養生導讀：有研究表明，男人多做俯臥撐能提高性能力，也可抗衰老。俯臥撐，很多人都會做，但你做對了嗎？掌握正確的方法才可以鍛煉腹肌，今天就介紹了八種不同俯臥撐的正確做法，一起來看看你是否會做。
俯臥撐是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。一項研究成果...
教你俯臥撐的正確做法
夏季減肥食譜推薦
養生之道網導讀：為了夏季能穿上好看的裙裙，MM們都在努力的減肥瘦身，希望可以展現好的身材，除了運動，飲食也是減肥瘦身的一個關鍵所在，有一個計……
為了夏季能穿上好看的裙裙，MM們都在努力的減肥瘦身，希望可以展現好的身材，除了運動，飲食也是減肥瘦身的一個關鍵所在，有一個計劃好的食譜就可以令減肥更加事半功倍，今天小編就為大家推薦幾款夏季減肥食譜，MM們一起來試試吧!
夏日健康減肥食譜一：早...
可幫助入眠的瑜伽
肩倒立式
作用：改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官的活力，新鮮血液滋養整個頭部和面部皮膚，同時按摩甲狀腺和甲狀旁腺，維護腎上腺的正常，增進性控制力。
動作：起步同犁式。或在犁式基礎上直接進行。將雙腿向上伸直，背部離開地面，以肩部著地。保持自然呼吸。
犁式
作用：犁式能使體內的血液暫時回流，清理血液中沉積的雜質，促進全身的血液循環，滋養整個脊柱神經系統，減輕背痛和腰痛，改善新陳...
老人春季戶外養生要點
一年之計在於春，春季是老人養生的最佳季節。北京中醫藥大學養生室教授張湖德提醒，老人春季養生只要堅持好四個要點，就能為健康打下基礎。春季冷暖頻繁交替，吃些溫補的葷食，比如雞肉、魚肉更能調節免疫，預防疾病。
一年之計在於春，春季是老人養生的最佳季節。北京中醫藥大學養生室教授張湖德提醒，老人春季養生只要堅持好四個要點，就能為健康打下基礎。
清淡飲食。 清淡不是說不吃魚肉，只能吃...
春季蹬腿運動緩解腰酸背痛
養生之道網導讀：春天人本來就容易感到困。坐在辦公室長時間不動就會感覺混混沉沉並且腰酸背疼的。如何才能改變這種現狀，讓你坐再久也不感覺的到疲勞呢？下面小編就給大家講講如何緩解腰酸背疼以及醒腦解乏。
春季運動
常蹬腿可醒腦
長期伏案工作之人常常會感覺精神疲憊，記憶力減退，其中一個重要因素就是大腦疲乏。此時做做蹬腿運動，可調適精神，解除大腦疲勞，恢復記憶能力。這是因為人的腿部到頭部...
小腿太粗了！怎樣才能快速瘦小腿
養生之道網：小腿粗穿什麼都不好看，所以怎樣才能快速瘦小腿是不少女性的苦惱，下面養生之道網為您介紹怎樣才能快速瘦小腿，看看吧。
1、健身棒
貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英吋。腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。重複該套動作25次。
2、地鐵上
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直...
李小龍截拳道控腿如何練
養生之道網：李小龍截拳道控腿如何練，正在學習李小龍截拳道的人一定要瞭解，因為控腿是攻擊的前提。下面養生之道網為您介紹李小龍截拳道控腿如何練，看看吧。
李小龍截拳道控腿重要嗎？
眾所周知，截拳道是以踢擊為主，而腿法又最注重腰馬的穩健，故控腿練習為截拳研習者臻至某種程度以後的“必修課程”。
兩腿在搏鬥中始終要支撐身體的移動，並要與身體配合協調，以保持平衡，起腿進攻保持身體...
男人減肥肚子之運動減肚子
養生之道網導讀：肚子的冗肉讓很多男性朋友困惱。而很多男性朋友一般都會選擇運動減肥，不僅可以減掉大肚子，還能塑造好腹肌。那麼，接下來，養生之道網小……
肚子的冗肉讓很多男性朋友困惱。而很多男性朋友一般都會選擇運動減肥，不僅可以減掉大肚子，還能塑造好腹肌。那麼，接下來，養生之道網小編就教男性朋友練什麼運動可以減掉惱人的大肚子啦。
一、拱背運動
1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。
2、動...
年底經典瑜伽 讓你閃耀光芒
養生之道網導讀：瑜伽成為都市人的“寵兒”，但是你知道練習瑜伽有哪些基本動作嗎？那麼又有哪些需要注意的事項呢？下面，就讓我們來告訴你吧，讓你正確練習瑜伽輕鬆瘦身哦！
年底新式瑜伽 解除疲勞緩解經痛
它能強化腹腔的血液回流，能讓經血排出得更順暢，還有舒緩經痛不適的效果;此外，因為它還能延展後背與脊椎，對於常坐辦公室的人，常出現的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。
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運動前的誤區絕不可忽視
科學的運動可不是件簡單的事情！下面，我們將從運動前、運動中到運動後，帶您繞過常見的思想和行動上的運動誤區，讓我們遵循運動健身的客觀規律，充分領略科學健身帶給我們的樂趣和幸福吧！
1.“我知道運動鍛煉對健康有好處，可我一個運動項目也不會”
很多朋友有運動鍛煉的願望，可總是因自己消極或片面的觀念而卻步。其實，以健身為目的的運動項目繁多，即便對“什麼也不會”的人也...