五款夏季減肥粥給大家，堅持食用，能讓你排毒又美容哦。
1.麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加...
上下班途中的七個健身動作
1。注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2。加大走路的步幅
將走路作為一種的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉...
養成瘦身好習慣，忙碌的上班族也能瘦
養生之道網導讀：我們都知道，上班一族的薪酬十分可觀，讓人羨慕，可是作為代價，白領們每天都要吧大把的時間精力花在工作上而沒用多餘的時間心思去關……
我們都知道，上班一族的薪酬十分可觀，讓人羨慕，可是作為代價，白領們每天都要吧大把的時間精力花在工作上而沒用多餘的時間心思去關注自己的身材問題，從而使得身材漸漸脫離原先的軌道。可是，只要養成良好的瘦身習慣，白領們也可以輕鬆瘦身。
正確坐...
要做細腿美人！14個瑜伽動作瘦小腿
養生之道網：什麼瑜伽動作可以瘦小腿？喜歡運動的妹子們大多小腿粗壯有肌肉，這很容易把自己塑造成女漢子的形象，那麼什麼瑜伽動作可以瘦小腿呢？下面養生之道網為您介紹什麼瑜伽動作可以瘦小腿，看看吧。
1、下犬式
雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。...
太極內功養生方法防病
太極內功養生法通俗易懂，簡單易學，不出偏差，用於健身防病、康復養生確有獨特功效。
一、十指梳頭：雙手相貼快速搓擦３６次，使手心發熱，然後以十指尖從前髮際向上梳至百會穴，再下行梳至後頸部，向上梳時吸氣，向下梳時呼氣，連梳３６次。有醒腦提神、防神經衰弱及抗腦動脈硬化之功效。
二、掌心擦額：以雙手掌心及掌根向上擦前額部３６次。
三、指叩百會：雙手十指尖從前髮際正中適度叩擊頭頂至後頸...
夏天減肥之水中散步法
養生之道網導讀：夏天怎樣減肥?夏天比較好減肥，像練練瑜伽、跳跳舞等都可以起到減肥的效果。而近幾年，對於夏天減肥的方法，又推行水中運動法，該方……
夏天怎樣減肥 ?夏天比較好減肥，像練練瑜伽、跳跳舞等都可以起到減肥的效果。而近幾年，對於夏天減肥的方法，又推行水中運動法，該方法也成為夏日減肥之潮流。下面我們就請專家來給大家介紹，夏天減肥之方法水中散步。
1、大步走!
盡量把身體壓低，讓肩...
玩羽毛球五點注意事項
養生之道網導讀：羽毛球是如今很多的鍛煉身體的首要選擇，常打羽毛球不僅可以達到健身的效果，還可以與人交流增進感情的運動。那麼，你知道如何打羽毛球嗎?打羽毛球注意事項有哪些?
羽毛球健身注意五點游刃有餘
1.降低羽弦的張力(緊度)：
較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2.選擇甜區更大的拍形：
所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜...
冬天踢足球穿什麼
養生之道網：不少男生喜歡踢足球，即便是冬季這麼寒冷的天氣，那麼為了預防感冒，冬天踢足球穿什麼衣服和鞋子會比較好呢？下面養生之道網為您介紹冬天踢足球穿什麼，看看吧。
冬天喜歡踢足球，但穿的太厚不便跑動，薄衣服又不保暖，那麼有沒有那種不是很厚，有比較保暖，適合冬天運動穿的足球衣服呢？
有網友建議，冬季踢足球的時候，最好外面上衣穿擋風的運動服，帶帽子可以包住耳朵。褲子穿軟，褲腳的地...