O型腿的矯正法
養生之道網導讀：O型腿就是我們常說的羅圈腿，羅圈腿嚴重影響我們的美觀，會給患者帶來心理壓力，那麼有沒有辦法可以矯正羅圈腿呢?下面就是專家給出的意見。
先來測試一下自己的O型腿是哪種程度?
站在鏡子前觀察一下，在自然的站姿中，你的膝蓋是否能靠攏?用力夾緊之後能否貼到?
假如你的膝蓋能夠自然靠攏，那麼恭喜你，你的腿型不是O型腿。
假如用來夾緊之後才可以併攏膝蓋，也很欣慰，你只是中輕度的O型腿，可以經常練習兩腳併攏動作來改善。
假如你的膝蓋夾用力夾緊也靠不攏，那麼你就是重度的O型腿，就需要花心思往矯正啦。
判定自己的O型腿是否嚴重，也可以用尺子來量一下：
1、常態膝距在3厘米以下，為輕度;
2、常態膝距在3-10厘米之間的為中度;
3、常態膝距大於10厘米的屬於重度。
小編tips：常態膝距就是自然站立，不用刻意夾緊時雙膝之間的間隔。
O型腿矯正方
第一、調整走姿
你可以這樣做：走路時，學會重心放腿內側。良好的走姿是身體豎立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間才長就自然了。
第二、一有空就記得做夾緊動作
你可以這樣做：無論是等公車，還是在辦公室、看電視時，記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有紅花瘦腿的功效，特別是紅花瘦大腿。
第三、蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉
你可以這樣做：雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關節略微內扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下往。20次每組，天天2-4組，堅持一個月就會看到效果。
第四、日本針灸師松水道子的矯正O型腿
你可以這樣做：在地上劃一條線，或是用兩塊磚中間的縫隙當線，微微提臀，腳步沿著直線後退走，步伐要大一些，這樣能運動到大腿的肌肉及關節。腳掌要平行著地，因此往後走時腳踝稍微彎曲，也就是腳尖稍微往上，這樣腳板才能平行著地。
小編tips：天天至少練習1-2次，固然效果沒有那麼快，但可以作為矯正O型腿很好的補充。無論哪種方法，一定要找到適合的，能讓自己長期堅持下往的。
特別提醒：O型腿可以多吃菠菜。菠菜能夠使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氫氣送到雙腿，恢復腿部元氣，達到美腿的功效。
第五、纏繃帶矯正法
你可以這樣做：假如你的雙膝是往外旋轉的O型腿(走路輕易外八字)，由於彎曲程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，不妨嘗試捆綁法矯正。
1、坐在椅子上，兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上，均勻地捆綁橡皮帶;
2、捆綁後站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可。站立時假如感到疼痛或是腳麻，就是捆綁過緊，要重新捆綁。一日兩次，也可以兩手扶著欄杆或椅背做下蹲站起的重複動作。每次約15分鐘。
小編tips：最好使用具有彈性的橡皮帶或布制的長帶子，假如使用的捆綁物不是具有貪涼的橡皮帶，在捆綁前，要先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，也不要過緊。
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