太極拳的手法多種多樣，而太極拳的起源更是眾說紛紛，下面為大家介紹下武當太極拳28式手法，大家可以根據說明以及動作要領學習下，詳細的關於動作分解可以觀看相關的書籍或者視頻。
第一式：預備式
姿勢：面南直立，自然中正，全身放鬆，兩眼平視，頭正直，項松豎，頭頂虛靈，彷彿上頂有線懸樑之意;下頷微收，齒輕合，唇輕閉，內舌輕觸上顎;兩臂墜肘下垂，沉肩松胸，氣含小腹，肘不貼肋，手...
武當太極拳28式手法
學生減肥最快秘籍是怎麼樣的 甩去脂肪輕盈達標
養生之道網導讀：通過研究表明，肥胖也會引起疾病的發生，因此，學生的健康問題不容忽視，那要怎樣甩去脂肪輕盈達標？學生減肥最快秘籍是怎麼樣的？減……
通過研究表明，肥胖也會引起疾病的發生，因此，學生的健康問題不容忽視，那要怎樣甩去脂肪輕盈達標？學生減肥最快秘籍是怎麼樣的？
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、穩邁舒、中醫經絡，心理療法來達到減...
健身小知識 酷暑時節運動應循序漸進
酷暑夏季並沒讓運動愛好者卻步，他們依然揮汗如雨。對此，醫學專家表示，三伏天裡應盡量減少在戶外的活動，同時活動強度應循序漸進。
在高溫潮濕的三伏天，首先，會因強烈的紫外線而出現皮炎等皮膚病。其次，在三伏天，人體本身的熱量消耗就很大，如果再進行劇烈運動的話，更容易導致人體的血糖降低、抵抗力下降，嚴重的還可能出現昏厥。
因此，在三伏天還應盡量避免在陽光暴曬下運動，可多選擇游泳...
夏季旅遊必知7大消暑旅遊地
養生之道網：夏天是戶外的旺季，但是隨著氣候的變暖，氣溫越來越熱了，去一些清涼的地方旅遊無疑是消暑妙方。那麼夏季消暑旅遊地有哪些呢？下面養生之道網為您介紹夏季消暑旅遊地有哪些，看看吧。
空調房裡的舒適，少了一分自然的韻味。要健康又要酷，最好就是找一處清涼的世界，或是濃陰山間，或是椰風海島，或是冰封北國，享受涼爽的勝境。那麼夏季消暑旅遊地有哪些呢？
1、九寨溝
九寨的夏天滿目綠意盎...
5款讓你越吃越瘦的水果，胖子們都選對了嗎
養生之道網導讀：越吃越瘦的水果有哪些？啊哈，或許有朋友覺得這是一個不可思議的問題，水果都是甜食，怎麼可能會越吃越瘦。接下來養生之道網小編帶你一起……
越吃越瘦的水果有哪些？啊哈，或許有朋友覺得這是一個不可思議的問題，水果都是甜食，怎麼可能會越吃越瘦。接下來養生之道網小編帶你一起瞭解一下實情。
葡萄柚
葡萄柚中的酶能「影響」人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。葡...
練瑜伽選擇在清晨空腹能迅速變瘦
1、早上空腹練瑜伽
我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量，才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習6遍拜日式，...
比爾蓋茨與健身運動
比爾·蓋茨是世界首富，被譽為全球最有創造性的企業家中的第一人，現在平均每天可賺200萬美元。這位超級電腦霸主今年48歲，看上去卻非常年輕，他在發展事業的同時特別注重健身，但他的健身方法卻鮮為人知。
大家知道，比爾·蓋茨從哈佛放棄學業始創微軟電腦公司，白手起家，上個世紀70年代末，他與IBM合作，1981年推出了DOS1.0，到1991年DOS5.0版出現時，在10年的時間裡，DOS經歷了10餘次更新...
小小竅門幫助煉氣
養生之道網導讀：氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。動功是指以身體的活動為主的氣功，如導引派以動功為主，特點是強調與意氣相結合的肢體操作。而靜功是指身體不動，只靠意識、呼吸的自我控制來進行的氣功，大多氣功方法是動靜相間的。
練習氣功應遵循一定的套路...
冬季快速減肥方法
養生之道網導讀：想減肥的人們請注意了，冬季是減肥的好時機。而且進入寒涼的冬季，想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機能，有氧運動是最好的選擇。但如果既……
想減肥的人們請注意了，冬季是減肥的好時機。而且進入寒涼的冬季，想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機能，有氧運動是最好的選擇。但如果既不想太累太辛苦又想能快速減肥的話，那麼冬季快速減肥方法有什麼。
一、慢跑前要做好準備
做有氧運動前充分地將身體的...
瘦身 要遠離「熱量陷阱」
那麼，如何對待健康食物中的“熱量陷阱”呢？這裡推薦四大基本原則：
1.凡是營養價值總體較低的食品，無論是否低脂低糖，都盡量少買少吃。比如曲奇、餅乾、甜飲料之類。因為要控制體重，飲食量就會偏少，對食物的營養質量要求必須更高。
2.凡是聲稱低糖的食物，就要留心一下其中有多少澱粉、油脂；凡是聲稱低脂的食物，就要留心一下其中有多少澱粉，多少糖。澱粉、糖、油脂三者中任意一種都有可...