3種腹部減肥瑜伽 想不瘦都難
養生之道網導讀：利用瑜珈做腹部減肥，成為現代女性們最追尋的一種減肥方法。如果腹部有贅肉，直接影響到的就是形體的美。所以將腹部贅肉減去就可以讓……
利用瑜珈做腹部減肥，成為現代女性們最追尋的一種減肥方法。如果腹部有贅肉，直接影響到的就是形體的美。所以將腹部贅肉減去就可以讓您擁有完美的身材。腹部減肥方法眾多，我們今天就來瞭解腹部減肥瑜珈如何做?
腹部減肥瑜珈的做法
一、側角扭轉
作用：這個體式可以增加脊柱的供血，去強烈地按摩腹內臟器，促進消化，它能很好得排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。
雙腿打開比一條腿距離更大，然後先彎曲前腿到90度，扭轉上身，讓下手抵住地面。手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的，用這個抵抗力幫助扭轉。上面的手臂伸展過頭，然後脊柱應該在一條直線上，也就是說上手的指尖到後腳的腳跟，整個身體應該保持在一條直線上，沒有扭曲，以此來充分的拉長身體。這一體式相對於三角扭轉會更有難度一些，同樣如果做不到下面的手可以墊磚。
二、簡易坐扭轉
作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重複同樣的動作。
三、半魚王
作用：這個扭轉可以很好的作用在腹部區域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。
這是一個更為高級的扭轉體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的。可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向後部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。
通過以上的三種瑜珈動作就可以達到腹部減肥的效果，不過得長期堅持去做。其實這三種腹部減肥瑜珈，不僅減掉的是腹部的贅肉，而且還能打造出一個完美的身形，能夠讓女性有著曲線美。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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