養生之道網導讀：跑步時最基本的健身運動，但是其實也是有學問的。想要在跑步中鍛煉身體，也需要講究方式方法的。下面就讓小編給你們一一介紹吧!
開始加入跑步大軍中的跑友們跑的怎麼樣了?兩個月過去，是不是正有滿腹疑問不知該如何是好，今天專訪The North Face贊J隊員運艷橋，來為大家解除所有疑惑!
跑步姿勢
其實跑步是件很隨意的事兒，沒有大家想像中的那麼複雜.如果你的目的不是為了參加奧...
跑步健身注意什麼
子宮寒冷 回暖有方
身體寒冷可以穿衣，子宮寒冷呢？那是怎樣一種冷？據說，性冷、痛經只是描繪了其中之一二，更重要的是，中醫認為，女性由風華走向衰老取決於此。
體內宮寒之中醫把脈
中醫所說的子宮，不僅是孕育寶寶的那個“房間”，而且包括婦科生殖系統和相關的功能。宮寒，全稱是“子宮寒冷”，並不是說子宮腔內的溫度低，而是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態。這種狀態在自然界看來，相當...
有氧運動健身降脂
很多人都希望將減肥進行到底，為健康，為美麗，也為長壽。因為多項的實驗證明，肥胖已經成為影響現代人健康的隱形殺手。肥胖不但影響外表，更會對人類的身體造成損害，引發一系列的心腦血管疾病：如高血壓、高血脂、冠心病和糖尿病。
以往的經驗表明，運動，特別是有氧運動再配合適當的飲食控制，能夠有效地控制體重，達到降低血脂和減肥的效果。而最新的實驗結果也...
運動減肥也有講究，看看便知
養生之道網導讀：人們常說做事情要講究技巧，就能減少很多彎路，其實按我說運動減肥也是一樣。只有我們掌握了運動減肥的技巧，我們才能實現快速有效的……
人們常說做事情要講究技巧，就能減少很多彎路，其實按我說運動減肥也是一樣。只有我們掌握了運動減肥的技巧，我們才能實現快速有效的減肥，那麼運動減肥有哪些技巧呢？今天養生之道網小編我為你整理了5個運動減肥技巧，讓你減肥少走彎路。趕緊往下看吧~...
中醫針灸八法 有效治療痛經
痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。如何才能有效的醫治痛經呢？下面小編為你推薦中醫針灸有效治療女性痛經方法。
1、隔鹽灸
將食鹽適量放置於肚臍、關元穴處，取艾絨如蠶豆或棗核大小，放在食鹽上，點燃艾絨施灸。每穴灸3～5壯，每次約10～30分鐘。自經前3～5天開始，每...
女人健康減肥的幾個方法
養生之道網導讀：最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纖維的減肥產品可安全有效的減肥。但是，青春期女性減肥該怎樣……
最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纖維的減肥產品可安全有效的減肥。但是，青春期女性減肥該怎樣運動減肥呢？接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下啦。
建議運動類型：柔韌度訓練、協調性訓練、有氧訓練、適...
七種居家減肥動作
減肥是一個永恆的話題，在琳琅滿目的減肥藥物和減肥食品充斥眼球的時代，運動減肥無疑是最安全，也是最省錢的方法了。但是，也有一些朋友會理直氣壯地說：“我沒錢，所以沒那麼好的條件到專門的健身場所去消費健身。”對於說這話的朋友，我可要批評你了。誰說健身就一定要到那些需要花錢的專業場所去呢？其實，日常生活中有很多在家裡就能做的小運動，幾乎是足不出戶就能讓你輕鬆減肥。不...
夏季，准媽媽小心6個喝水誤區
導讀：健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水，特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚，讓皮膚變得更光滑。而女人在懷孕時必須喝足夠的水，切忌口渴才飲水。
對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。
1、孕婦在清晨起床後應...
山楂的功效 健脾助消化
養生導讀：山楂是一種常見的食物，它既是一種水果又是一種藥材，對人們健康很有幫助，所以非常受歡迎。能夠防止心血管疾病。今天，小編給大家詳細說說山楂的功效有哪些？
山楂的功效有哪些？
1、防癌、抗癌
山楂含大量的維生素C和胡蘿蔔素，並富含三萜類物質，具有降血脂、防癌、抗癌的作用。近年來研究發現，山楂含有牡荊素等化合物，也具有抗癌的作用。另外，據專家和專家介紹，亞硝胺、黃曲黴素均可誘發...
高血壓飲茶療法
菊花茶：所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用...