每逢佳節胖三斤，清腸食物助你瘦
養生之道網導讀：很多人都抱怨，在春節期間，走訪親朋好友，不得不把許多脂肪大，含油多的食物吃進肚子裡，導致出現了「每逢佳節胖三斤」的情況。下面……
很多人都抱怨，在春節期間，走訪親朋好友，不得不把許多脂肪大，含油多的食物吃進肚子裡，導致出現了「每逢佳節胖三斤」的情況。下面，小編就來為大家介紹幾款清腸的食物，讓你把佳節中胖的三斤減掉。
果蔬清腸，輕鬆度過油膩新年。當食物進入小腸和結腸時，毒素的產生會加速。宿便的積聚會污染機體的腸道內部環境。而目前腸道的最佳清潔方法是攝入纖維飲食，果膠和瓊脂也是較好的腸道清潔劑。膳食纖維大量存在在植物中，它能夠吸附膽鹽、降低血脂、控制血糖，同時還可以促進排便。自然界中許多植物都可以幫助宿便軟化、分解，起到清潔腸道、排毒瘦身的作用。
聚餐妙招！有「心計」的女人新年就不會肥。有些減肥的妹子到了新年很苦惱，雖然自己已經很注意多吃蔬菜和水果，但是每天都有不同的聚餐，面對各式的誘惑還是忍不住吃了很多。小編給你幾個建議，按照以下的飲食順序，讓你在聚餐中不會飲食無度。1、一碗清湯。很多人吃飯的習慣是先飯後湯，但對減肥人士來說，先喝湯才是更科學的。喝湯能讓你在飯前已經快速增加飽足感，同時可以暖胃，讓血液回流到胃部幫助消化。而喝湯時，最好是選擇清湯，不要一次太大口，而是要小口小口地慢慢喝。喝完湯時，你就會感覺自己飽了一半了！2、蔬菜。蔬菜含有豐富的纖維質，喝完湯後吃蔬菜可以填飽肚子，增加滿足感。若能食用涼拌或生食不加油的蔬果就更棒了。因為少了油，蔬菜的熱量就會更低。但如果吃的是炒油菜，建議先瀝除菜汁或是油分再吃，這樣可降低熱量。3、100g肉。肉類、魚或蛋類皆屬高蛋白及高油脂的食物，為了飲食營養的均衡，一定要適量攝取。但減肥的妹子記得一定要吃瘦肉，像豬肉的話可以吃裡脊肉，雞肉的話就去皮吃，脂肪不高的魚肉就可以直接吃了。最好選擇煮、鹵、蒸等低油烹煮方式的肉類，份量大約在100g至150g，差不多就是手掌心的大小和厚度，這就是你需要的量。吃肉要細嚼慢咽，嚴禁大口猛吞，而且切忌貪吃！4、主食。飯含有豐富的糖類，熱量並不低，放在最後吃的目的一方面是維持營養的均衡，另一方面可以少吃點，以降低熱量攝取，延緩血糖的上升。另外，要少吃油飯、炒飯等高油脂烹調的米飯，若改以營養豐富、低熱量的五穀雜糧作為減重期間的主食會更好。5、水果。很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化並且飽腹。但水果多含單醣，而且很多水果的甜度很高，是屬於高GI的食物。若是空腹吃水果，其實很容易使血糖上升，並刺激胰島素的分泌，並不利於減肥。減肥時，建議多選擇甜度低的水果如蘋果、番石榴、番茄等。
你還在擔心新年聚餐時控制不住自己的嘴巴而導致暴飲暴食嗎？你還在為因拒絕好友給的油膩食而苦惱嗎？做個有心計的女人，平安度過肥油年。每逢佳節胖三斤，清腸食物幫助你！
標籤：【快速減肥法】
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