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散打比賽中怎麼用腿法

2019年05月09日中華武術暫無評論閱讀 15 ℃ 次

養生之道網：散打比賽中怎麼用腿法？散打是武術的重要組成部分，腿法是散打的主要組成部分，那麼散打比賽中怎麼用腿法呢？下面養生之道網為您解析腿在武術中的運用技巧。

腿法在散打比賽中是最具威力和特點的技術之一，也是實戰中主要的攻擊性技術。

腿法種類眾多，我們常見常用的有鞭腿、正蹬、側踹、後擺、後蹬、下劈，如能運用巧妙，成功率很高。攻擊範圍遍及全身，也能和各種拳法和摔法配合，上下兼顧。腿法不僅可以先發制人，也可用於防禦、阻截和反擊，以攻為守，以長制短，後發制人，獨具威力。

在散打界人們常說遠踢、近打、貼身摔，隨著規則不斷改進，得分得點的意識不斷加強，腿法的優勢也日益突出。上可踢頭，中可踹腰，低可擊腿，上中下三點結合，真真假假，虛虛實實，使對手防不勝防。所以有“三分手七分腿”之說法，可見腿在散打比賽中的重要性。

那麼散打比賽中怎麼用腿法呢？

1、用腿的距離

所謂距離或距離感，就是比賽中對雙方攻防距離的感知，判斷能力，它是運動員施招時的一個重要準則，它還將直接影響運動員所運用招法的命中率和摧毀力，以及遭到對手迎擊的可能性和危險程度。

許多年輕運動員與老手過手時常常會出現把握不住距離，有時被對手重擊之後想乘對手體力較弱的空當進行反擊，卻又因對手撤得快自己趕不上，從而無法把握主動權以奪取勝利。所以運動員應當具有良好的距離感，而這良好的距離感又是從訓練和實戰中來的，優秀的運動員不僅判斷準確，而且距離把握得準，並善於破壞對手的距離感，迫使對手總是出差錯而挨打。

在比賽中：

１如果要想踢中對方，不但需要調整好距離，還需要快速地出腿，因為在賽場上的戰機是稍縱即逝的，故要快速地捕捉時機。

２如你想用側踹腿攻擊對手，出腿前需要用前墊步來縮短兩人之間的距離，方可出腿。

３如果你使用的墊步或出腿速度慢，對方便會後退遠離你，破壞你踹腿的有效距離。由於雙方之間的距離不斷變化，等你感到能踢擊對手的時候，就要果斷地快進攻擊，進攻前不能讓對手看出身體的任何預動，要用迅雷不及掩耳之勢，突然接近對方，同時將腿踹擊。這一系列的動作要連貫，果斷，不要猶豫出腿，此時容不得半點猶豫，否則，不但擊不到對手，反會被對手所擊中。

練習時，初學者首先要從理論上弄清正確的擊打路線和擊打距離，再找人幫你拿固定靶和移動靶來熟悉掌握擊打距離判斷能力，才能很好地掌握場上節奏。

2、用腿的時機

在對抗中，所謂時差，也就是時機，是指由於時間差形成的攻防機會。因為任何人的肢體動作總是有限度的，不可能一直保持非常快的速度，而且在幾個連續動作之後，必定有一個停頓，加之對抗的特定因素決定了運動員在此過程中，不可能每一時刻均保持最佳的攻防狀態，因而客觀上就決定了在對抗中會出現空當。

但對於訓練有素的運動員來說，對手的任何一招幾乎都有應付的辦法，然而在實戰中你會感到有時來不及施展。我們不難看到比賽中一方被窮追猛打、無力還手的景象，但被動的一方當時並不見得沒有體力或技術打擊對手，關鍵是時間來不及。由此可見把握時差在比賽中的重要性。

事實上，對抗中的時機，極為短暫，“舊力略過，新力未生”，乃是搏擊中最佳的攻擊時機，在這種情況下，對方前一個動作的意識尚未消失，慣性也未克服，因此根本來不及有所作為，這時可在此際迅速突破。作為一個優秀運動員，要真正地在比賽中完成這種較為合理的轉化過程，時間差的把握是關鍵。

首先，對於對手的攻擊意圖，我們可從其進步或面部表情中觀察到，並且要在大腦中迅速反應過來，並拿出有效的對策，這是該過程及時完成的首要條件。

因此運動員的眼睛觀察要准，大腦反應要快，要以不變應萬變。再者，你還要合理消除對方出動作的威力，而且不管是格擋，還是退出反擊，一定要利落，要花費最少的時間去完成。

3、腿法與拳法摔法的結合

搏擊對抗中雙方直接運用腿法進攻，容易被對手察覺並被防守，還擊或被接腿快摔，使自己既消耗了體能，又失去進攻時機。在這種情況下，要努力發揮拳法的功能，配合腿法技術組合進攻，才能發揮出腿法擊打的更好效果。

在以腿法進攻時，就要先採用拳法進攻，分散對手對軀幹或大腿防守的注意力，之後迅速起腿，使對手防不勝防，達到腿法有效攻擊的目的。對抗的目的就是要戰勝對手，如何合理的使用、搭配各種技術是對抗獲勝的關鍵所在。

在腿法的訓練中，可運用踢沙袋、木樁、站樁、綁沙袋和跳沙坑等傳統方法增強腿的硬度和靈活性。近年來，借鑒泰拳選手運用踢橡膠樹提高腿的擊打能力和對抗能力的方法，國內一些散打強隊運用經加工的輪胎作練習腿法的靶子，對提高腿的硬度有一定效果。