養生之道網導讀：它被冠以健身史上最成功的集體健身操課項目，沒錯，這就是槓鈴操(Body-Pump)。它最大的特點就是成功將把槓鈴帶入了操房，把枯燥無味的無氧槓鈴訓練與動感十足的有氧操課有機地結合到了一起。在教練的巧妙編排下，伴隨著節奏鮮明、富有激情的勁炫音樂，訓練者們可以盡情地揮散汗水、釋放激情!
舞動槓鈴操
槓鈴操(Body-Pump)是槓鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節槓鈴的重量...
舞動槓鈴操
健身運動中的8種危險「信號」
運動時心率不增
人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。
運動中出現心絞痛
運動時會使心肌負荷增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動，經舌下含服硝酸甘油片後，...
男人壯陽切忌盲目信純中藥
補腎壯陽三誤區。現代人的工作壓力大，有的屬於“候鳥夫妻”，平時夫妻生活在一起的時間少，慢慢地就沒了“那”心思。一位做電子原件銷售的鄭先生坦言：“天天忙於工作，腦子裡都是見客戶、開會，心中堵得難受，‘那’方面也遲鈍了。每次團聚時都想好好表現，為此還買了一些補腎藥提前做功課，但結果總是事與願違。”
專家提醒，男人補腎講究多多，目前社會上對補...
十六個「毀身」鍛煉誤區
也許問題出在鍛煉方法上，而非健身本身。健康專家在美國健康網站分析了最常見的16種鍛煉錯誤，並提出相關建議。
心肺功能訓練誤區
1.“健身懶散症”
美國運動協會（ACE）發言人戴比・皮拉里拉說，在健身館裡，很多人將身體靠在鍛煉器材上做運動，這種現象被稱為“健身懶散症”。當你弓著背的時候，脊椎就得不到足夠的支持力，背部肌肉得不到鍛煉。因此，在跑步機等健身器材上運...
怎麼給寶寶做足部按摩
養生之道網：輕柔的肌膚接觸有助安撫寶寶的情緒，能增進親子間的情感交流。那麼怎麼給寶寶做足部按摩呢？下面養生之道網為您解析怎麼給寶寶做足部按摩，看看吧。
怎麼給寶寶做足部按摩？
1、從腳心開始
先從腳掌心開始，用雙手拇指往外撫摸，壓過太陽神經叢的位置。可使寶寶放輕鬆、釋放出緊張情緒，也會加深寶寶的呼吸，有助於食物的消化。
2、輕揉腳跟內外部
一手抓住寶寶的腳趾，另一手輕輕搓揉寶寶腳跟...
最詳盡的孕期體檢時間安排表
養生之道網：本文是一份很詳盡的孕期體檢時間表。孕婦懷孕後要時刻監督胎兒的發育情況，以確保孩子的正常成長，那麼孕期體檢時間表要怎麼安排最科學呢？下面養生之道網為您列舉孕期體檢時間表，看看吧。
0—5周初步驗孕
“老朋友”過期遲遲沒來，就要懷疑自己是否懷孕了。建議你不妨先去藥店購買市售的早孕試紙自行測試一下，或直接去婦產科，請專科醫師為你檢查。
5—6周超聲波檢查：...
寶寶流口水如何處理好
養生之道網導讀：許多媽媽們都有困擾，為什麼寶寶愛流口水呢?寶寶一直流口水怎麼辦呢?許多媽媽們正在徵集治療寶寶流口水的方法。那麼看，下面小編為您盤點的了巧治寶寶流口水的方法趕緊來學習下吧。
寶寶流口水
寶寶流口水護理七招
第一招：
寶寶口水流得較多時，媽媽注意護理好寶寶口腔周圍的皮膚，每天至少用清水清洗兩遍。讓寶寶的臉部、頸部保持乾爽，避免患上濕疹。
第二招：
給寶寶用圍嘴。圍嘴是...
男士減肥不妨試試3款健康食譜
養生之道網導讀：時代對於美麗的要求首先就是要好身材。因而，減肥不止是女生關注的話題，男生一樣需要注意自己的身材，那麼男生最快的減肥方法有哪些……
時代對於美麗的要求首先就是要好身材。因而，減肥不止是女生關注的話題，男生一樣需要注意自己的身材，那麼男生最快的減肥方法有哪些呢？接下來，養生之道網小編從飲食的角度幫助大家清楚減肥啦。
1、橙子瘦身湯原料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克...
春季排毒：蒲公英的吃法大全
養生之道網：蒲公英怎麼吃？春季到來，田野裡到處都是蒲公英，除了觀賞外，蒲公英還可以吃。那麼蒲公英怎麼吃呢？養生之道網為您總結了蒲公英的吃法大全，看看吧。
1、拌蒲公英
材料：蒲公英、辣椒油、香油、麻辣油、糖、味精、海鮮醬油。
做法：將新鮮的蒲公英去根，清洗乾淨。把水瀝干。撒上鹽用手抓勻，放置15分鐘左右。醃製好的蒲公英，用手把水擠乾淨。放入少許糖、味精，一兩滴香油、麻辣油、辣椒油...
趣味瘦身大法 讓你立即看到效果
養生之道網導讀：你知道趣味瘦身大法嗎？能讓你立即就能看到瘦身效果的秘寶哦！你有做健身操的習慣嗎？對於健身器材你喜歡哪一種呢？你有什麼健身計劃嗎？這些都不用擔心，來看看我們下面的文章吧！
趣味瘦身大法
踮腳尖
這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。
單腿站立
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