養生之道網導讀：如今減肥人士越來越多，不少人每天都在進行著瘋狂的減肥。但是很少知道健康減肥的常識。所以小編就給大家補充一個減肥常識——多吃蛋……
如今減肥人士越來越多，不少人每天都在進行著瘋狂的減肥。但是很少知道健康減肥的常識。所以小編就給大家補充一個減肥常識——多吃蛋白質輕鬆瘦。增加蛋白質的攝取，減少食用澱粉能夠有效減重。
早餐：多吃蛋白質
一夜的睡眠之後，要為一天的熱...
多吃蛋白質也能輕鬆瘦 你到底造不造
健身瑜伽三式改善失眠滋養神經
瑜伽語音冥想
作用：放鬆大腦皮層，進入安靜的內心世界。
動作：按瑜伽冥想姿勢坐好，閉上眼睛，注意力集中於自己的呼吸深吸一口氣。呼氣時先發出“O”的聲音，然後合上嘴唇，發出“M”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然後再吸氣重複。反覆進行。
發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的回音。
肩倒立式
作用：改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官的...
按摩瘦身法 既瘦身又養生
養生之道網導讀：為了能夠擁有完美的身材，女性們會選擇各種的減肥方法，像減肥藥、去健身房鍛煉等方法，但是像喝減肥藥等方法副作用大，而到健身房減……
為了能夠擁有完美的身材，女性們會選擇各種的減肥方法，像減肥藥、去健身房鍛煉等方法，但是像喝減肥藥等方法副作用大，而到健身房減肥是成本過高，所以各自有各自的弊端。那是不是就沒有健康的花費不高的減肥方法呢?中醫專家給我們介紹按摩瘦身法，就...
手指操 讓你消除疲勞
養生之道網導讀： 民間醫學從多年的研究中發現，手指對於人的健康起到了十分重要的作用，手指健身操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，並起到調節和梳理的作用。下面是8節手指健身操：
擠壓中指
方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指...
練瑜伽身體太硬怎麼辦
養生之道網：練瑜伽身體太硬怎麼辦？練瑜伽可以增強身體的柔韌性，但是不少人練瑜伽身體太硬怎麼辦，下面養生之道網為您介紹練瑜伽身體太硬怎麼辦，看看吧。
練瑜伽身體太硬怎麼辦？
許多不熟悉瑜伽的人們認為只有身體足夠柔軟，靈活的人才可以習練瑜伽。事實上，瑜伽是適合任何人練習的，身體太硬的人更應該通過瑜伽練習身體的柔韌性。
瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常...
3個點穴減肥 加快代謝
養生之道網導讀：中醫穴位減肥是比較有效的減肥方法,因為人的身體佈滿了穴位，只要選擇了減肥穴位就是你輕鬆瘦身的最佳選擇！現在就由小編分享3個中……
中醫穴位減肥是比較有效的減肥方法,因為人的身體佈滿了穴位，只要選擇了減肥穴位就是你輕鬆瘦身的最佳選擇！現在就由小編分享3個中醫點穴減肥穴位，輕鬆點對就能促代謝，有效瘦全身。
在一天的不同時辰中，人體的經絡走向不同，其需要調整的方法也不盡相...
簡單又環保的5分鐘減肥妙招
不用在多種健身器材上揮汗如雨，不用和各種好吃的食物痛苦地告別，也不用天天關注世界各地奇異的瘦身竅門，只要在生活中多留意，5分鐘的時間也能讓你瘦身又得好人緣。
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洗車減腰身，記得用海綿
要說現在的生活還真是方便吶！車髒了，開到最近的車輛保養點，連下車都用不著，“刷”的一下就乾淨了。唉！你不胖誰胖啊！“方便”可是讓你發胖的最大推手哦！
快來加...
鄭多燕瘦腰法大揭秘，水桶腰的MM看過來
養生之道網導讀：韓國代表辣媽鄭多燕，快50歲的她還保持著完美的身材，前凸後翹，小腹尤其平坦。而鄭多燕從胖妹瘦到完美身材辣媽型，引起了不少胖M……
韓國代表辣媽鄭多燕，快50歲的她還保持著完美的身材，前凸後翹，小腹尤其平坦。而鄭多燕從胖妹瘦到完美身材辣媽型，引起了不少胖MM的羨慕。那麼，鄭多燕是如何快速瘦腰腹的呢？小編現在告訴大家，鄭多燕瘦腰法，可以教你快速減掉腹部小肚子哦。
1. 鄭多燕...
十個實用的孕晚期瑜伽
孕婦修煉瑜伽可以增強體質，為了以後的分娩做好充分的準備，適當的做瑜伽還有安胎作用，下面是十個實用的孕晚期瑜伽推薦，孕婦可以學習下。
1. 貓伸展式
作用：幫助伸展背部，促進形成最佳胎位。
練習方法：雙膝跪地，手臂和大腿垂直於地面;稀奇，保持背部平直，打開肩胛骨。呼氣、低頭，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同時向下延伸。再吸氣，回到背部平直姿勢。重複做10~15次。
注意：如果手腕彎曲時感覺到...
健身操15分鐘 打造迷人身材
養生之道網導讀：健身是每個人都必須要做的事，誰不想擁有各號身材呢?但是如何才能合理有效的達到健身的目的呢?小編在這整理出一套健身指南，希望能幫助的到大家。
減肥健身操
健身操15分鐘 打造迷人身材
腰腹練習
1、平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。
3、回到起始位置，上身貼向雙腿。
4、回到步驟1，抬起上身，轉向...