養生導讀：隨著生活節奏的加快，上班一族壓力漸漸增大，長期久坐沒有一點休息時間，導致了頸椎病的出現，據有關數據統計，近年來，白領上班族頸椎病患者比例正日益增加。下面小編為大家簡單介紹一下頸椎病的自我治療方法。
保持良好坐姿
糾正改善工作中的不良習慣性體位 不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一，放必須引起重視。故此類工作人員應定...
頸椎病如何自我治療
健身球減肥瘦腿體操
養生之道網導讀：光靠做瑜伽等運動進行減肥其實是比較難的，最好的方法就是採用輔助的手段，比如健身球，而在這小編將跟大家介紹健身球減肥瘦腿體操的……
光靠做瑜伽等運動進行減肥其實是比較難的，最好的方法就是採用輔助的手段，比如健身球，而在這小編將跟大家介紹健身球減肥瘦腿體操的方法，大家一起看看吧。
1、雙膝跪在墊子上，右邊的上身靠在健身球上，右手環抱著健身球，左手手肘彎曲向前，手掌按住...
20個健身誤區可能會損害你的身體
誤區一：初始鍛煉就採取大運動量、大強度鍛煉。 突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感，還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運動量開始，讓機體有個適應的過程，然後逐漸增加運動量。
誤區二：初次進行器械鍛煉，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。 其實，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。正確方法是請健身指導員或根據自己的情況，制訂一個最佳鍛煉方案，有計...
瑜伽呼吸法，控制情感
說道瑜伽，可能早已經不是什麼時尚的運動，但是它的練習者還是不計其數，這一點充分說了瑜伽的魅力。練習瑜伽的朋友一定都知道，呼吸對於瑜伽的重要性，相關專家也專門寫文章介紹過常用的瑜伽呼吸法：胸式呼吸法、腹式呼吸法(丹田呼吸法)、完全呼吸法等等。那麼，瑜伽呼吸法究竟給我們的身體和心靈帶來了怎樣的作用呢?本文就為大家揭開這個謎底。
瑜伽呼吸法的作用之一——按摩內臟
瑜伽的呼吸法...
夏天必備的七大健康減肥食品
養生之道網導讀：夏天到了，面對衣櫥裡美美的夏裝，減肥刻不容緩。可是炎熱的夏天，不動都會出一身汗，還有誰願意去減肥呢？但是，不減肥我們的身材怎……
夏天到了，面對衣櫥裡美美的夏裝，減肥刻不容緩。可是炎熱的夏天，不動都會出一身汗，還有誰願意去減肥呢？但是，不減肥我們的身材怎麼辦？有沒有什麼一舉兩得的方法呢？自然是有的，小編這就來為大家介紹七大健康減肥食品，讓大家輕鬆減肥。
1、橄欖油...
怎麼速效減肥，減肥小妙招很重要
養生之道網導讀：小編我相信每一個愛美的朋友都希望擁有一個迷人身材。而想要身材好，我們肯定需要瞭解一些減肥妙招。不知道大家是不是都有適合自己的……
小編我相信每一個愛美的朋友都希望擁有一個迷人身材。而想要身材好，我們肯定需要瞭解一些減肥妙招。不知道大家是不是都有適合自己的減肥方法，不過不用擔心，接下來小編我就來告訴你們速效減肥的小妙招。
1、多做有氧運動。慢性運動是有氧運動，具有強...
改變運動瘦身方式 讓運動也上癮
當你面對望不到頭的跑道，你是否覺得跑步很乏味？你是否情願賴在溫暖舒適的被窩裡睡懶覺而不願去晨跑？跑步機是否已成為你只願遠觀，不願近玩的地方？你真的對跑步厭倦了嗎？試試下面的小竅門吧，它會為你的奔跑增添一點樂趣！
改變運動健身方式 為你的跑步添點“趣”
開一個好頭
萬事開頭難，剛開始的時候，你難免會覺得早起晨跑很不習慣，也極不情願，誰不喜歡那暖暖的被窩呀？
如果你...
台灣MM小嫻瘦身秘訣大放送
養生之道網導讀：螢光幕前的女明星個個都擁有令人羨慕的美妙身材，但是你可知道，其實她們的美麗也是通過不斷的努力才養成的，所以，小編想在這裡跟大……
螢光幕前的女明星個個都擁有令人羨慕的美妙身材，但是你可知道，其實她們的美麗也是通過不斷的努力才養成的，所以，小編想在這裡跟大家介紹台灣MM小嫻瘦身秘訣。
小嫻只要一想到出現在鏡頭上胖胖的難看模樣，就會加倍堅定瘦身意志!她靠運用飲食控制和運...
謹記15條，讓你更好瑜伽
練瑜珈注意事項15條！
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習；
2、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；
3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；
4、以赤腳為好，穿著寬鬆、舒適，以便身體能自由活動；
5、不宜在過硬的地板或太軟的...
O型腿的矯正法
養生之道網導讀：O型腿就是我們常說的羅圈腿，羅圈腿嚴重影響我們的美觀，會給患者帶來心理壓力，那麼有沒有辦法可以矯正羅圈腿呢?下面就是專家給出的意見。
先來測試一下自己的O型腿是哪種程度?
站在鏡子前觀察一下，在自然的站姿中，你的膝蓋是否能靠攏?用力夾緊之後能否貼到?
假如你的膝蓋能夠...