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健身球減肥瘦腿體操
養生之道網導讀：光靠做瑜伽等運動進行減肥其實是比較難的，最好的方法就是採用輔助的手段，比如健身球，而在這小編將跟大家介紹健身球減肥瘦腿體操的……
光靠做瑜伽等運動進行減肥其實是比較難的，最好的方法就是採用輔助的手段，比如健身球，而在這小編將跟大家介紹健身球減肥瘦腿體操的方法，大家一起看看吧。
1、雙膝跪在墊子上，右邊的上身靠在健身球上，右手環抱著健身球，左手手肘彎曲向前，手掌按住健身球，然後左腿往左邊盡量伸直，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
2、雙膝跪在墊子上，右邊的上身靠在健身球上，右手環抱著健身球，左手手肘彎曲向前，手掌按住健身球，然後左腿盡量伸直往上抬，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
3、雙膝跪在墊子上，右邊的上身靠在健身球上，右手環抱著健身球，左手手肘彎曲向前，手掌按住健身球，然後左腿盡量往左伸直腳掌向左，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
4、右邊的上身靠在健身球上，右手伸直按著健身球，手掌放在墊子上，左手手肘彎曲向前，手掌按住健身球，然後雙腿併攏向左伸直，右腳掌在左腳前面，動作持續20秒。
5、右邊的上身靠在健身球上，右手伸直按著健身球，手掌手指張開放在墊子上，左手手肘彎曲向前，手掌按住健身球，然後左腿向左伸出，腳掌踩著墊子，右腿沿著上身水平方向向左伸出，腳掌朝左，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
6、右邊的上身靠在健身球上，右手伸直按著健身球，手掌手指張開放在墊子上，左手手肘彎曲向前，手掌按住健身球，然後左腿向左伸出，腳掌踩著墊子，右腿向左上方伸出，腳掌朝左，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
以上就是健身球減肥瘦腿體操的介紹啦，大家可以試試 ，它不僅能讓鍛煉更有趣，還能讓瘦身效果加倍。
標籤：【健康減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年08月28日最後更新
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