老年人在鍛煉時，自己的主觀感覺其實是很重要的。若老年人運動後精神飽滿，食慾睡眠良好，興致高，則說明運動量適宜。另外老年人在健身的時候，穿著要適宜，以免著涼感冒。
常常會看到一些老年人健身的過程中暈倒之類的，其實這些都是準備工作沒有做好。比如說他是沒有吃早餐來的，穿的太少凍的，所以為了您的健康，還是要注意一些常識，不要讓不必要的事情發生。老年人健身的時候一定要注意以...
老年人健身注意啥
運動選瑜伽 減肥又廋腰
養生導讀：女人對美麗的追求永遠都是挑剔的，總覺得自己不夠瘦，希望能瘦點、再瘦一點。從今天起，試試以下面減肥瑜伽動作吧，讓你從頭瘦到腳。
1、減肥瑜伽瘦腰：磅秤式
功效：這個動作不僅能加強腹部和手臂的練習，同時能加強我們的骨盆功能，這對女性來說非常有益。
做法：坐在墊子上，雙腿盤起以達到最舒服的狀態，雙手放在臀部旁邊的墊子上。收緊你的骨盆(如同憋尿一樣)，雙手撐地，將整個下半身抬...
經期減肥把握四階段 讓你瘦出好身材
養生之道網導讀：月經是女性特有的生理現象，這時候，女性的體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、鬱悶或不專心。不過有人說，月經期間容易減肥，因……
月經是女性特有的生理現象，這時候，女性的體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、鬱悶或不專心。不過有人說，月經期間容易減肥，因為特殊日子女性通常沒有什麼食慾，吃的少了體重就會下降了。那麼，怎樣利用經期減肥？
生理週期減肥法，主要是針對女...
怎麼樣打好高爾夫球
養生之道網：高爾夫是上流經營人士的不二運動之選，那麼怎麼樣打好高爾夫球呢？下面養生之道網總結了一些一些打高爾夫球的技巧，教您怎麼樣打好高爾夫球，看看吧。
1、揮桿頂點的停頓（揮桿）揮桿太快是最為常見的錯誤。這並不是說你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個節奏，這才是更恰當的。
做到這一點的最好方法是在後揮桿至頂部的時候有一個輕微的停頓，然後再改變方向，開始下揮桿。照著這樣做，你...
生理期健康的減肥法，享瘦的MM就趕緊學習學習
養生之道網導讀：經期減肥早就不是什麼新鮮的新聞了，這已經成為了許多人都知道的事情了。但是實際上利用經期減肥的女性少之又少，因為經期減肥，也可……
經期減肥早就不是什麼新鮮的新聞了，這已經成為了許多人都知道的事情了。但是實際上利用經期減肥的女性少之又少，因為經期減肥，也可能意味著對我們身體會帶來一些傷害。那麼，在生理期的健康減肥法是怎樣的呢？
月經是成熟女性子宮內膜週期性自行剝落...
練瑜伽的五個心靈步驟
靜坐又稱為瑜伽冥想修行的第一方法，對於身心健康，十分有益。印度文獻記載：“修者靜坐，可減少身痛、心亂、麻痺等疾；修者靜坐久，可減少妄念，禪之靜定生智，減少煩惱或愚昧。
以下是瑜伽冥想的五個調整步驟：
一、調飲食
人身與飲食有著十分重要的關聯活動，飲食若調整不好，容易影響身安心靜；當我們進食時，通過食物咀嚼，進入胃中調和消化，並轉入為對身體的滋養，各類營養精華化於血液，以供...
懶人也能用的速效減肥方法
養生之道網導讀：小編相信沒有一個女生嫌自己太瘦了，我們女生的目標沒有最瘦、只有更瘦。而肥胖當然是我們最不能容忍的事情，所以女生們為了追求身材……
小編相信沒有一個女生嫌自己太瘦了，我們女生的目標沒有最瘦、只有更瘦。而肥胖當然是我們最不能容忍的事情，所以女生們為了追求身材對自己也很苛刻，但是這樣對身體健康也不好。今天小編我就來介紹一些比較溫和、有效的速效減肥方法，讓你速效減肥不怕...
乒乓球發球和接發球實用技巧
要讓自己一開始就佔優勢。下面介紹關於發球技術和接發球技術：
接發球技術
接發球的判斷 判斷的正確與否，直接影響接發球的方式和接發球的成敗。為了判斷發球的旋轉性質、旋轉強度及來球線路落點，應利用各種信息進行綜合分析。
1、 觀察對方發球前的引拍方向。
2、 就對方發球時的站位決定自己接發球的站位。
3、 觀察發球時揮臂的動作幅度和手腕用力大小，判斷球的落點長短和旋轉強弱。
4、 記住...
男士減肥食譜——醋拌圓白菜
養生之道網導讀：很多男士都不注意自己的日常飲食，總是肆無忌憚地大吃大喝，最終導致血糖、膽固醇、脂肪含量等全都升高，等到自己變成別人口中的大胖……
很多男士都不注意自己的日常飲食，總是肆無忌憚地大吃大喝，最終導致血糖、膽固醇、脂肪含量等全都升高，等到自己變成別人口中的大胖子之後，才意識到要開始減肥瘦身。那麼，男士們應該如何減肥呢？今天，我們養生之道網的小編就各位男士帶來一款有效減...
8項運動助「性」又燃脂
跑步：
66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利於減肥，促進心臟和血液循環。尤其對提升女性的性慾望很有幫助，僅這一項理由，他就會情願和你一起跑。
滑冰：
有助於提高肺活量，這可是男人打“持久戰”最需要的。一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據就是在所有雙人運動項目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。
游泳：
其中蛙泳和蝶泳因為充分運用大腿及骨盆肌肉，最為適合女性...