人體能量大半來自碳水化合物(糖類)，可分為單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)、雙糖(蔗糖、乳糖、麥芽糖等)和多糖(可被消化吸收的澱粉、糊精、糖原及不被消化吸收的纖維素、果膠)。糖類的主要來源為穀類、根莖類食物和食糖，乳汁含乳糖，易消化吸收，豆類、蔬菜、水果含少量糖、纖維素和果膠。碳水化合物經消化吸收後最終都分解為葡萄糖，作為機體能量來源，或轉化為糖原或體脂儲存。一部分與蛋白質或...
碳水化合物
減腿瑜伽瘦腿動作要領
瑜伽不但可以養生保健，而且可以減肥瘦腿，那麼，如果通過瑜伽來減肥瘦腿呢?下面是對於減腿瑜伽瘦腿動作要領的敘述，對於瘦大腿、瘦小腿各有不同的瑜伽手法。
瑜伽瘦大腿動作要領：
一、半蓮花脊柱扭轉式
做法：
1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。
3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹...
養生需要恪守「九不過」
王為蘭，國家級中醫大師，痺症專家。
王為蘭年逾九旬，自感精力充沛、思維敏捷，她的經驗是：生活規律、調好情致、不圖名利、沒有負擔、心情舒暢，乃得長壽。她的“養生長壽之道”是信守自己的生活習慣“十不過”而受益。
1、衣不過暖：穿衣戴帽不要過於暖和，也不可過於單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。
2、食不過飽：吃飯...
7個簡單伸展動作 輕鬆擁有緊致翹臀
1、蝴蝶式：想同時作用兩邊臀部，試試這種蝴蝶式
·坐在地上，打開雙膝，腳掌相對
·雙手將雙腳抬起成書狀，用腿部肌肉壓迫膝蓋向下。
·拉伸背部脊椎，放鬆肩部，注視前方或者腳。
·保持此動作，深呼吸五次，隨後慢慢向前傾，與腿平行。盡量試著脊椎伸直不要打彎。
·手放於腳上，雙臂向下按壓膝蓋。如果想更大程度拉伸的話，手臂伸向前。保持至少五次深呼吸或者更長時...
夏季健身遵循三大原則 讓身體UP起來
對於不同的群體，運動方式也不一樣。夏日運動有 “三個標準”：體能消耗少、技術要求低、時間要求松。夏季來了，讓你的身體也UP起來，一起來做做運動吧，讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來，振作精神，充滿活力的迎接暖暖的夏季吧！
對於患病的人，夏天適量地運動不但不會引發疾病，還可達到健身的目的。所以說，運動對於患者來說，絕對不能停。特別是對於患有高血壓、糖尿病這些慢性病人群來...
痔瘡怎麼治療 痔瘡的飲食禁忌
養生導讀：痔瘡的主要表現為便血，便血的性質可為無痛、間歇性、便後鮮血，便時滴血或手紙上帶血。那麼痔瘡怎麼治療？平時在飲食上有那麼禁忌？下面一起來瞭解下痔瘡的治療方法還飲食禁忌吧。
痔瘡怎麼治療
1、非手術治療
無症狀的痔不需治療；有症狀的痔無需根治；以非手術治療為主。
１一般治療 適用於絕大部分的痔，包括血栓性和嵌頓性痔的初期。注意飲食，忌酒和辛辣刺激食物，增加纖維性食物，多攝入...
蜂房的炮製方法
【來源】
本品為胡蜂科昆蟲果馬蜂 Polistes olivaceous（DeGeer）、日本長腳胡蜂 Polistes japonicus Saussure或異腹胡蜂 Parapllybia variaFabricius的巢。
【炮製方法】
一、淨制 除去雜質（《藥典85》）。洗淨（《藥典63》）。
二、切制 剪塊（《藥典85》）。洗淨，置籠屜內蒸透，取出，剪塊，曬乾即得（《藥典63》）。
三、炮炙
1．炒制 揀去雜質，以文火炒至兩面均呈老黃色，取出，切成小塊（...
媽媽課堂：這些寶寶急救知識你會嗎？
養生之道網導讀：媽媽課堂：這些寶寶急救知識你會嗎？小寶寶們慢慢長大是件值得高興的事情，可是寶寶好動意外傷害不斷，這該怎麼辦呢?下面介紹一些常見突發事情的處理措施，希望家長能夠學會處理，讓寶寶少受傷害。
拉傷或扭傷
首先要用小毛巾包幾塊冰敷10分鐘，然後幫他們綁上繃帶，將傷處抬高，讓血流減緩，這樣可以減輕青腫和淤血的程度。
燙傷火燒傷
迅速將孩子燙傷或燒傷的部位放到涼水中，至少卻10分...
吸脂減肥安全嗎？吸脂手術的副作用
養生之道網：減肥是永不沒落的話題，抽脂吸脂作為專業的手術名稱已經廣為人知，但是很多人都不確定到底吸脂減肥安全嗎，下面養生之道網為您解析吸脂減肥安全嗎，看看吸脂手術的好處與壞處吧。
吸脂抽脂手術的減肥原理
1、干抽
傳統的吸脂手術在做完全身麻醉後，在吸脂的部位切開約0.5到1.0厘米的傷口，然後將導管直接插入脂肪堆積的底層，再利用真空壓縮機把多餘的脂肪抽出，這種手術方法稱為“干抽&r...
准媽媽警惕:這些疾病與性別有關!
養生導讀： 准媽媽們都是開心的。充滿歡樂地期待新生兒的降生。但是，准媽媽們要注意了！懷孕期間，有些遺傳病是屬於伴性遺傳的，也就是說家族裡的某些疾病，會只遺傳給兒子或者女兒，與性別有關。以下五種疾病，就是屬於傳男不傳女的例子。媽媽們要提高警惕了。
傳男不傳女的疾病
1、禿頂
中年謝頂，...