爬山既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操，是一項很好的健身項目。
一個背包，一份心情，足夠了。或獨自一人，或兩三結伴，在蔥翠的山林裡欣賞美景，呼吸清新的空氣，聆聽清脆的鳥啼，領略一覽眾山小的征服感……
爬山功效
爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，促使體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排...
登山季節又到教你登山的小竅門
選對時間跑步減肥最有效
養生導讀：跑步是有效的減肥運動，但具體什麼時候跑步最減肥，是不少瘦身一族都想知道的。其實跑步減肥的最佳時間沒有特定的說法，合適自己的就是最好的。下面為您介紹跑步最減肥的六個時間段，不妨一看！
什麼時候跑步最減肥？
跑步能令你的生活方式變得更健康，是最簡單的運動。跑步主要用於快速行進，同樣，適當的跑步也能起到很好的鍛煉身體的作用。適當的跑步能夠使我們告別臃腫的身材，防止你的骨骼...
盤腿坐健身 減壓增強柔韌性
怎樣鍛煉身體柔韌性呢？以下兩個簡單的練習動作，每次只需要花費約5分鐘的時間，針對腰、臀、腿部進行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性，輕鬆完成盤腿坐。
美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。在日本，許多年輕女性到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
盤腿而坐時，兩腿分...
推薦十款適合7個月以上寶寶的輔食食譜
養生導讀：一個小生命的降生會給家庭增添許多歡聲笑語，年輕的爸媽在開心的同時，是否也會考慮寶寶的飲食問題呢？當寶寶長到七個月大時，這時是可以為寶寶增加一些輔助食物的，這樣能更好的給寶寶補充營養，或許很多媽媽不知道該給寶寶吃些什麼，下面就為媽媽們推薦幾款7個月以上的寶寶適合的輔食小菜譜！
1、獼猴桃酸奶
材料：獼猴桃1/4個、酸奶3勺、草莓醬1/6小勺做法：剝去獼猴桃皮，取1/4搗碎過濾出汁;...
滑雪有趣亦危險 滑雪不當易受傷
滑雪不僅是一項很有趣的運動，還是項有利於健康的運動，但同時它也是項有危險的運動，尤其是對於初學者來說，滑雪首先要掌握運動要領，科學熱身，謹防因滑雪不當而造成骨傷。
初學者易受四類傷
據瞭解，幾乎每年因為滑雪意外受傷造成骨折的患者比比皆是，大部分受傷者主要是膝關節內側韌帶損傷、小腿和踝關節骨折。
一般來說，初學者常見的四類傷包括：
1、不會控制速度，導致在雪道上停不下來以至於撞上別...
兒童發燒39度怎麼辦
養生之道網：兒童發燒39度怎麼辦？孩子在夏季是最容易感冒發燒的，父母要及時幫助孩子退燒，才能讓孩子免受痛苦，下面養生之道網為您介紹兒童發燒39度怎麼辦，看看吧。
小兒發燒是很常見的，一般情況下如果是在38.5℃以下可不上醫院，只需家庭護理即可。
發燒39度時屬於高燒，體溫39℃以上的高熱容易引起兒童驚厥，一般來說，如果孩子面色如常或者潮紅，可以安心在家中護理；若面色暗淡、發黃、發青、發紫，...
中醫說洗腳也可以養生
導語：秋冬時節，精於養生的人們開始忙著進補，開始吃火鍋、涮羊肉，進食各種補品，也有的人選擇了按摩保健，定時到洗腳房去“進補”一下。
秋冬洗腳，肺潤腸濡
俗話說，秋冬洗腳，肺潤腸濡，秋冬氣候相對乾燥，肺火較旺，洗洗腳，讓有經驗的技師按摩一下，有助於調節平衡。
中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的穴位。腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有60多個...
老人口腔潰瘍吃什麼好
養生之道網：老人口腔潰瘍吃什麼好？老年人總是容易出現口腔潰瘍的問題，或因生理，或因飲食。那麼老人口腔潰瘍怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹老人口腔潰瘍吃什麼好，看看吧。
口腔潰瘍多在人體的應激狀態或身體衰弱時發生，如感冒之初、熬夜之後或女性處於經期時，腔潰瘍既有實證，也有虛證。實證患者常伴有口臭、便秘，虛證患者潰瘍面顏色較淡。
口腔潰瘍的發病與全身的健康狀況都有很大關係，其中，...
5大不容錯過的減肥妙招 瘦身就這麼簡單
養生之道網導讀：減肥藥，減肥操，跳繩減肥，跑...1234567哇好多減肥法啊，你是否也已經混亂了。不用怕，今天小編將告訴你那些你不能錯過的……
減肥藥，減肥操，跳繩減肥，跑...1234567哇好多減肥法啊，你是否也已經混亂了。不用怕，今天小編將告訴你那些你不能錯過的減肥法，讓你心裡一目瞭然。
1、每天爬10分鐘樓梯
每天花10分鐘的時間來爬樓梯。美國的疾病控制中心研究發現，每天這樣的10分鐘能幫助你在...
養生怪招一二三
早晨含姜法有一位80多歲的老伯每天早晨含姜，已堅持了15年。15年來不但沒有患過感冒，原有的膽結石、腎結石也好了。看來，古人云“早上吃姜，勝過吃參湯”並非欺人之談。具體方法是：將生薑刮去皮（姜皮屬涼性），切四五片（切得像厚紙一樣薄，切得太厚，很辣）放在碗內。每天早上起來，先飲一杯開水，再用開水沖到盛有薑片的碗中消毒處理，然後將薑片放在嘴裡慢慢咀嚼，含10至30分鐘。
深靜呼吸...