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經期減肥吃什麼？週期食物推薦

2021年01月01日減肥瘦身暫無評論閱讀 51 ℃ 次

養生之道網導讀：經期是女性特殊的生理期，在這期間許多的飲食和運動都受到了一定的限制，身體相對平時脆弱了些。但是你也許不知道，經期如果可以充分……

經期是女性特殊的生理期，在這期間許多的飲食和運動都受到了一定的限制，身體相對平時脆弱了些。但是你也許不知道，經期如果可以充分利用，減肥效果將會比平時更為有效。那麼經期吃什麼減肥呢？以下的食物都可以在經期食用。

1、多補充鐵質和纖維豐富的食物

比如：菠菜、海帶、小魚乾、葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、全麥麵包、糙米、燕麥、牛奶等。

2、經期注意保暖

女性在經期的時候要特別注意保暖，因此在飲食上要避免生冷食物、冰冷飲品等。

3、經期後1-7的吃什麼

經期後的1-7天裡，要多補充行氣活血的食物，可以借助中藥的滋補功效，多補充營養。這個時候飲食可以稍微偏高蛋白、高鐵和高維生素b群。比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。這些食物都可以多吃。

4、經期後14-20的吃什麼

在生理期也就是經期過後的第14-20天飲食需要有所改變。這段時期要維持低卡低脂的瘦身飲食原則。適合多吃蔬果、全麥麵包、糙米、燕麥等飽足感強的食物來充飢。其次牛奶、起司、小魚乾也有幫助。這段時間還可以多喝綠茶和水，幫助體內代謝。

以上就是經期吃什麼減肥的所有內容，經期雖然女性身體比較虛弱，但相對應的，減肥起來效果卻要好許多。只要在正確的時間選擇適合的食物食用，在經期也可以很好的達到減肥效果哦！快試一試吧。

標籤：【女人減肥】

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