A-A+

怎麼治失眠改變環境養成好習慣

2019年01月24日中醫常識暫無評論閱讀 35 ℃ 次

養生導讀：如今，人們生活和工作壓力非常大，因此要好好注意休息。但，不少人因為失眠而導致沒有精神面對新的一天，長期下去對健康造成很大的威脅。那麼，怎麼治失眠？健康專家指出要改變失眠這種症狀，首先要保證一個良好的睡眠環境，其次要養成好的睡眠習慣。

失眠的原因有多種

失眠症狀多發是一種常見病、多發病，失眠的原因是有多引起的：

1、環境因素，比方說住所的變化、室內室外的噪音的影響等等；

2、疼痛因素，這樣的原因我想大家都是很清楚的了，感冒咳嗽、腰酸背痛、腿抽筋、哮喘等等；

3、心理和情緒方面的因素，沒有好的心情和情緒我們是無法入睡的；

4、最為重要的因素就是許多人的工作繁重、壓力大導致的失眠，無法在短時間內康復，且容易更加的嚴重起來。長期失眠會導致大腦功能紊亂，對身體造成多種危害，嚴重影響身心健康。

失眠影響工作和生活

失眠的症狀就是入睡困難，一般在半個小時內很難入睡或者時間更長，還有就是半夜失眠，這類失眠患者往往是在睡著2—3個小時以後醒過來，之後就無法睡著，腦海裡面會出現不斷的畫面，無法安眠。

但是，現在生活在城市裡的白領、學生等一批腦力勞動者由於工作和學習的壓力過大，工作和學習的任務繁忙，比較勞累，還有可能造成情緒上的波動，容易惱怒、發脾氣、憂慮、擔心等等，這些因素一時間也是難以消除的，長時間就會造成經常半夜失眠，這就應該及時採取措施補救，否則大腦和身體其它系統超負荷工作，就會引發其它病症的乘虛而入了。

失眠可能是睡眠環境導致

經常半夜失眠比較常見的原因就是患者睡眠環境的變化，比如說噪音的影響、感冒時候半夜咳嗽不停、半夜疼痛難忍、住所的變化等等，都有可能導致經常半夜失眠，然而這些原因造成的失眠往往是短暫的，在一兩個星期就可以恢復。而更加嚴重的失眠患者都是因為自己的壓力大，工作繁重，還要為瑣碎的小事操心，以至於情緒上產生焦慮、擔心、恐懼、興奮等等都會引發嚴重的失眠，這些因素大多是很難排遣的，一時間也是很難恢復到正常狀態，所以會導致長時間的嚴重失眠。

治療失眠要養成良好的睡眠習慣

養成良好的睡眠習慣非常重要，比如說睡覺前不能喝太濃的茶或者是咖啡，注意睡眠姿勢要正確。平時更應該多調理身體，增強身體免疫力、抵抗力。如果還能配合漢方舒睡茶進行茶療的話就更好了，保證你有個充足的香甜的睡眠質量。