養生導讀：生命在於運動，人的一生運動不可缺少，緩步健身就是一項最簡單的運動，不受時間距離限制，因它的簡單易行，所以男女老幼都非常適合，長期鍛煉對我們的身體健康很有幫助。
緩步長跑健身
抗擊非典的有效方法是增強人體的免疫力，而增強人體免疫力的方法之一是緩步長跑健身。緩步跑是鍛煉呼吸系統的好方法，它不但能強勁四肢肌肉，更能有效的改善心、肺及心腦血管機能，健康腹肌、胸肌、...
緩步健身法 增強自身免疫力
產後如何健康快速減肥
養生之道網導讀：產後如何健康快速減肥？多吃植物性食品對人體有保健作用，能預防生活疾病，對於改善肥胖體質，有效提高代謝機能。植物性食品中的植物……
產後如何健康快速減肥？多吃植物性食品對人體有保健作用，能預防生活疾病，對於改善肥胖體質，有效提高代謝機能。植物性食品中的植物蛋白能起到不錯的減肥效果，方法在於巧搭配!營養均衡與搭配才是最關鍵的，這樣才能達到最大的減肥效果。
植物中含有大...
3個瑜伽體位緩解軀體疼痛
養生之道網：身體疼痛是日常生活中常見的養生問題，或許是壓力大精神疲勞，或許是工作忙軀體勞累，那麼怎麼練瑜伽可以緩解疼痛呢？下面養生之道網為您介紹怎麼練瑜伽可以緩解疼痛，看看吧。
怎麼練瑜伽可以緩解疼痛：半側式
功效：可以活動身體腰部和腹部部位的器官和刺激內分泌腺。半側式對於胰臟、腎臟、卵巢、睪丸有極大的益處。還會治療便秘、胃病、痔瘡、脊柱疼痛、頸肌強直等等。
練習：
１坐在地上...
怎麼挑選單板滑雪板
養生導讀：怎麼挑選單板滑雪板，是冬季滑雪的必學課程，好的滑雪板可以讓你學的更快速，玩得更盡興。那麼怎麼挑選單板滑雪板呢？下面就教您怎麼挑選單板滑雪板，看看吧。
單板滑雪板的類型有哪些？
單板滑雪板會分大致三種類型（全能板、公園板、高山板），映射了單板的幾種玩法和地形（回轉、跳台、U槽、平地花式、BOX、RAIL、高山）。
1、全能板
這種雪板在國內用得比較多，相對照較全能在各個方面都有不...
踢毽兒可防亞健康
長期低頭伏案，肺臟換氣
功能受限，並使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是造成亞健康的重要因素。踢毽兒時，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環，這就從生理基礎上避免了發生亞健康的可能因素。
踢毽兒還有調節神經、緩解精神壓力的作用。毽兒雖小，作用卻很大，它要求心到、眼到、腳到，需要精力高度集中。多人參與時，毽兒是所有參與者注視的焦點，任何微小的失誤都會...
六大減肥動作，讓你豐胸又瘦身
養生之道網導讀：很多人都有這樣的苦惱，就是減肥同時還會出現一種情況，那就是胸部縮水。其實小編我認為減肥不一定就會導致胸部縮水，方法很重要。下……
很多人都有這樣的苦惱，就是減肥同時還會出現一種情況，那就是胸部縮水。其實小編我認為減肥不一定就會導致胸部縮水，方法很重要。下面我就介紹六個最有效的減肥動作，不僅可以甩掉身體上多餘的贅肉，還能讓你的胸大臀翹，是不是很想學了呢？
1、單抬腿...
截拳道實戰以速度制勝
很多人對於李小龍的截拳道的瞭解時，很殘暴、力量很足，其實截拳道最講究的是速度，截拳道實戰以速度制勝，以迅雷不及掩耳之勢擊倒對手。
在雙方格鬥時，有經驗的格鬥者一般不主動進攻對方，而是待對方攻來再打，或對方稍一出動，我即出招以攻為守，擊敵於攻擊之中。其核心思想為“敵不動，我不動;敵欲動，我則先發制人”，亦是宗師李小龍截擊封殺術之要旨。
截拳道實戰：
1、截擊前低鞭腿法：...
健康減肥的方法哪些更有效
養生之道網導讀：減肥是現代女性最敏感的話題，一提到減肥，幾乎每個女性都能說出幾種減肥的方法來。雖然說減肥的方法多，但是有的方法副作用大，有的……
減肥是現代女性最敏感的話題，一提到減肥，幾乎每個女性都能說出幾種減肥的方法來。雖然說減肥的方法多，但是有的方法副作用大，有的方法效果不太明顯，所以我們要選擇的話，就要選擇健康有效的減肥方法，健康減肥的方法哪些更有效?
下面我們就給大家提...
劇烈運動後要注意的事
男士劇烈運動後應注意：
一、不能立即休息
劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
二、不可馬上洗浴
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內...
准媽媽產後瘦身瑜伽4招
新媽在產後1-2周內的恢復工作非常重要。因為這個時候，被懷孕而扭曲的身體在快速的調整狀態。在這個時候練習瑜伽動作，對於身體各方面的恢復都有益無害。不過要記得運動量不宜太大。總之，要以身體的適宜度為標準就對了。快來看看這篇86yoga給新媽媽的產後瘦身瑜伽4式吧！
產後恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個器官的恢復。畢竟，10月懷胎對於孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。另...