搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果!但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要...
掌握5大訣竅 呼啦圈減肥最有效
如何快速減肥效果好
養生之道網導讀：如何快速減肥效果好?在目前來講，雖然有很多的減肥方法，可是有的方法減肥的速度要慢一些，有的方法雖然減肥的速度快，但是容易反彈……
如何快速減肥效果好?在目前來講，雖然有很多的減肥方法，可是有的方法減肥的速度要慢一些，有的方法雖然減肥的速度快，但是容易反彈。看到要想選擇快速減肥的方法還是比較難的。究竟如何快速減肥效果好呢?其實快速減肥的方法是有的，只不過是要大家費點...
10種方法讓你工作時保持健康
養生之道網導讀：我們都知道在飛機上工作太久的人容易患靜脈血栓，最新的研究表明，無論在哪裡，長時間的坐著對你的健康都是沒有好處的。
專家認為，長期坐著的上班族，可能更容易患心臟疾病，糖尿病和肥胖。所以，如果你整天坐在辦公桌前，還希望健康長壽，不妨試一下下面10種方法！
方法1：如果你是自己開車去上班，那麼把車停在停車場離你辦公樓最遠的角落裡。如果你是搭乘巴士上班，那麼提前一站下車，...
開車眼睛疲勞要學會8招緩解
養生導讀：在夏季，因長途駕駛眼睛疲勞釀成事故的案例時有發生，為了避免意外，駕駛員一定要學會科學護眼。你知道開車眼睛疲勞怎麼辦呢？注意勞逸結合，還可多吃對眼睛有利的食物，學會極目來緩解視覺疲勞。
開車眼睛疲勞怎麼辦？
不少駕駛員因為長期開車用眼不當，常常會引發眼病和視力衰退。在駕駛汽車的過程中，駕駛員要全神貫注地注意前方路面的各種狀況，同時還要觀察車輛的後視鏡、車內儀表等，加上...
疾病自測：白領九大疾病可先知
養生之道網導語：如今的現代女性越來越職業化，工作越來越忙，於是，健康被我們忽略了，嚴重的到最後還會影響我們的工作。因此，辦公室女性一定要注意自己的健康，有九種疾病自測可先知。
頭痛
症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可...
夏天健身減肥塑形效果好
古人說“夏練三伏”，這不僅是對意志的考驗，還說明夏季是健身的好季節，白天長夜裡短，有大把時間可以運動，而且天熱，往往是一份付出，兩份回報。
運動：短時間，低強度
夏季氣溫高，人體消耗大，如果得不到及時的補充，身體就會比較虛弱。所以時間不要過長，最好每天堅持30到45分鐘，30分鐘最佳，減肥者可延長到40分鐘左右。
需要注意的是：人運動到一定強度後，就會達到一個興奮點。...
生薑可治療多種皮膚病
生薑味辛，微溫，內眼有解表散寒、溫中、解毒作用;外用可刺激皮膚增強血液循環，並有殺滅陰道滴蟲、抑制毛癬菌的作用，可治療多種皮膚病。生薑可治皮膚病？有什麼新藥方？看看吧。
生薑味辛，微溫，內眼有解表散寒、溫中、解毒作用;外用可刺激皮膚增強血液循環，並有殺滅陰道滴蟲、抑制毛癬菌的作用，可治療多種皮膚病。
斑禿 鮮姜切片反覆塗擦脫髮患處，致局部皮膚發紅髮熱，每天數次，能改善微循環，從而...
頭痛原因多 辨證配穴位
頭痛是臨床上常見的一種自覺症狀，可見於多種急慢性疾病。頭痛的原因較多，痛的性質也多種多樣，可見於內、外、神經、精神、五官科等各種疾病中，但總不外乎外感和內傷兩大類。呂沛宛提醒，針灸治療也與內服中藥一樣，講究辨證治療，才能取得良好的療效。
刺灸法
外感頭痛 一般發病較急，痛勢較劇，多屬實證。外感風寒者，頭痛多連項背，惡風寒，口不渴，苔薄白，脈浮緊;外感風熱者，頭漲痛，甚則頭...
適合都市人的三種有氧運動
跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
腰部運動：想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬...
秋季養肺食譜：中老年人肺不好吃什麼好
養生之道網：中老年人肺不好吃什麼好？肺是人體很重要的排毒器官，如果肺有問題不能好好工作的話，身體就會出現異樣，那麼中老年人肺不好吃什麼好呢？下面養生之道網為您介紹中老年人肺不好吃什麼好，看看吧。
1、菌靈芝燉乳鴿
菌靈芝6克，乳鴿1只，鹽、味精、料酒、姜、蔥各適量。將乳鴿浸入水中淹死，除去毛和內臟，洗淨，放人蠱內，加鹽、味精、料酒、姜、蔥、水適量，再加入切成片的菌靈芝。將盛鴿和靈...