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生理週期減肥做好減肥計劃很重要

2019年05月09日減肥瘦身暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀：愛美之心，人皆有之，尤其是女性朋友更加愛美。並且在這個以瘦為美的時代，女性總是喊著要減肥。但是，每一個月都要遇到特別時候，減……

愛美之心，人皆有之，尤其是女性朋友更加愛美。並且在這個以瘦為美的時代，女性總是喊著要減肥。但是，每一個月都要遇到特別時候，減肥好嗎？其實，很多女性朋友不知道利用生理期減肥，這種減肥方法獨一無二，效果也十分好喔。接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下這種生理週期減肥法啦。

1、生理週期≠生理期----生理期是MC來訪的那幾天，生理週期是你的生理循環法則，千萬別弄混了，我們不希望JJMM在身體虛弱的那幾天再受到傷害和刺激列.因此我們要找出新陳代謝教高的那幾天好好的控制體重，讓你掌握時機，不做無用之功。

2：生理週期減肥法，就是憑借每個人都不同的自然的身體循環階段，分割為4大階段的減肥計劃：

第１階段1-6天{減肥暫停期}時期：女性經期：平均4-6天(低溫期)症候：代謝緩慢.體重會停滯或攀升.容易水腫.心情煩躁.鬱悶.不專心減肥計劃：生理期是女性最該開始保護身體和儲存健康條件的時機，因此不建議在此期間進行減肥.建議在經期間保暖身體，最好是能進行散步(如果，你是真的想減肥，最好這麼做大概散步20-30分鐘).

第２階段7-14天{減肥白金期}時期：經期後的一周：卵泡期(低溫期)症候：代謝增快，消化功能佳，精神穩定，心情愉快，膚質細膩光滑減肥計劃：此時是代謝的最佳時期只要嚴格的要求自己，減肥效果一下就出來了.至少可瘦2斤，不會反彈。

第３階段15-21天{減肥黃金期}時期：排卵期黃體前期(高溫期)症候：體溫逐漸上升，代謝仍就不錯，越後面幾天就趨向平緩，食慾漸增，營養吸收好.減肥計劃：由於此時期是雙重時期，雖然代謝快，但吸收也快，因此要減肥的MM們，一定要主義此時的飲食習慣，(減肥當然是鞏固最重要，如果不鞏固，還是會胖回去的，所謂的反彈是只你主義了仍會發胖，而次方法只要注意的話```嘿嘿``成果麼``當然一級棒)搭配運動最好，以少食多餐的方法來控制食慾，此時期仍是繼續減重的好時期。

第４階段22-28天{減肥維持期}時期：經期的前一周開始出現PMS經前症候群(高溫期)症候：身體浮腫，體重上升(一般在1-2斤)有便秘情況，情緒不穩定暴躁易怒皮膚狀況變差，容易長豆豆.減肥計劃：由於受到黃體素的影響，囤積水分開始嚴重，體重開始停滯，食慾大增.而且容易情緒化，多喝水，並且吃東西要清淡些，運動方式不必激烈，但要持續下畢竟好不容易受下來最後一個星期要鞏固下的。

通過上文對於生理週期減肥法的詳細介紹，各位愛美的女性朋友應該很清楚該怎樣才能正確運動生理週期減肥法。女性就不用再擔心自己的特別時期，還能有效減肥喔。但是，養生之道網小編溫馨提示：減肥雖然重要，但是切勿為了好身材而傷害自己的身體喔。

標籤：【女人減肥】